ボディ＆メンタル美人は食でつくる
しっかり食べれば若返りも美も叶う
たるんだ肌にハリがでる美容食
くびれボディをつくるボディメイク食
憂鬱な気分や不安は食こそ最高の薬
ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
あなたは
もう受け取っていただけましたか？
この食事法を実践するだけで
空腹感を感じることなく痩せ体質に！
しっかり食べるから
カラダの不調や体質は変わる
しっかり食べるから
健康的な美しいカラダになれる
カラダの不調で悩む日々も
諦めかけていた自分の体型も
何一つ諦めない理想のカラダへ
あなたの自信を取り戻し、
毎日楽しい人生を送る！
食事は 1 日 3 食
「これ食べていいのかな～」
「こんなに食べて太らないかな～」
などいつも考えていたら
食べる 質を変えて
しっかり食べる だけで
健康的に美しくなれる！
健康美を手に入れる食事メソッド
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こちらの資料は、メール講座の補足教材としてもご覧いただけますし、
日常生活の食事の場面ですぐご活用いただけます＾＾
実際の健美食 90 日プログラムでも参考資料になるほど盛りだくさんの内容になっていま
す。
☑ 特典② あなたのカラダの中身がわかる 1 週間フードバランスチェックシート 【PDF】
あなたが食べているものをセルフチェック！
あなたのカラダのフードバランスがわかる表です。
何気なく食べている食事に偏りがあったり、意外と摂れていなかったり、あなたの食べクセ
が見えてきます。
メルマガ講座で学びながら、あなたの毎食の食事を振り返ってみて下さい。
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体質結果をメールでお送りいただくと、あなたにおすすめの食材やライフスタイルで気を
つけることなどを無料でアドバイス致します。
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□ ダイエット・リバウンドを繰り返している
□ 運動しても痩せられない
□ いつも途中で挫折して諦めてしま うので長く続けられない
□ カラダの不調（疲れやすい、肩こり、肌トラブルなど） に悩んでいる
□ つい食べ過ぎ飲み過ぎをしてしまう
□ お腹やウエスト周りついた脂肪やたるんできた体形をなんとかしたい
健康で美しい
そんなあなたへ
健美食は、
しっかり食べて
健康美人に
私たちのカラダは
食べたものでできています
今のあなたのカラダの不調や悩みは
あなたの今までのライフスタイルや
意識を変えれば
あなたのカラダに必要な栄養素が何？
「 ○○を食べ続たら痩せる 」
「 これがカラダにいい 」
いいと聞いたら食べる ！を繰り返す
いつの間にかどんどん偏った食事になって
カラダとココロのバランスを崩してしまいます。
そのような魔法の食べ物はありません。
カラダは痩せていくし、
☑ 何をどれくらい食べたらいいのかわからない方
☑ 食事に気をつけているけど理想のカラダになれない方
☑ 何かを制限する食事から卒業したい方
☑ ダイエット・ リバウンドを繰り 返したくない方
☑ 痩せ体質のカラダをつくりたい方
☑ カラダの不調を食事で改善したい方
☑ 情報に振り回されて頭が混乱している 方
☑ 食を楽しみながら健康的な理想の体形にしたい方
☑ 食事制限なし、運動なしで痩せたい方
☑ 健康美を手に入れる食事メソッド とは？
メール講座の紹介
私は食事の大切さを
1人でも多くの人に伝え、
太らないカラダと
内面と外面の美しさを
手に入れてもらいたい。
数年後の
あなたの未来の健康を守り
人生を輝かせる
そんな思いを込めて
屋号は
健美食
2019年6月
に開業しました。
健美食とは、
健：ココロとカラダを健康に
美：上質な美しさを手に入れ
食：食を楽しみバランスよく食べる人になる
という意味を込めています。
※これは私の手づくり 書のロゴマーク！
健美食は、
1．カロリー計算はしない
2．質のよいものをバランスよく
3．しっかり食べる
4．選ぶ食材を知る
5．スーパーの食材で手軽にできる
6．食事も間食も楽しむ
食事術です。
『 働く女性が毎日の食事で
ボディ＆メンタル美人になり、
カラダとココロのトラブルを
予防・改善できる社会へ 』
そんな想いを秘めて
日々努めております。
今でこそ「健康や食、栄養」を研究し、
仕事にしている私ですが、
30歳後半になったとき、
私がかかえていた
頭痛、冷え性、肌荒れ、腰痛などの
カラダの不調は、
「食べることを疎かにして、
食べたいものを食べるだけ、
なんとなく食べる食生活を
毎日繰り返していたからだ」
ということに気づきました。
そしてカラダの不調は、
自分の日々の行動や
パフォーマンスに影響し、
心のストレスや
不安につながりました。
そこから自分の食生活
を変えたことで、
肌質が変わり、
体型も徐々に変化し、
食べることへの意識が変わりました。
食べることに感謝し、
罪悪感なしに、
心から美味しい
楽しい
と感じることができて、
食事を楽しめるようになりました。
すると、
思考もフラットになって、
シンプルに物事を
とらえられるようになり、
心が穏やかに、
人生が好転していきました。
その私の経験をもとに
体系化してつくりました。
「自分のカラダに
必要な食べものは何なのか」
食べることへの意識を変えて
食事を楽しみたいあなた
なにより、
毎日の食事で自分のカラダと
ココロを変えたいあなた
をお待ちしています
健美食は、
あなたの人生の
食のパートナーを目指しています。
これから変化していくカラダを、
いつまでも若々しく健幸に！
自信を取り戻し、
カラダもココロも美しくなって
イキイキと輝ける人生を
サポートさせていただきます
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健康美を手に入れるために
カラダに必要な栄養素をわかりやすく
食べるほど美しく なれる 食事が学べます。
食事を楽しみ
健康美を手にいれて
毎日楽しい人生を送りませんか。
メール講座を読みながらでも
毎日の食事で実践できます。
たっぷり詰まっていますので、
あなたの食事のお役に立てれば嬉しいです。
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60分無料食事カウンセリング
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さかのぼると過去には趣味の書道の写真も...＾＾
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