おいしく食べながら、
体の内側から整える「ごまの食べ方」を学びませんか？
ごまんぞく！ごまクッキング教室
～ 食べ方で整える、ごまの美腸レッスン ～
※この教室は、料理を学ぶだけでなく
食べて整えるためのコツがわかるレッスンです。
私たちの健康を支える食材として、
古くから親しまれている「ごま」
香ばしくて、栄養たっぷりの万能食材です。
ただし、
食べ方によっては
効果を感じにくいこともあります。
だからこそ、
どう取り入れるかが大切になります。
健康によいとわかっていても、
「ごま和えくらいしか思いつかない…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
この教室では、
ごまを主役にした
「簡単で美味しい美腸ごまレシピ」をお伝えしながら、
どんな食べ方をすると体が整うのか、
日常でどう取り入れると良いのか
をお伝えします。
食べて整う、
カラダとココロが変わりはじめる時間をお届けします。
毎日の食事で無理なく取り入れられるだけでなく、
食べて整えるための考え方も学べます。
「ごま」の魅力を知っていただき
食卓を、今よりもっと豊かに。
楽しく・美味しく・簡単につくれる♪
「ごまんぞく！ごまクッキング教室」
を開催いたします！
この教室で学べること
この料理教室は、
砂糖不使用、グルテンフリー。
発酵×旬の野菜×たんぱく質（肉、魚、卵、大豆）を取り入れた、
食べて整う美腸ごはんを実践的に学べます。
小さな一粒のごまには、
抗酸化・美肌・腸内環境サポートなど
女性の健康美を支える栄養がぎゅっと詰まっています。
ごまの知識や使い方、選び方を知りながら
毎日の食事で無理なく
取り入れられるお料理を一緒につくり、
毎日続けられる
美腸ごま料理を体感していただけます。
こんな方におすすめ
■ ごまが好き♪
■ ごま和え以外の使い方を知りたい
■ 黒ごま、白ごまの違いを知りたい
■ いろんな種類のごまがあるけどどのごまを選んだらよいかわからない
■ 正しい保存方法を知りたい
■ 体にいい理由が知りたい
■ どれくらい摂ったらいいの？
■ 食品添加物をなるべく避けたい
■ 健康美をつくりたい
■ 食事を整えたいけど何から始めたらいいか分からない
■ カラダが喜ぶ食べ方を知りたい
そんな方はぜひいらしてください♪
はじめての方も、
お料理がちょっと苦手な方も、
安心してご参加いただけます。
▸詳細・お申し込みはこちらをクリック
内容
①ごまの座学
特徴、栄養・健康効果、
種類、保存方法と保存の仕方
②ごまを使った美腸食レシピ（実習）
－ ごまづくし美腸ランチ －
・山芋と黒ごまの炊き込みごはん
・さばのごまみりん焼き
・中華風五目塩麹スープ
・わかめとトマトのごまドレッシング
・ごま豆腐の黒ごまはちみつ
ごまの食べ比べ＆ごまづくしランチ♪
※ごまの資料と美腸食ごまレシピ付き
（食材は状況により変更する場合がございます）
「ごまを毎日摂り入れたい！」
と思っている方はぜひお申込みください！
少人数制のアットホームなごまクッキング教室です。
お気軽にご参加いただけますので、お早めにどうぞ。
ごまクッキング教室で得られること
・食べ方の意識が変わる
・ごまの栄養や選び方がわかる
・ごま料理のレパートリーが増える
・自分でつくる達成感を味わえる
・毎日の食事で体を整えられるようになる
・疑問や質問はその場でできる
・生活習慣病予防につながる
続けることで、
内側から整い、自然と健康美へとつながっていきます。
「ごまんぞく♪ごまクッキング教室」～詳細～
【日程】
5月27日（水）
6月6日（土）
7月11日（土）
※ご都合のよい日程をお選びください。
【開催時間】
11：00～14：00
※当日の進行により多少前後する場合がございます。ご了承ください。
【場所】
健美食サロン（京都市中京区）
※場所の詳細はお申し込み後、ご案内いたします。
【募集人数】
2名
【受講費】
7,700円（税込）
※ごま商品 お土産付き
※事前振込をお願いしております。
【持ち物】
筆記用具、エプロン、三角巾
ハンドタオル、マスク
※注意事項と同意事項をご確認の上お申し込みください。
▸詳細・お申し込みはこちらをクリック
お客様のご感想
・目から鱗の情報が満載で勉強になる。
・簡単で美味しく、すぐに実践できる。
・レパートリーが増えました。
・ごまを毎日摂るようになり、便通がよくなりました。
・体が整うのを実感できた。
・簡単で美味しいので何度もつくりたくなります。
・ごまがもっと好きになりました。
など嬉しいお声をたくさんいただいています。
美腸食は、
食べるほどに身体が内側から整い、
健康に、美しくなっていきます。
最後に
少人数制のアットホームな教室ですので、
お一人おひとり丁寧に
サポートさせていただきます。
料理が苦手な方、初めての方も
安心してお越しください。
定員は2名様のため、
気になった方はお早めにお申込みください。
少人数のため、
毎回すぐに埋まりやすいレッスンです。
「食事で整えたい」と思っている方に
特におすすめのレッスンです。
あなたと一緒に、
ごまの魅力を味わえる時間を楽しみにしています♪
注意事項と同意事項
みなさまに気持ちよくご受講いただくために確認していただきたいことになります。
お申し込み頂いた時点で、以下の事項に同意したものとみなします。
少し固い文章ではありますが、楽しい開催のため必ずご一読下さい。＾＾
【キャンセルポリシー】
・お申込み後、ご入金前のキャンセルをご希望の場合は、お席を確保しておりますので必ずメールにてご連絡ください。
・受講料をご入金後のキャンセルについては、返金致しかねます。
・やむを得ずキャンセルされる場合、材料調達の関係上
7日前～4日までのキャンセル＝受講料の50%
3日前～当日キャンセル＝受講料100%
のキャンセル料を頂戴致しておりますので恐れ入りますがご了承下さい。
【遅刻について】
遅れる場合は、必ずご連絡をいただきますようお願い致します。
当日早退したい場合は、事前にお申し出ください。
【その他注意事項】
・レッスン内容は都合により変更する場合がございます。
・発熱・咳の症状がある等、体調がすぐれない場合は受講をご遠慮ください。
・調理前、会食前は、手洗いの徹底 をお願いいたします。
・髪の毛が長い方は束ねてください。
・手回りの装飾品（指輪・時計・ブレスレッツ）などは必ず外してください。
はずしたものは、ご自身で保管、管理をお願いいたします。
・感染症予防と衛生対策として、ニトリル手袋を着用して調理を行っていただきます。
（手袋はこちらでご用意します）
・調理中は、マスクの着用をお願いいたします。
・怪我・火傷がないよう、ご注意をお願いします。こちらでも注意いたしますが、万が一起きた場合、一切の責任を負いません。
・教室内で他の方に怪我、その他、損失を負わせてしまった場合、負わせた本人が一切の責任を負います。
その他、ご不明な点やご質問などございましたら
お気軽にお問い合わせください！
あなたのご参加をお待ちしています♪
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自己紹介
食事でカラダを整えたい方へ
