ご訪問ありがとうございます。
スポーツジュニア食育コンシェルジュの
資格取得講座開催しました。
▲京都で買った天然水は
関東のとは違い「大奥山」のお水
関東は南アルプス天然水♪ですもんね。
今回は
③水分量のお話
④練習期のごはん（バランス食）
の2本立て。
食べることが好き♡
作ることも好き♡（と私は感じている）
お母さんとのレッスンでした。
水分は「飲む」意外にも「食べる」ことから
摂ることができます。
むしろ、こまめに何回も飲む。ということが
難しい義務教育期間中のジュニアアスリートは
飲む以外のことから
水分を取りたい。
スープを食べて水分補給。
朝もお味噌汁かスープをつけたい。
…そういえば手足が冷たい原因も
体内の水分が少ないって合図のことが
あります。
水分が少ないと血液量が不足して
指の先っちょまで血が通わないのです。
先っちょヒエヒエ症は
可愛い女子の勲章ではないのです笑
今、指先冷えているな。という方は
温かいものを飲んでくださいね。
体を温めるという話から
「生姜」を使って体を温めるという話題に。
我が家の子ども達は生姜を使って
平熱を上げました。
生姜だけのおかげではありませんが
体温を上げるし、免疫力が上がると
言われている生姜を
取り入れないより
取り入れた方がいい。
▼私の生姜の保存は「酢生姜」にする！です
生徒さんの生姜の保存方法は
◎生姜シロップを作る
◎すりおろし生姜を冷凍しておく
でした。
これがあれば体温は上げられる♪
生姜は温めて取り入れるのと
冷たいまま取り入れるのとでは
効果が違います。
温めて、でも、冷たいまま、でも
どちらも取り入れていきましょう。
生姜シロップ、聞いたら
作りたくなりましたので
早速購入に行きます♪
次回は2月2日です。
⑥試合前のごはん
⑧メンタルトレーニングと食
体験希望の方はご連絡ください♪
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