【アスリートフード】スポーツドリンクは薄めていいの？バランスの取れたごはんって？

スポーツを頑張るお子さんをお持ちの

お母さんのための食事学講座

『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』

資格取得講座を開講しました。

今回は、

③水分補給のお話と

④バランスの取れたごはん

の回。

スポーツドリンクの粉は薄めて作って良いか

よく聞かれる内容ですが、

そもそもどうしてスポーツドリンクを

飲むのか？

水、麦茶ではダメなのか？

を理解いただくと

スポーツドリンクを飲む理由と

薄めてよい場合と薄めちゃNGな

場合があることがわかります。

エネルギー補給のために

糖質の入ったスポーツドリンクを

飲む必要があるため、

水や麦茶ではなく

スポーツドリンクがおすすめです。

でも☝️

90分程度までの短時間の

拘束時間であれば

水や麦茶でもOKです😊

バランスの取れたごはんって？

試合前やあと、

走り込みなど運動量や練習内容が

異なる時期で

いつもいつも同じように

バランスの取れたごはんばかり

食べていては体は作られません。

ということを踏まえて、

今日はバランスの取れたごはんを

個別に練習スケジュールをお尋ねして

具体的に火曜日、水曜日は

バランスの取れたごはんを食べましょう！

なんてお話をしました。

少人数でのレッスンならではの

個別アドバイスです♪

バランスの取れたごはんを

食べてよい時期には

試合前後で控えたいナマモノなども

食べて良いですよ〜とお話しました。

バランス食の献立、

ご参考になれば…

『【写真で見る三行レシピ】シンプルな味付けの野菜炒めともりもりサラダのバランスごはん』

その他、試合前のごはんのポイント▼

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