こんにちは。和久田ミカです。
今日はこのご相談にお答えします。
いやだなーと思っていることすら 悟られたくなくて、笑顔まで作ってしまいます。
どうしたら、NOと言えるようになるでしょうか？
私も以前は断れない人だったので、よくわかります。
私が断れるようになったのは、
話を聞き、気持ちに共感する
引き受けられない事情を話す
自分ができることを伝える
が できるようになったからです。
「引き受けられない事情だけ」話そうとギスギスします。
だから、３段階で話をするのです。
私が作った、初級講座でいうところの、
気持ちにはＹＥＳ！行動にはＮＯ！
に近い考え方かなあと思います。（↓著書の中表紙より）
＊初級講座を受けると、この本が副教材となります。
受講予定の方は 購入しないでね♡
たとえば 子どもが、
「これ買って！買ってくれなかったら帰らない！！！」
と ぐずったとき。
（いろんな方法があるので、どれが 正しいというわけではないのですが、）
私は、
「これが欲しいんだね。楽しそうなおもちゃだものね。
残念だけど、買えないの」
と くり返し伝える方法を、提案しています。
気持ちや欲求は認める
親としてのスタンス（ＮＯ）をはっきりさせる
ということです。
子どもは、心に 感情のバッテリーを抱えているような存在です。
ぐずらせてあげることで、気持ちを放電させて、自分なりに折り合いをつける練習をしていくのです。
「わがままを言うべきではない」
というしつけよりも、心の折り合いの付け方のサポート。
まどろっこしく感じるかもしれないけど、私はこの方法が好きだなあと思っています。
大人のお付き合いも同じじゃないかな。
「小学校のＰＴＡをお願いできないかしら。もう、あなたにしか頼めなくて…」
とママ友に言われたら、まず、最後まできちんと話を聞いて、
「そうだよね、本当に大変だよね。私を頼ってくれてありがとう。
でも、今年は私も忙しくて、引き受けることができないの。」
と 断ります。
きっと相手の方は 粘り強く いろいろと交渉してくるでしょう。
そのたびに、気持ちや欲求を否定せずに、受け止めて、断っていきます。
気持ちや要望にはＹＥＳ！
スタンスとしてはＮＯ！
もし自分にできることがあったら、「○○ならお手伝いができる」と申し出ます。
少し時間はかかるかもしれないけど、これからも付き合っていきたい相手であるならば、必要なことでしょう。
子どもに対して 日ごろから練習しておくと、大人に対しても 案外すんなりできるようになります。
断れない人って、
”人を不機嫌にしてはならない”
というルールを強く持ってます。
不機嫌になっているかどうかもわからないのに、決めつける。
だから、この３つが大事。
話を最後まで聞く
自分の話だけする
勝手な解釈を入れない。
勝手な妄想を相手に押し付けると、かえってトラブルになりやすくなります。
つまり、自分の考えがあったとしても 口を挟まずに 話を最後まで聞くこと。
勝手な憶測で
『あなたは○○と思っているかもしれないけど』
などと 解釈しないこと。
”私はこのような状況で、こうしたいと思っています”と シンプルに話すだけにとどめます
話もろくに聞かずに 決めつけられたら 悲しくなる。
「これって、こういうことでしょ？」と話をまとめられたら いやになる。
憶測で会話をつながないこと。
昔のことを思い出しました。
はじめは ボランティアでコーチングを教えていた私。
お金が尽きてしまって、０円から５００円に値上げしようとました。
すると、今までサポートしてくれた人たちが、
「ミカさんのお金儲けの手伝いはできない」
「ママたちが、勉強のためにに500円以上出すとは思えない」
＊５万円でははありません。５百円！
そう言って、離れていったのです。
「お金をいただく」ということについて、そのように「解釈」されたのだなあと感じました。
当時すでに、自動車が買えるくらい 勉強代にお金をつぎ込んでいて、さらに 毎月勉強を重ねている時期。
500円もらっても焼け石に水。儲かるはずもない。
私のお伝えしていることって 6時間も講座を開いて、500円の価値しかないの？
そんな思いに、さいなまれました。
もしそのときに、
「少しでもお金をいただけたら、助かるよね。」
「ミカさんの活動が、少しでも広がっていったらうれしいよね」
と共感いただけたうえで、
「○○という理由で、お手伝いができないの。」
「全部は無理だけど、○○についてなら、お手伝いできるよ」
と お話しいただけたら、私も 心にひっかかる思い出にならなかったように思います。
または、本音の部分を 正直に伝えてくれてもいいかな。
「ミカさんが受講料をもらいたい、という話。とてもショックだった。
ミカさんが、みんなのために ボランティアで講座を開くというスタンスに 共感していたから。
ミカさんが お金儲けのためにやり始めたように見えて、悲しくなったの」
まあ、当時の私は受け止め切れなくて、これまた
「私を守銭奴だって言ってる？！」
と 勝手に解釈して、悲しんでるような気もするけど、心を開いて 本音をぶつけてくれたんだな、とも感じるかなあ。
勝手に解釈されて、「こうでしょ？」と言われるよりは、心に入りやすい。
で。
こうやって書いていくと、私自身も 伝えることをあきらめていたんだなあと反省します。
「もしできることがあったら、これからも サポートしてもらえないかしら？」
そう言えたらよかったな。
きっと 彼女たちへの感謝も足りなかったのだと思う。
もう 会えない人もいるけど、この場を借りて 当時は本当にありがとうございました。
はー、なんか 書いてて自分が癒されたわ(￣▽￣)
長くなりました。おわり。
フェイスブックはこちら
今後の募集予定はこちら
無料メルマガ 「ママを楽にする魔法の言葉」はこちら
よろしかったら、フォローしてねん。
私がプログラムを作った講座予定はこちら！
募集中・募集予定の講座
募集中
【メール講座】世界一の「大好きだよ！」を伝える１０か月プログラム
【半額以下】DVD在庫処分しますよー締切
５/2 体癖（たいへき）入門編～名越式性格分類（動画のみに変更）（３８９名ありがとうございます！）締切
怒りとうまく付き合う 3週間チャレンジ！オンラインサロン(50名満席）
コーチ・カウンセラーのための オンラインブログ講座 (全3回）
(現在107名参加）(締切）
個別相談（コーチングセッション）(満席）