ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
五感で食事をつくり
食べることを楽しむ♪
「薬に頼らず、
女性の不調を食事で治し、
自分のカラダを大切に
自分で守れる女性を増やす」
1日3食しっかり食べて
健康で美しくなる
食事術をお伝えしています。
理恵ってどんな人？ 
自己紹介
髪の毛が伸びるのが早い人は食生活がよい証拠です
「髪が伸びるのが早い人は
食生活がいい証拠なんです」
先日美容院で
スタッフさんに言われた言葉です。
美容院ってみんな
どれくらいのペースで行きます？
私は
1ヶ月半ぐらいの周期
髪にボリュームが出て
おさまりにくくなるし、
カラーリングをしているので
生え際が気になりだすから
1ヶ月半が限界
先日
カラリングをしながら
「いつも定期的に
美容院に来てくださっていますが
伸びるの早いですよねー」
「しっかり根元から
伸びていますよね」
と言われまして...。
髪の毛が伸びるのが早い
ってあかんのかなー
と思っていたら、
「 髪の毛が伸びるのが早い人は
食生活がよい証拠で
髪の毛が健康だ
ということなんです。
○○さんも（私の名前）
綺麗な髪質ですよね。」
とお褒めの言葉を
いただきました。
今の生活習慣
そして毎日の食事が
自分のカラダにあってるんだなー
としみじみ
こんな風に
髪の毛からも
わかるんですね～
やっぱり
食事はコツコツの積み重ね
だということが
改めてわかりました！
美容室のスタッフも
髪の毛の栄養素について
勉強しているようで、
「髪もたんぱく質でできているから
たんぱく質をよく摂る方は
伸びるのも早く
髪質が綺麗な方が多いです。」
と教えてくれてました。
そして
「自分は髪が伸びるのが遅いんです」
というお悩みもポロっと...
話をしてくれて
「食事も昼しかちゃんと食べてなくて
朝と夜は適当になってしまうんです...」
と打ち明けてくれたんです。
髪の毛は
たんぱく質から
作られているので
摂らないといけないけど
たんぱく質の摂り方が
難しいですよね
とも仰っていました。
じつは
髪の毛って
生命維持に
直接関係がない部分なので
体内に取り込まれた栄養素
も生命維持に必要な部分から
使われるから
髪の毛は
一番最後です。
栄養不足状態だと
髪の毛まで
栄養素が行き届かないから
ハリやコシがない髪
になってしまいますし、
抜け毛や薄毛の原因
にもなります。
だから
健康な髪の毛を
つくるためにも
しっかり
食事から栄養を
摂らないといけないんです。
髪の毛の成長に
大切な栄養素は、
良質なたんぱく質は
もちろんですが
ビタミンや
ミネラルも必要です。
たんぱく質はマスト！！
肉や魚（特に青魚）
卵、大豆製品など
毎食欠かさず
取り入れたい食材です。
ビタミンやミネラルは、
野菜や果物はもちろん
ワカメや昆布、海苔
などの海藻類
ごまやナッツなどの
種実類
などに含まれる
栄養素も必要です。
食事だけで摂れなかったら、
間食に
ナッツやバナナ
ごまプリンやごま豆腐
豆乳ヨーグルトなど
を食べると
補足できます。
健康な髪の毛も
毎日の食事の積み重ねです。
5年後も
薄毛に悩まず
ツヤのある髪の毛を
維持できるように
整えていきましょう♪
只今募集中
茨木市開催です♪
料理教室は締め切りました。
ありがとうございます。
まだ間に合います。
残席2名
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