ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -2ページ目

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21Jun
- 6/21 サロマの給水・補給戦略(2025)
  今年のサロマの給水・補給を考えます。当日のお天気はまだ分からないので、暑い事を想定して考えてみます。30分(キロ6で5km)で消化吸収出来る水分量は自分の場合300〜350ml位。なのでこの量がエイド1回の給水量となります(実際はここに食べ物も加わりますが、一旦それは除外して考えます)。それよりも多くの量、例えばペットボトル1本(600ml)位をを一気に摂ると、お腹がチャポンチャポンしちゃって3kmくらいはずっと気持ち悪くて、30分では消化吸収しきれません。これを繰り返すとお腹がやられて飲めなくなってしまいます。しかし、暑いとやはり汗をいっぱいかくので喉が乾くのも早いです。そうなると、300ml程度の補給では長くても3km程度しかもたなくて、残り2kmは喉が乾いて辛いな～って思いながら走らなければならず、メンタル的に辛いのです。だから暑い時に5km無補給で走ってから給水した時なんかはつい沢山飲みたくなってしまい、コップ2，3杯一気飲みなんてしちゃう事があります。でもやはり一気にたくさん飲むとその後の走りが調子悪くなります。でも飲まなければ途中で喉が渇いてきて心拍が上がって苦しくなっちゃうんです。サロマの難しい所は、30km以降は魔女の森とワッカ入口以外は晴れの場合は直射日光を受け続ける事。四万十みたいな木陰や林道を走ることがないので同じ気温だとしても辛さが全く違うのですよ。だから、自分は対策としてミニマムバッグ背負ってソフトフラスクを1本だけ持つことにしています。そうすれば走りながらチビチビ飲んで口の中を潤しておくことができ、メンタル的にも辛くなりません。確かにバッグ背負うのは面倒なんだけど、最近のウルトラのレースは全てこれでやってみて上手くいってます。自分が使っているミニマムバッグとフラスクです。ミニマムバッグは残念ながらもう販売してませんソフトフラスクはネイサンのグリップ付き、414mlです。2年前のチャレ富士でこんな感じで走りました。(ピンクがボクです)フラスクはバッグにすぽっと入るし、バッグ取らなくても出し入れできます。確かに背中は暑くなるけど、晴れて気温が高い時はそんな事言ってられません。初めて走った一昨年のサロマは後半はエイドまでの5kmが長く感じて辛かったです。去年はバッグのおかげでそれは回避できました。去年は54.5kmの大エイドでリタイアしている人を沢山見かけました。みんな自分より遥かに速い人たちで、彼らはバッグなんて持たないですよね。あの暑さだったらいくら速くても5km無補給はさすがにキツかったのではないでしょうか。フラスクへの補充は、エイドに着く前に予めフタを開けておけば直ぐできます。慣れればさほど時間はかかりません。いつでも飲めるものがあると精神的にも落ち着くので今回もこれでいきます。モチロン、気温が20℃もいかなければ必要ないと思いますけどね。エイド情報は下記の表のとおりです。去年と同じですね。ナポリンは後半提供ですね何度も言っている通り、サロマのエイドは5kmおきです。上記の表にある「水」だけの所は被り水だけです。飲める水ではないのでご注意を。あと、ぴったり上記の距離の位置にエイドがあるわけではありません。例えば30kmのエイドは31km位の所にありました。短い分には良いでしょうが、予想より遠い事もありますので注意です。補給食はランパンのマルチポケットに入れて持って走ります。塩タブ、芍薬甘草湯、ロキソニン、胃薬、カツサプ、モルテンジェル数本は入れておきます。スタート〜45kmスタートからはOS−1ゼリーを手持ちで持って対応します。去年はスタート前から結構暑くて、5kmの最初のエイドに着く頃には既に無くなりました。25km位までは元気だし、気温も低め・木陰も少しあるので5km毎のエイドでコップ1杯しっかり摂り、その間は2.5kmでチビチビとフラスクから飲むようにします。バナナは20kmから5kmおきに必ずあるので最低でも10kmずつは必ず取るようにします。30kmのエイドの直前に1回目のスペシャルドリンク。ここは事前に凍らせたグリーンダカラライチヨーグルトにハイカーボ200を巻き付けたものにする予定です。ハイカーボは直ぐ摂取、スペシャルドリンクは手に持って走りながら少しづつ飲むようにします。45〜52km・この区間は7km(約42分間)エイドがない・時間も10時位で暑さがキツくなってくる・一昨年のレース時は喉が渇いて辛かった記憶あり。45と52kmのエイドで、ソフトフラスクをいっぱいに補充しておいて対応します。54.5km 大エイドの活用ここでドロップバックを受け取れます。保冷アルミバック(保冷剤入り)にモンスターエナジー1本、顔や首を冷やすための凍った保冷剤、補給食として大きめの冷やしたジェル(inゼリーのラムネ味)1本を入れておきます。あとは追加モルテンとカツサプ位かな。あまり多いとモタモタしちゃうので。大エイドではフルーツもしっかり摂ります。2〜3分は休みたいかな。54.5〜60km・この区間は5.5km(約33分間)エイドがない・時間は11時頃、大エイドの直後で少し油断がある・コース上、最もアップダウンがキツい所大エイド前の52kmでフラスクは満タンのはずだからそれで対応します。60〜79.4kmワッカ入口まで、エイドが変則的な間隔で出てきます。スピードも落ちてきて、暑くてとても辛い区間。ここではキロ5秒位落ちても良いから水分+塩分補給を怠らないようにして、しっかりワッカに備えて力を溜めておく必要があります。貯金は去年は60kmの時点で9分ありました。ワッカでの大ブレーキをさけられればサブ10は可能だと思うので、この区間で無理をせず、しっかり補給する事が大事だと思ってます。63.5kmはスペシャルドリンク。容器にアミノバリュー粉末だけ入れて少しの水で溶かしておいたものをおいてエイドの冷たい水を入れて飲む予定です。これは去年やってみて美味しくて大当たりでした。容器にはハイカーボのジェルも巻きつけておきます。あと、この区間の水だけの所には氷があるので両手に取って首にかけていきます。63.5→69kmは魔女の森を通過するけど地味に辛い所。でもソフトフラスクで対応出来ると思います。69→73.8kmの鶴雅リゾートまでが一番暑いです。鶴雅リゾート付近はワッカ前で最高潮に辛い所。69kmのエイドでフラスクにしっかり補充しておきます。79.4km、ワッカ直前のエイド。ここが最後のスペシャルドリンク。ここでもアミノバリュー粉末だけ入れておいてエイドの水を入れて溶かして飲む予定です。ハイカーボジェルも巻き付けておきます。79.4〜97.5km(ワッカ区間)〜ゴール去年の記憶だと、水だけのエイドにも確かコップがあって飲めたような…去年はワッカで壮絶に全身が攣りました。だからこの前の区間でしっかり塩分補給をしておかなくては。あと、この区間で芍薬甘草湯やロキソニンは必ず飲むだと思います。去年みたいにマルチポケットのどこに入っているか分からなくならないよう、冷静に対処したいです。仮に攣ったとしても慌てず薬飲んで引くまで待てば走れない事は無かったから諦めない事ですね。ワッカを抜ければあとわずか2.5km。今年こそビクトリーランにしたいです。以上が大雑把ですが補給・給水戦略です。去年の経験をしっかり生かしたいです。上手くいくと良いな〜
15Jun
- 6/15 サロマまであと2週❗️
  いよいよサロマまであと2週❗️リベンジまで1年待ったけど、長いようであっという間だったな。先週末〜今週の練習記録。6/7(土) 60km(Non stop)@5:546/8(日) 伯爵メロンマラソン応援ラン計13km6/9(月) ランオフ6/10(火) ワラーチ5km@7:406/11(水) インターバル345m×126/12(木) ジョグ12km@6:356/13(金) ランオフ　6/14 (土) 起伏走27km@5:48+ジョグ3km6/15 (日) ジョグ15km@7:00昨日の起伏走は思ったよりしんどかった〜24〜26℃位だったが湿気があってね…もう、サロマまで追い込む練習はなしであとは疲労抜きです。距離落として、暑熱順化は落とさないように調整します。あとは余計な感染症等をもらわないよう、マスクガッチリ、うがい手洗いキッチリで過ごしますよ。今日の時点でのガーミンでの暑熱順化度は84%。ここ1週間でだいぶ上がりました明日からずっと30℃超えでかなり暑いみたいなので、週末までにはおそらく100%には到達するでしょう。でも、サロマは暑くならないで欲しいなー。
09Jun
- 6/9 伯爵とメロンマラソン
  昨日の日曜日のお話です。伯爵が水戸・千波湖で開催される「茨城メロンメロンラン水戸偕楽園」を走るというので会いに行ってきました※詳細はご本人のブログが面白いので是非‼️『茨城メロンメロンラン水戸偕楽園』いやぁ、マニアックなレースでしたねその存在は知ってましたが、コロナもあって長らく中止でした。昨年から復活したのかな？途中にメロンエイドがあって、そこで好きなだけメロンが食べられるんですよでも食べられるのは千波湖1周(3km)につき1回だけで、戻って食べてはいけません。3km(1周)・6km(2周)・9km(3周)があり、9kmにエントリーすればメロンエイドを3回堪能できます。伯爵はモチのロンで9kmにエントリーしてました自分は応援ランなのでメロンは食べられませんけど、伯爵の生のおちゃらけを見れて楽しかったです一昨日の60kmでバテバテだったんですが、何とか2周(1周目と3周目)はご一緒できました❗️参加者もいっぱいで、子供連れのランナーも多く人気の大会でしたね〜伯爵には膝の手術後初めて会いました。かなり走れるようになっていたし、ご本人も「手術受けて良かった」って言ってくれたのでホント嬉しかったです10/26の水戸黄門漫遊マラソンもご一緒する予定です。ワタクシのブログの方は写真メインで。伯爵登場道中、水戸黄門様もいましたメロンを貪る伯爵ゴール前のパフォーマンスアフターinガストめちゃくちゃ楽しかったです❗️来月は東京に行くので是非飲みましょう
08Jun
- 6/8 サロマからキター‼️
  本日サロマから着弾❗りえるさんからのコメントで既に届き始めているのは承知してましたが、遂にワタクシの元にもやってきましたよTシャツは濃紺ですかね。オーソドックスなデザインです。ブロックは今年も陸連登録なのでＡです。ロスタイムは一昨年10秒、去年は7秒でした。今年も陸連登録のランナーはスペシャルドリンクを3か所に置けます。去年同様、パウダーだけ入れておいて直ぐ横のエイドで冷たい水を入れてもらう作戦でいきます。あと、大きめのジェルを巻きつけておきます54.5kmで受け取るドロップバッグの中身も去年とほぼ同じにする予定です。天気はどーですかね…去年も3週前くらいまでは涼しい予報だったのに、一転して暑スギでしたから現段階では当てにはなりませんね。とにかく、曇ってほしい☁️につきますね。サロマの暑さはカラッとした感じなんで晴れると一気に上がって寒暖差が物凄い。日光直撃の30℃超えはさすがに堪えますよ。取り敢えずは暑いと想定して準備するしかないですね。暑い時間に練習して暑熱順化していく事を続けなければいけないな。でも雨風強ければ2017年みたいな極寒地獄もあり得るので、その対策もとっておかないとね。とはいってもこっちの方は装備をキチンと準備しておくことだけどね。透明のシャカシャカは必携ですな。強風向かい風は茨城100Kで味わったけど物凄く体力を消耗するから。サロマの場合はワッカの往復の所で低体温症にでもなったらアウトだな。100kmって長いからモロに天候の影響を受けるので、何回走っても難しいよなぁ💦さて、今年はどんなサロマが待っているのだろう？今年こそ神様が微笑んでくれる事を祈ってます🙏
07Jun
- 6/7 60km走何とかやったど‼️
  サロマまで遂に3週間❗️という事でソツケン的に60km走をやりました仮想サロマ、仮想ワッカという事で今年も北浦まで出向いて茨城100Kのコースでやりましたよしかし、今日の予報は暑い💦とのこと。予定スタートは8時頃、14時頃終了予定。結局気温はスタート時24℃、最高29℃でした。湖畔は日陰ないから体感では30℃越えてたな〜暑熱順化が10%だったので熱中症が心配。なので10kmずつ必ずエイドに寄れるように湖畔をぐるっと回らず、真ん中に仮想エイドの車を置いて、北へ5km行って折返し、南へ5km(途中橋を渡って起伏をつける)行って折返しというコースにしました。しかし南風が強くてね南へ向かって走る時はキツかったよ〜ガーミンの記録だと3mちょい位だけど、どう考えても5mは越えてたと思うなぁ。水しぶき上がってたしね。まぁ、北へ向かって走る時は追い風だったけどね。信号ない湖畔のコースなので時計はもちろんノンストップです。結果です。暑くて風も強いから喉が異常に渇いたなぁ。なのでエイド時短できたのは1回目の10kmの時だけ。20km以降は暑すぎてエイド時短は厳しくなってしまった。ミニマムバッグ背負ってソフトフラスクを入れて走ったけど、10km毎にフラスクに追加しないと間に合わない。給水・給食もするので徐々にエイド滞在時間が長くなってしまって、30km以降は平均ペースキロ6を維持するのがキツくてギリギリの状態だった30kmと50kmでガッツリ休んだので31分オーバー。50kmの時はキツかったな💦2分近く休んでしまったよ。トータルで何とかサブ10ペースではあったが、当日この気温で暑熱順化できてなかったらとても100kmはもたないだろう。先週末の50km走の時とは余力が全然違ったよ。やっぱり暑いとしんどいね💦過去4大会のサロマのコンディション。自分が走った23，24年は暑かった。特に去年は酷かったよ今年はどうなるんだろう？雨風で寒いのも嫌だしね。結局神頼みだよなぁ。とにかく、あと3週で出来ることは疲労抜きと暑熱順化のみ。なるべく暑い時間に走るしかないね。
05Jun
- 6/5 何やねん、日本代表
  スミマセン、サッカーネタを…ランネタではないので興味ない方は閉じてください。アウェイのオーストラリア戦。観てた方は少ないでしょうが、0-1で15年ぶり位にオーストラリアに負けましたよご存知の通り、日本代表は既にワールドカップの出場は決めております。今回のシリーズでは、主力や怪我人は招集せず新戦力発掘の為かなりメンバーをいじってきました。スタメンは遠藤も外して鎌田がキャプテン。この時点でちょっと嫌な予感したんですよね。スタメンでキーパーが谷という所も。後ろはセンターに渡辺で右関根、左町田。ボランチが佐野と藤田チマ。WBは右に平河、左に俵積田。鎌田と鈴木唯人がインサイドだが、鎌田は自由にあちこち動いていた。そしてトップは大橋。オーストラリアは次の最終戦がアウェイのサウジ戦なので、何が何でも勝ち点1が欲しいやり方。前回の対戦ではドン引きだったけど、ホームでもやんのかなと思ったらまたまたドン引き。もうほとんど負ける感じも無かったし、ほぼほぼボールも握っていたのにね。ただ、前半から谷のキックがかなり不安定。酷いパスミスが2回位あって危なっかた場面も。更に町田、渡辺と負傷交代になり瀬古と高井と交代。瀬古はいつも不安定で心配だったのにいつもとは逆の左で入ったので更に不安定。高井なんてぶっつけ本番でセンターやらされて。3人不安定ならば隙はできてしまう。もう後半は鎌田・町野以外ほぼパリオリンピックのメンバーだけだった。リーダーシップを取らなければいけない鎌田が軽いプレーで中盤でなんてことないパスミス。そこから押し込まれて、瀬古が簡単に入れ替えられて、藤田の戻りも遅く蹴り込まれてしまった。全く酷い鎌田のパスミスだった。鎌田は良いプレーもあるのに、こういう簡単なミスをやっちゃいけないエリアですることがある。それは久保君にも言える。今、日本代表はヨーロッパで沢山活躍していて、ネット見てると〇〇(かなりのビッグクラブ)が誰々に興味を持っているなんて沢山の移籍情報があるが、結局いけない事の方が多い。彼らの試合、ダイジェストで見ると凄く見えるけど代表戦で通しで見てみると、色々課題は多い。ビッグクラブのレギュラーじゃあやんないよねって思う。素人の自分が見ても感じるのだからね。ホントにビッグクラブへ行けた怪我のない冨安、遠藤、伊藤はやはり手堅いかなと。やってはいけないミスがほとんど無い。それ以外は、中堅クラブへは行けてもそれ以上からは声はかからない。それでも昭和から観てた世代にとっては隔世の感はありますがね。今日唯一良かったのは平河かな。でもシュートが入んないとね。俵積田と大橋は緊張なのか、びっくりするくらいのミスキックやってて、A代表でこれはないでしょーって思ったよ。町野は期待してたんだけど全く目立たなかった。とにかく、全然負ける要素のない試合でたった1回のミスであっさり負けた。いくら新戦力発掘とはいってもそれをワールドカップの予選でこんなに大胆にやるべきことではないと自分は思うけど。やっぱり核にはしっかりレギュラーを置いて、影響のないところで少しずつ試すべきだ。負けると雰囲気的にも影響がでてしまって、悪い流れになるものだよ。ちょっとオーストラリアを舐めてたかな。次のインドネシア戦、ホームだけどどうなるかね。悪い流れで万が一やられちゃったりしたら目も当てられないよ。引き分けでも後味悪くなると思うよ。森保さん、少し目を覚ましてほしいな〜
01Jun
- 6/1 遂に6月、サロマまであと4週❗️
  遂に6月❗️去年のサロマ大撃沈からもう1年。やっとリハビリも終わり、今週から追い込みです。あと4週間。ギリギリだな〜💦果たして仕上がるだろうか？まずは5月のまとめ。リハビリで前半は距離が伸ばせなかったので仕方がないが、400どころか300も走れなかった。でも、もう過ぎた事を嘆いても仕方ない。週間の走行距離は、6→54→59→83→88と上げてこれてるからこれでいいのだ。大分走れるように戻ってきたと思う。右の上前腸骨棘付近の痛みはかなり薄くなってきた。もう少しだろうが、負荷を上げても大丈夫になってきたので嬉しい今週の練習記録。5/26(月) ランオフ5/27(火) ワラーチ8km@6:135/28(水) インターバル345m×5 追加345m×105/29(木) ワラーチ12km@6:425/30(金) 15km@5:42　5/31(土) ランオフ6/1 (日) 50.5km@5:49本日のロング、50km。ロングも週末毎に20→30→40と上げてきたがどうだろう？走り始めは雨風あってちょっと不安でしたが、途中からゾーンに入れて、結果的にノンストップ・サブ10ペースで走れちゃいました今日は寒かったなぁ。でもそのおかげで楽に走れたんだと思います。上りが長い所だけキロ6はみ出ましたが、ほぼほぼイーブンで走れました。ただ、暑熱順化は大きく落ちてしまいました。2週間前は72%までいきましたが、ここ2週雨続きだったこともあり17%まで激落ちです今日問題なくノンストップで50km走れた事で、何とかギリギリで今週末6/7に行うサロマ3週前のノンストップ60km走の脚の準備ができました。これが上手く走れて尚且つ故障がぶり返さなかったらサロマサブ10の挑戦権を得られると思ってます。しかし、今週末は打って変わってかなり暑い予報です💦暑熱順化には良さそうだけど、上手くサブ10ペースで走れるだろうか？今週は疲労抜きして、頑張ります❗️
25May
- 5/25 リハビリ 4週目
  リハビリも4週目となりました。先週と比較してどうでしょう？ちょっとは良くなったかな…あまり変化はないかな。両側の前腿は普段は痛みはないです。ランニングの後はやっぱり軽く張りのような感じが出てしまいます。右の上前腸骨棘付近の痛みは、走っている時は痛くはなくなりました。しかし、違和感はありますね。走り終わった後はやっぱり少し痛いですが、歩けないほど酷くはありません。12km位の短い距離なら心配なさそうですが、先週の30kmの後は少し痛みが強めでした💦30kmよりも長く走った後にどれだけ痛むか心配デス今週も月・金と2日ランオフの5日稼働,5/19(月) ランオフ5/20(火) 12km@6:125/21(水) 5km@4:54+ゆるジョグ計12km5/22(木) 11.2km@6:205/23(金) ランオフ　5/24(土) 17km@6:325/25(日) 43km@6:03今週は5kmだけだけど久々にキロ5切って走れました。それ以外は先週同様、基本ゆるジョグだけにしました。日曜のロングは今週は40kmに距離を延ばしました。先週末と違って、今週末は寒かったですよだからなんですが、先週よりは明らかに楽に走れましたね。ペースも抑え気味にしましたが、心拍も安定してて結果的にキロ6程度でいけました。心配していた右上前腸骨棘付近の痛みは走っている間は特に痛みは感じなかったです。走り終わった後はやはり先週末と同じくらいには痛みます。まだまだ完調とはいかないですね。でも大分長い距離を走れるようになってきたので希望をもって頑張ります。暑熱順化の方は火曜日には72%まで進んだのに、週末の寒さのせいでこれ以上進まず、むしろ落ちてしまいました😭まぁ、来週はまた暑さが戻るようなのでまたパーセンテージを上げていきます。来週は時計ノンストップはしない50km走をやってみます。去年と比較して2週間の調節遅れですが、やっと走れないという不安は減ってきました。ただ、おそらく完走はできますがサブ10となると現時点では厳しい状況です。6/8がいよいよサロマ3週前となるので、6/7の60kmノンストップ走でどのくらい走れるか？走った後の痛みはどうなのか？がポイントですね。また今週もコツコツ走っていきます❗️
18May
- 5/18 リハビリ 3週目
  本日はウルトラは野辺山・鯖街道、フルマラソンは洞爺湖マラソンが開催されましたね多くのアメブロランナーさんが、各々の目標をもって走られたと思います。皆さん、お疲れ様でした❗️まずはゆっくりリカバリーをして下さいね。さて、ワタクシはというとリハビリ3週目となりました。先週からの感覚としては少しづつですが良くはなってきているのかなと。両側の前腿は痛みはないですが、張りのような感じが残っています。一番の心配どころは右の上前腸骨棘付近の痛みですが、走っている時はさほど痛みは感じなくなりました。しかし、長距離になると不安は残ります。走り終わった後は少し痛いです。1日経てば痛みは引きますがやはり不安なく走りたいものです。引き続き超音波治療も併用しつつ、慎重に走っていくしかないですね。今週は平日は月・金と2日ランオフ。週末は土曜日が次女の運動会予定でしたが雨で中止、ランも出来ず。日曜午前へスライドしたので午後に何とか時間を作ってロング走しました。距離は今週は3週目なので30kmへ延ばしました。気温25℃超え、湿度も高かったので暑熱順化していない身体には堪えました💦本日だけでガーミン上の暑熱順化は32%まで進みました。20kmまでは時計ノンストップでサブ10ペースで淡々と走れたんですが、21kmくらいで去年もあった突然心拍が高くなって一気に走れなくなるモードが出ちゃいました『6/1 ウルトラ練 60km 撃沈〜』6月1発目の練習はウルトラ練❗ホントは6月1週目はオクムなんだけどね…オクムは10月に変更してしまったので6月のままで良いのにな。サロマまで4週間という事で6…ameblo.jpあの時と全く同じ症状。急にパワーがなくなってキロ7まで一気にペースが落ちた。もちろんしっかりと給水しながら走ってましたよ。熱中症手前なのか、ちょっと危ない感じがしたので一旦22kmでストップ。給水しながらしばらく休んで、回復してからゆるゆると再開。何とか30km超えたんで終わりにしました。この症状が出たのは結局は暑熱順化できていないからというのが去年の結論でしたね。暑熱順化できていない身体でウルトラペースで走ると、その時点での限界点でこの症状が出るのかなと。逆に言うとこれを段階的に体験していかないと暑熱順化出来ないのかね。ガーミンの暑熱順化って、ホント正確なんですよ。また23℃以上っていうのが素晴らしく絶妙なライン。確かに23℃以下になればレースは楽だったよな。2021年の彩湖8耐は7月だったのに雨で気温が下がってスゲー楽だった記憶がある。去年は暑熱順化が100%になったのは、サロマ1週間前でした。サロマ本番ではこの症状は出ませんでしたね。去年はこの時期で59%の暑熱順化でした。『5/19 ロング、ロング、暑熱順化❗』チャレ富士100km・君津55kmが終わり、いよいよ残すところ6/30の本命サロマ100kmのみとなりましたあと6週間。去年10月の四万十の時のようにロング、…ameblo.jpしかし、去年はよく走ってますよ。あれだけ練習やったけどサブ10出来なかったのはやっぱり痛恨だったな暑熱順化できているからタイム出せるってわけではないからね…去年のサロマは30℃超えでホント暑くて過酷だったな💦あんなに暑くなければいけたかもって思うとホント悔しい。5月でも今日みたいに全国的に暑い日もあれば(サロマも28℃だったようです)、ウソみたいに涼しい日もある。ホント運だよな。6/29、とにかく晴れないでほしいな〜今年は去年と比べると全く走れていない…年々老化しているし、去年と同じようにはいかない年齢だけれどもはたして仕上げられるのだろうか？まぁ、やるしかないけどね。5月は暑熱順化のパーセンテージを上げていって、とにかく50km走れるようにまで足を戻さないとな。やっぱりたった2週間の休足だと思ったけれど、思った以上にウルトラ耐久力が落ちている。でも休まなかったら走れなかったから仕方ない。6/7に60kmノンストップ走をやる予定なので、それで去年と同程度走れるかがポイントかな。また今週、少しづつコツコツ走っていこう❗️
15May
- 5/15 つくばマラソン
  色々とつくばマラソンの情報が揃ってきましたね。開催は11/23。コース変更については沢山の方々より情報が。そらまめさんなんてもう試走しちゃってますし今はサロマのことで頭がいっぱいですが、サロマ終わったら試走含めて考えようかと思います。というか、エントリーできたら全コース試走します。まぁ、つくばは相性が悪くて一度もまともに走れたことがないんですけどね😅エントリーは7/6 20時〜。サロマ終わった後で良かったけど今年は茨城県民優先エントリー枠がなくなっちゃって。またつくば市民・通勤者・通学のみの優先枠に戻ってしまったあ〜またクリック合戦だよなぁ、エントリー出来なかったら嫌だなぁ。仕方ない、何とか頑張りますかね。自分は今シーズンはサロマ以外は遠方への遠征はできないと思いますので、いつもどおりですが茨城の大会ばっかりとなると思います。水戸、つくば、かさまハーフ、勝田…かなぁ。勝田以降は茨城はフルは4月のかすみがうらマラソンまでありませんので、2〜3月は近郊のさいたまマラソンと東京マラソン(万が一当選したらね)を走りたいです。でも東京外れたら良いレースないなぁ。いわきや茨城100はもういいかな😅静岡くらいだったらいけるかな。3月は後半はもう暑いから前半までだね。なんて考え出すと、きりがないね。まぁ、それよりも取り敢えずはサロマだよね。ケガ治して頑張って練習するよ。
11May
- 5/11 リハビリ 2週目
  昨日の君津ウルトラ、自分はDNSでしたが走られた皆様お疲れ様でした❗️今日も仙台国際ハーフ・毛呂山仰天・鹿沼さつき等、沢山のレースがありましたね。今日は暑かったので皆さんゆっくりリカバリーして下さい。君津は思ったより雨も降らず、暑くなく割と走りやすかったようです。ホントは走りたくてウズウズしてましたが、たいかなさんから下りはかなりスリッピーだったから自分のDNSは正解だったとコメント頂きました。まぁ、ちょっと家族の問題が色々と山積みでその対応もあったのでケガをしていなかったとしても走れなかったかもしれません💦この1週間はかなり疲弊しました😭なのでこれで良かったんだと自分に言い聞かせてますさて、チャレ富士後の状態。2週間キッチリランオフしました。まずはしっかり休んで回復させて。1週間は完全安静、その後ストレッチを少しづつ開始。10日くらい経ったら前腿の痛みはほぼなくなり、ストレッチもしっかり出来るまで戻りました。先週の5/4〜ジョグ開始。最初は5km@7:00から。そして1週間かけて少しずつ距離を伸ばして連続10km@6:00くらいで走れるようにまでしました。だから君津はこの段階で走っちゃダメだったよね💦走っている時の痛みはほとんど無かったけれど、違和感みたいなものはあり。走った後については、前腿は若干硬い程度でストレッチで軽い痛みが、右の上前腰骨棘付近には押したり動かしたりすると鈍い痛みが生じました。なので患部に超音波治療を併用開始。交代浴、ストレッチも併用継続。また、2週間もランオフすると衝撃に弱くなるので膝とか足首の関節が耐えられず、やはり走った後に少し痛くなった。これは少しづつ負荷を増やして耐久力を戻していくしかないね。そんで、本日でラン再開後2週目に突入したので走る距離を連続20kmまで上げました。ただし休憩は適宜とってペースは@6:30くらいとしました。今日は天気も回復したし、色々あってストレスもあったので気分転換に海を見に行きましたよ。午前中の長女の部活の送迎の合間の隙間時間に走りました阿字ヶ浦の磯前神社〜お魚市場〜大洗の磯前神社まで往復、ゆっくり20km。天気良かったけど暑かったね〜💦阿字ヶ浦の磯前神社途中海岸線〜お魚市場橋渡って大洗の水族館あたりへ大洗海岸経由して大洗磯前神社で折返して戻りました。痛みは今のところ前腿にも右の上前腰骨棘付近にもほとんどなく、ゆっくりだけど20kmも問題なく走れてホッとしてます。まだまだケアはしっかりやんないとだけどね。午後は母の日のため子供達と色々やってますゴハン作ったりケーキ作ったりね。やっぱり、平凡・健康・平和が一番だな〜
06May
- 5/6 訂正君津ウルトラマラソンDNS
  君津ウルトラまであと4日というところでしたが、本日DNSとすることにしました違和感はありますが、走れない程酷い感じではありません。ですがこの記事を上げた後に整形外科ドクターにもう一度相談したところ、天気がかなり悪いのなら悪化する可能性が高くなるので無理をするべきではないと。良い気候コンディションならばまだ良いが、雨の場合下りで滑ったりしたらマズイかもしれない、あのコースは鹿野山のアップダウンが結構えげつないので足元が悪いとかなりダメージがくるとのこと。サロマに賭けたいのなら止めるべきだと言われました。ごもっともですそうですよね、調整レースで無理をする必要はないですからね。天気は雨は確実、もしかしたら雨の降る時間はズレるかもしれないけれど風も強いようなので体調崩してもマズイし、大人しく諦めます。参加予定の皆さんにお会い出来ないのは悲しいですが、申し訳ありません。今まで君津はお天気に恵まれたことがないなぁ君津DNSも2回目だ…悔しいけど今年サロマを逃したらもしかしたら2度と走れないかもしれないので大事にいきます。ホントスミマセンーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以下は訂正前の記事です。スミマセン、いいねをつけてくれた方もいらっしゃったのでそのままにしておきます。今のコンディションや3月〜レース履歴、練習内容を踏まえた上でどうするべきかをChatGPTに聞いてみました。自分的に走りたい条件は以下の通り。今回のレースはあくまで練習としての位置づけですほうほう。でも後半巻き返しはしませんよ〜次は細かいレースプランについて聞いてみる。コースの詳細を入れて再考してもらう。天気や風の考慮するの忘れたなー大分慎重ですね〜でも素晴らしい。これで大体6時間程度のプランです。痛みなくレスト込みで6時間で走りきれれば今回は大成功です。痛みがもし出たら直ぐ止めます。あとは天気次第。どうやら雨はほぼ決定か風がどうなるかな。予報に差があるんだけど、強いやつは何か7メートルとか出てんですけどあまりに雨風強ければ無理せずにDNSかもです。今のところ、アメブロで走りそうな方はかっきいさん、たいかなさん、yoさんかな。さくらさんも走るのかな？juliaさんもいつもどおり参加でしょうか。自分はせっかくなので君津までは行こうかなとは思ってます。帰りに千葉の両親の所にも顔を出せるので。
03May
- 5/3 4月まとめと昨シーズン通して気づいた事など
  今日は2週間ぶりに恐る恐るジョグしてみました。まずウォーキング1kmしてから様子見でキロ6〜7の間で5km程。両側前腿の痛みは無し。こちらの回復は順調。右の上前腰骨棘付近は痛みは無かったが違和感あり。取り敢えず今日は5kmで止めてストレッチとスパに行って交代浴やジャクジーやってきました。GWは自分は暦通りの休みです。長女が部活なので(送迎あり)家族で出掛ける事は1日だけの予定。取り敢えず、庭の手入れは終了春先は大変なんだよね〜義母の調子が悪いので、色々お手伝い。電動ベット購入とか手摺つけたりとか。いよいよ介護も現実的か…自分の両親も心配だし。取り敢えずはまだ歩けてはいるけどね。千葉までまた行かなくては…親の事を考えていると暗くなっちゃう。いつ走れなくなるか分かんないので故障している場合ではないんだけどね4月の振り返りしてなかったな。GSKはチャレ富士故障で止まってしまったので265kmで強制終了。故障して、終わった2024-25シーズンについて再考してみました。何かやっちゃいけないことはなかったのか？既に気づいていた事も含めて取り留めもなくズラズラ書いてみます。自分のメモ的なものですので興味ない方はここで閉じて下さい。2024年4月は日立さくらロードからスタート。そしてチャレ富士100km、10時間10分。これが何とも中途半端な結果だったのにダメージがデカかった両前腿と股関節周辺の攣りがあり、特に70km過ぎで顕著に出てしまった。それでも無理して頑張ってしまった。その後プチ故障発生。チャレ富士後、ラン再開してすぐの週末に左の前腿の内側が走れない程痛くなった。これは幸い1週間くらいで痛みは引いた。5月に君津ウルトラがあり、35kmくらいの登り坂で走れなくなる程攣ってしまった。この時は両ふくらはぎ。でもやはり無理して走り切っちゃった。結果は5時間17分とコースベストだったが後半はフラフラでレース後更に壮絶に両ハムと両ふくらはぎが攣った。そして、6月のサロマ。83kmくらいで全身が攣ってさ動けなくなった。特に酷かったのは右の前腿と股関節付近だったのを覚えている。もちろん残りは無理して走り、完走はしたが10時間5分という残念なタイムだった。その後リフレッシュしたつもりだった。8月の道マラ。ファンランのつもりだった。でもサブ4ペースだったのに35kmくらいで左のハムが派手に攣った。3時間53分。もちろん暑さもあったし、家族旅行中ということもあってガチで走る気はなかったが、この道マラ参加もあとから考えるとダメだったな。ファンランは自分にとっては良くなかった。ファンランをしてしまうとその時の記憶が残っていて、辛い時に『頑張らなくてもいいか』って手を抜いてしまう。楽な事を身体が覚えてしまった。それならば走らない方が良かったのだ。10月の長井マラソン。これは最悪だった。暑かったし、体調不良もあったけれど、10kmでもうペースダウンしてハーフで止めてしまった。諦めると楽な事をまた身体が覚えてしまった。そして水戸黄門漫遊マラソン。やっぱり暑かったが30kmももたず、最後の坂で足攣りして歩いてしまった。両側のふくらはぎだった。諦め癖が染み付いてきてヤバいと感じ始めていた。3時間43分。11月のつくばマラソン。並々ならぬ決意で臨んだが、結果は17kmで左のふくらはぎが攣ってしまい、もう残りは攣り地獄だった。3時間33分。ここまで全てのレースで足攣りがあまりにも酷かったのと疲労が溜まっていたのが顕著だったので少し負荷を落として臨んだ12月のかさまハーフ。気温がぐっと下がったのはあったが、足攣りはなくなった。やっとチャレ富士から続いたものが取れてきた感覚があった。1時間35分。1月、足攣りはなくなってきたかなと思いきや、勝田前の30km走とコースを使った試走30kmでそれぞれ左のふくらはぎ、左のハムを攣った。この時は足攣りに対する絶望感・諦めが出てきてしまったので勝田マラソンまで思いっきり疲労抜きに徹した。勝田マラソン当日は寒くて風が強かった。足攣りはなかったけれど、38kmくらいで右の股関節痛で大失速してしまった。3時間31分。2月、姫路城マラソン。このレースも並々なら決意で臨んだ。しかし、17kmで左のふくらはぎが攣った。でも後半ほぼ下りというコースに助けられて大攣りは回避できたおかげでやっとサブ3.5を取り返せた。3時間26分。3月、茨城100k。寒さ+暴風だったが全く足攣りせずシーズンベストの走りが出来た。何故だか良く分からないが、姫路城からわずか2週間だったのでここでも疲労抜きに徹したのが良かったか。思えばここが昨シーズンのピークだったのだろう。9時間52分。この後、しっかり3週間くらい休めば良かったのだ…ダメージはそんなになかったと勘違いしてしまった。かすみがうらの試走会でも疲労を結構感じていたので最低でもあの辺りで休むべきだったのだ。そしてチャレ富士は走るべきではなかった。サロマまで間に合うだろうか？休みすぎてもダメなんだよね。そういう意味でも君津はゆっくりでいいんで55km走っておきたいんだよな。でもレースで足攣りさせてしまってはダメだ。でもファンラン的に走るのも良くないし、難しい。完全に練習と割り切って走れるか？それにかかっている。昨シーズン通して感じた事まとめ：・加齢→休養・疲労抜きは練習と同じくらい重要・とにかくGSKに拘らない・足攣りしたレース後はしっかり休養する・ストレッチの徹底・レースでファンラン的な事はしない(中途半端な目標で走らないと言うべきか。思いっきり練習に徹するか、しっかりガチって諦め癖はつけないか)
02May
- 5/2 メタスピードシリーズ2025
  皆さんこんばんは。絶賛ランオフ中です。でもやる事沢山あって元気ではあります。チャレ富士から2週間、ここまでの完全ランオフはここ数年ではなかったかな？あ、2年前コロナ罹患した時はそうだったか。良く考えたら3/9に茨城100kで100走って、かすみがうらの試走会出て、日立さくらロード走って、チャレ富士62kmだったから完全にオーバーワークでしたよね💦チャレ富士で潰れて当たり前でした。両側前腿の痛みはほぼなくなりました。あとは上前腰骨棘付近の違和感のみですね。リハビリプログラムで完全休養後からのストレッチ・ウォーキング→軽いジョグ程度へ少しづつ上げていきます。君津ウルトラはどうだろう？あと1週間ですが、無理はできないのでもし走るとしても競技レース的には走りません。DNSかな？まぁ、様子をみてみます。さて、何気にケータイ見てたらアシックスから情報が。メタスピードシリーズの新作が出るみたいですね。メタスピードレイ、メタスピードスカイ東京、メタスピードエッジ東京の3つが7月に発売だそうです。何だかまたスゴいシューズ？メタスピードレイだって。めちゃくちゃ軽いらしい。これは流石に自分が履くには恥ずかしいかな…また争奪戦なのかね〜エッジ東京は欲しなぁ〜来シーズンの勝負シューズにしたいね。エッジパリ、これからメルカリで沢山叩き売りで出てきそうですな
29Apr
- 4/29 故障ですね
  スミマセン、文字だけの長文です。自分への戒めのために書きました。興味ない方はスルー願います。チャレ富士でのダメージは思いの外あったようです62kmだから大丈夫だろうという考えが甘かった。ペースを上げれば、当たり前だけどダメージはより大きくなるよね。チャレ富士のコースはアップダウンがそれなりにあるので、そこにハイペースとなると自分には負荷が大きすぎました。去年のチャレ富士100kmも、かなりのダメージだったし、結局サロマどころか年明けまで響いた。去年攣り癖が復活したのは、間違いなくこのチャレ富士100kmが原因だった。だから今年は頑張らないよう、足攣りなくレースを終える予定としたはずだった。ジョグでキロ6でよかったんだよ。サブ6なんてたった12分速く走る必要なんてなかったんだよ…走っててサブ6が見えてしまい、欲が出てしまったんだな。62kmのタイムなんてどうでも良かったのに。結局足攣りしてしまい、タイムもショボかったし。ハイペースのチャレ富士はチャレ富士がターゲットレースなら良いが、そうでなければやってはいけなかった。学習ができていなかった。同じくらいのペースでも、練習や茨城100kとか彩湖8耐とかのフラットなコースを走った後はそれほどダメージはなかった。でもチャレ富士後はダメージが茨城100kの何倍もあったよ。距離は62kmなのに、100kmの方が遥かにダメージ少ないなんて思わなかったよ。チャレ富士は3回目だったけど、そういえば前2回とも終わった後は酷い状態だったな。何で今回もそれを思い出せなかったのだろう。やっぱりサロマ前に走ってはいけなかったな…今回ダメージを受けたのは両側の前腿、大腿直筋と縫工筋だろう。あの攣り方だったから、やはり良くなかった。最後の坂とかあんなに頑張らなければ良かったよ幸い、筋断裂(肉離れ)まではいってないと思うが相当の筋損傷と筋膜炎を起こしただろう。これは去年経験したとおり、その後も練習等で無理しちゃうと軽い痛みや攣り癖として残ってしまうんだって。ChatGPTにも言われちゃったよチャレ富士の後、5日間ノーランとして土曜日に軽く走ってみたらもうヤバい。またノーランにしましたよ。当該部位の筋肉の痛みだけでなく、付け根の方(上前腰骨棘)付近の痛みも酷くなってしまった。これは最低でも2週安静のちリハビリ開始のパターンだろうな…長引けば当然サロマにまで影響を及ぼす可能性あるだろうし。あー、バカだな、オレって。でも、とにかくサロマは諦めたくない。君津はどうなるだろうか？もしかしたらDNSかもしれないあそこもアップダウンがキツいので、走れたとしてもハイペースで走っちゃダメだ。上りはオール歩きでも良いよ。とにかく気をつけよう。という事でGWはほぼノーラン、リハビリに徹します。全てはサロマのため、頑張ります。
25Apr
- チャレ富士62km レポ③ ゴールまで
  レースレポ最後、ゴールまでです❗️40kmまで　59:11@5:55トンネル通過後、また国道139号に出ます。ここで運悪く2連続信号待ちに引っかかってしまいました💦いつもの場所の少し先、交差点渡る前の所に移動したエイドで補給しながら信号を待ちます。でも2段階右折で渡っても直ぐまた信号待ち。2分くらいはロス。なのでさっきお話したm太郎さんと色々またお話してました。旧精進小学校にもエイドがありましたが去年までとは違って縮小されていました。なのでここはスルー。でもここにくろ玉あったんですよね気付かなかった〜そして西湖へ戻っていきます。赤池交差点からはまたずっと5%くらいの上りなので自分のペースで進みました。m太郎さんは速かったのでついていけませんでした。ここはスライド2回目ですが、対面から来る方々で100kmの速い人はスピード上げて降りてくるのでぶつからないよう注意しながら黙々と上りました。国道139号を渡ってからはほぼずっと下りだったのでめちゃくちゃ楽。ここでペースを戻せたので平均キロ6くらいまで回復しました。ここでにゃんさんとスライド下りで飛ばしてたからめっちゃ速いと思われたようです😁でも速かったのはあそこだけなんですよ〜そして吉田うどんが食べられるエイドに復路で到着。やっぱり吉田うどんは食べなかったけど、バナナ等しっかり補給しました。そして西湖に到着する間にtaka-pさん、しばらくしてトミーさんとスライド。お二人とも120kmの強者❗️しかし相当疲れていたようでした西湖の復路は往路とは反対側を走ります。お待ちかねのばななんエイドがもうすぐなのでとにかくそこまで頑張ろうってテンション上げて走りました50kmまで　57:19@5:4442.2kmのマット通過前にフルマラソンの表示があり、通過時は確か4時間0分台だったと思います。サブ4は出来ませんでしたが、アップダウンと信号考えたら自分にとってはかなりハイペースだったと思います。そして遂にばななんエイドに到着今年もお世話になりました❗️この時点ではサブ6狙いだったので、短時間で上手く全員に挨拶出来ずスミマセン💦その後、淡々と進み足和田エイドを目指します。足和田前の急坂を下っていたらきむさん、その後バッカスさんとスライド。やっぱり仲間と声を掛け合うと元気になりますねバッカスさんに撮っていただきました自分は撮れずにスミマセン足和田エイドまでに大分盛り返して調子戻ってきたんですよ〜足和田でまたゆっくり休んで補給し、シャカシャカを再度脱ぎました。足和田出発して、河口湖の復路はやはり往路と反対側を走ります。しかし、50km地点くらいから急に疲労を強く感じるようになってペースダウンしてしまいました。ゴールまで 1:23:00@6:5550km以降はどんどん疲れてきてしんどくてキツい。それでも何とか粘ってキロ6ペースを切って52.2kmの最後のマットを通過しました。大通りに戻ると上り基調なのでかなり辛い。信号待ちもあったのでキロ6ペースから溢れるようになってきてこれが精一杯となってしまいましたでもまだm太郎さんの少し後ろを走れていたし、この区間のトータルペースはキロ6切れていたからまだ粘れているかなって思っていました。そして残り5kmを過ぎて最後の坂へ。最初は歩かずにノロノロだけど走って上っていったんてすよ。でもマジにしんどかった。しかも長いよ〜こんなに長かったっけ？一生懸命頑張って上っていたら両方の前腿が突然ピクピクしだしました😭仕方なく更にペースダウンし、時にはパワーウォークに切り替えながら何とか進みましたが急ブレーキで6時間切りは微妙になってきてしまいました💦それでも粘りに粘って残り2kmくらいまで攣るギリギリで耐えて走っていたんですが、遂にヤバくなって、最後の信号を渡ったら完全にガッツリ攣ってしまいピクリとも動けなくなってしまいました。あと1.5km位なのに全く動けない。痛すぎるもうDNFしようかと思いましたよ。とにかくその場でじっと耐え忍びました。何分経ったか分かりませんがかなりの数のランナーに追い抜かれて、皆さんに励まされました。そして時計見たら6時間越えてしまい、ジ・エンド。でも、どうしようもなかったです。やっとこ歩ける位までおさまるのに7〜8分くらいかかったかな。あとは下りを利用してノロノロ進んで、何とかゴールに駆け込みました。結局6時間から8分半過ぎてしまい、残念無念同じ時間帯でゴールされた方もなかったのでフルーツ食べたりカルピス飲んだりして待っていたんですが、ここで家から緊急LINEが入り、KNJ勃発、できるだけ早く帰ってきてほしいとの事。急ぎ着替えて、皆さまにご挨拶も出来ずお土産も大して買えずに大急ぎでシャトルバスに乗り込み、中央道を急ぎました。皆さま、スミマセンでした🙇しかし、帰りはとんでもない大渋滞結局、勝田の自宅に到着したのは夜7時ぴったりくらいでした😭こんな感じで最後は足攣りしたり慌ただしかったりして楽しめなかったのが残念でした。でも、沢山の方々に会えてとても楽しかったです。チャレ富士はこれで卒業です。
23Apr
- 4/23 水戸黄門漫遊マラソンにエントリー‼️
  チャレ富士のレポ途中ですが…本日、10/26開催の水戸黄門漫遊マラソンにエントリーしました今年は第10回記念大会です‼️6回目の参加です。いつも暑さでやられてる足攣りレースですが、奇跡的に涼しかった年もあったんですよ!水戸ではサブ3.5は2回達成しています(2022、2023)。今年は去年の撃沈の借りを返す‼️BEER T着て勝負じゃ〜参加される皆さま、宜しくお願い致します。今年もアフター飲みを企画しますので、撃沈学園のパイセン兄さん達やBEER T仲間の皆さまは是非是非ご検討お願い致します
22Apr
- チャレ富士62km レポ② 32.2kmまで
  レースレポ続きます。改めて見直します。グロス：6:08:34ネット：6:08:29ネットタイムが公式記録のようです。公認レースではないですが、ガーミンで62km+αだったのでまぁまぁな精度で拾っていたのかなと。今回ラップは10km毎の手動ラップとしました。公式記録はマットの位置が100kmに合わせているので最初の2.2km+10kmおきとなっています。距離表示の看板はあったのでそこで手動ラップとっていきました。なので、今回はガーミンの記録で書いていきます。10kmまで　52:54@5:17(ロスタイム＋5秒)スタートしてから北麓公園入口→右折して計約2kmくらいまで上っていきます、その時点でちょっと心拍高かったかな…やや苦しい感じがいきなり出ちゃいました。その後3km超を復路で登ることになる激坂を下っていきます。とりあえずここを走りながらちょっと休みました。そうしたらかっきいさんとモッティさんに軽やかにパスされました✨自分はあまり焦らず進むことにしました。それでもペースはキロ5分半位にはなっており、衝撃が結構あったから前腿へのダメージがやっぱりあったのかな。かなり抑えたつもりで抜かれまくりだったんですけどね。今年はスタート時も全く寒くなく、シャカシャカと手袋をどうするか悩みました。ただ、寒かった場合自分はかなりキツくなるので念の為持って走り、寒かったら着けようと思ってました。案の定、途中使いましたね😅激坂を下り終わり、河口湖ヘ向います。国道139号を渡るとお店が集まる賑やかな大通りとなるので、交通量も多く信号ばかりです。やはり結構な確率で止まらざるを得なかったのでストップ＆ゴーが多く足に負担かかってましたかね💦最初のエイドは水分補給コップ1杯のみ。河口湖大橋を渡った時、西風がちょっと強くて寒くって。ただ、河口湖は標高も低いので日差しが出ると暑くなるから足和田まではこのままで良いと思って、シャカシャカは着ずに進みました。10km手前のエイドでトイレ小。ここでモッティさんに追いつきました。エイド出発後直ぐに10km通過。トイレと2つのエイドがあったのにこのタイムなんでキロ5くらいで走っちゃったのか…やっぱりこれが足攣りの一番の要因かもですね。でもずーっと下りだったんで仕方ないでしょ〜20kmまで　58:34@5:51ここから河口湖沿い→西湖へ向かいます。向かい風が寒い〜でも薄日が差して風が当たんなくなる場所は暑い💦難しい気候コンディション。当初通り河口湖沿いはシャカシャカは着ないままで走って、足和田の大エイドで着ようと決意。補給はバナナがあまりなくて困ったミニドーナッツとカステラ等を適宜頂き、時々手持ちのジェルを摂る事にした。水分はエイド毎にコップ1杯は必ず摂っていたけど取っていたつもりだってけど少なかったかもしれない。塩タブの摂取も足りていなかったかも。やはり足攣りはダメージ+発汗なので前日程暑くなく、風吹いたら寒いくらいだったけど発汗はかなりしていたんだよな。この時期は暑熱順化も全くできてないので難しいわ。この区間、足和田の大エイドまではほぼフラットなので淡々とサブ4ペースくらいを刻む。足和田エイドで少し長めに休み、補給+シャカシャカを着込んで西湖への急坂を上っていきました。この上りと足和田のロスタイムはあったけど平均キロ6は切れていたので順調でしたね。30kmまで　57:39@5:47西湖→精進湖へ向かいます。西湖湖畔がまた向かい風で寒い。シャカシャカ着て良かったよ。途中吉田うどんが食べられるエイドがありますがそこまでとそこから続く上りが地味にキツい。吉田うどんは食べなかったけど、バナナがやっとあったのでミニドーナッツと共に補給。国道139号に出て向こう側へ渡るのでちょっと待たされる。しばらく走るとやっと上りは終わり、赤池の交差点まで狭いスライド区間を下っていく。ここでやっとペースをキロ6くらいまで戻せました。赤池の交差点で信号待ち。ここはかなり待たされるのでロケットスタート準備。信号待ちの時にはサロマも走るという若いランナーさん(m太郎さん)と談笑。走りながら少しお話も出来て、ゴール後も交流出てきましたサロマではよろしくです❗️精進湖へ入って、最初のエイドで遂に念願のエクレアゲット‼️カステラももらって食べ尽くしましたその後、ひこにゃんさんを発見。面識は無かったですが傘を被っていたのですぐ分かりました。ナイスランって声かけさせてもらってパスさせてもらいました。そしてれっつさん発見。コンディションの悪い中、辛そうでしたが頑張っておられました。声かけさせてもらって先をいきます。(れっつさんにその時に撮っていただきました）32.2kmのマットを踏んで、やっとあと30km。100だったら70km地点です。去年と比較して半分も走っていないのに割と疲労感があったのでやっぱりペースが速すぎたんだと思います。こういうのが最後の足攣りへつながっていくんですね。このあと、国道139号線まで戻っていきますが途中のトンネルが風が強くてとんでもなく寒かったシャカシャカ着ていて良かったよ〜次回、レース後半へ続きます。
21Apr
- チャレ富士62km レポ① スタートまで
  サロマのために距離も62kmにしてダメージ残さないようにと思っていたんですが…大失敗、大ダメージですよもう、何やっちゃってるんだか…やっぱりレースは負荷が高いんですね。よっぽど練習だと割り切って走んないとダメですね。1週間、しっかりランオフして筋肉回復させなくては。走らないと不安になりそうですが、もう3週後は君津なので、今回はしっかり治さないとチャレ富士レポです❗️まずはスタートまで。当日は2時起床。前日は8時には寝れたので6時間程は睡眠時間確保できました。朝食と準備、テーピングとインナーだけ着替え。ウルトラの時は荷物預けて直ぐスタート出来るくらい準備してから出発する事が多いですが、今回はスタートまで十分時間があるので上記以外は忘れ物ないかどうかの確認程度で。また、ホテル出発直前でトイレ大1回目を済ませておきました。4時ちょっと前にホテル出発。出発前に偶然Rinkoさんに会えた❗️同じホテル宿泊だったとのことです途中モッティさんとやんやんさんをピックアップして駐車場入口に4時15分くらいに到着。チャレ富士はシャトルバスの混雑が嫌なので例年どおり早めの行動としてみましたが、結果的にはボリュームゾーンの100km以外のカテゴリーは時間的には全然余裕でした😅車もあっという間に停められましたし。駐車場で80km参加のattokoさん、ひろぽんさん、れっつさんにも偶然会えて、皆さん一緒で第一便のシャトルバスに乗り込みました。会場到着は4時35分くらい。既に120kmと100kmの第1ウェーブはスタートしてしまっていました。体育館の更衣室に行く前に第2，3ウェーブの100キロ組を探します。そうしたらバッカスさん発見‼️またRinkoさん、ゆきたろうさんも発見。皆でワイワイしましたよ〜その後荷物預かり＆着替え場所である体育館へ移動。女子は着替え場所が別の所なのでここでモッティさんと一旦お別れ。男子は体育館のいつもの集合場所である2階のスタンドへ。この時点でもまだスタートまで2時間以上あって暇過ぎましたねまぁ、でも遅れて慌てるよりは良いですよね。のんびりと皆さんと談笑していたら…この男がサプライズで現れました。すうとんさん‼️とは言っても昨日目撃情報があり、ランネットでのランナーズアップデートにも名前があったので予測はつきましたがまたワイワイしばらくして80km組のattokoさん、ひろぽんさん、すうとんさん、れっつさんは6時15分スタートなのでスタート整列へ移動。やんやんさんと2人残り、またゆっくり。ここでトイレ大2回目をスッキリと。この体育館2階のトイレは100kmスタート後ならガラガラです6時20分頃に荷物預けて、あまりにもヒマなのでやんさんとスタート地点へ移動しました。ここで北欧LOVE子さん、かっきいさんと合流給水、トイレの後6時半頃ににスタート地点へ移動。ここでまた談笑しながらスタート時間を待ちます。モッティさんも再合流、インタビュー受けてましたそしていよいよ7時になりスタート。気温は15℃くらいあって、全く寒くなかったのでスタート直前でシャカシャカは脱ぎました。チャレ富士でスタート時明るいのは初めてなのでちょっと違和感ありましたねレポ②レース編ヘ続く。
20Apr
- 4/20 チャレ富士 3 lakes(62km) 遅報
  本日、チャレ富士走ってきましたよ〜いやぁ残り10kmまでは、いや、残り1.5kmくらいまでは良かったんですわ。サブ6イケるかな〜ギリギリかなぁって感じだったんですよ。まぁ、最後の急坂を登っている時からちょっとピクピクしててヤバいなぁって思ってたんですが、残り1.5kmくらいの信号を渡った所で両方の前腿が壮絶に攣ってしまいピクリとも動けなくなっちゃいました。係のオジサンに心配されてあともうちょっとだよなんて言われたけど分かってるわー。動けないんじゃー。ちょっとおさまってきたら歩こうとしたんだけどダメで😭結局回復するまで相当の時間を費やしてしまいました💦もう最後は諦めちゃってノロノロゴールとなってしまいました。今日は絶対足攣りはしないように、後半は慎重に走ってたんだけどね…やっちまいました😭サロマはまた黄色信号。せっかく茨城100kで良い走りができたのに…チャレ富士はやっぱりダメージデカい。もう今年で卒業します。参加の皆さま、お疲れ様でした‼️スミマセン、KNJが発生してしまいできるだけ早く帰るよう指令が出たのでご挨拶無しで帰ってしまいましたばななんエイドもありがとうございましたレポは後日で。