ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
食事の悩み事の第一位…
それは「献立を考えること」
カラダの不調を改善したい
健康美を作りたいなら毎日の食事が大切！
毎日の食事づくりに悩んでいる方へ
おうちごはんを楽しむ♪献立の作り方特別講座
のご案内です。
＜お申込みは下記申込みフォームにて受付中＞
⇩
「毎日、毎食、
の献立を考えるのが面倒...」
「レパートリーが少なく、
いつも同じものばかりになる...」
「料理が苦手で
夫や子どもの栄養バランスが心配...」
このような献立に関するご相談、
とても多いです。
夕食を何にするか、
考えるだけでも一苦労なのに、
最近は
ステイホームで
家族の誰かが家にいるから
料理をする
回数が増えたり、
昼ごはんも考えないと
いけなくなって
ずーっと食事のことを
考えないといけないので
毎日が疲れる...
という方も多いです。
毎食食事を考えるのは
本当に疲れますし
ましてや
毎食何か作らなきゃーと
キッチンでずっと料理を
作っていたら
自分の時間もなくなりますし
体力的にも精神的にも
辛くなります。
だからといって
何も考えなかったら
余計に面倒になってしまって
食事はおろそかになり、
そんな食習慣を
続けていると、
体型の崩れ
肌荒れ
体調をよく崩す
疲れやすく取れにくい
頭痛
肩こり
カラダの冷え
生理痛
PMS（月経前症候群）
など
カラダもココロは
不健康になってしまいます。
だから
献立を作ることは
自分自身や夫、子どもの
健康を守る・維持するために
必要なことです！
献立を作るコツさえ掴めば
「今日の料理何しよ～」
と悩むことはありません。
この講座では、
献立を作るメリットや
献立作りで大切なことを知り、
献立の立て方を学び、
すぐにできる栄養バランスの整え方を
身につけることができます。
「栄養バランスが整う
献立の考え方」
や
「これを知っておけば
メニューのバリエーションも広がるよ！」
ということを
17ページのテキストに沿って
お伝えします。
毎日考えるというストレスがなくなり、
メニューのレパートリーが増える。
味も栄養バランスも
整った食事が作れるようになり、
家族も元気に健康になる。
そして、
食事を楽しみ、
もっと人生を楽しむ！
自信を持って食事が出せるので、
料理が楽しくなる♪
そんな講座です。
☑ 毎日の食事を楽にしたい！
☑ ご飯を作るのが苦痛...
☑ 栄養バランスを考えた食事をしたい！
☑ どんな食事をしたらいいかわからない...
☑ お料理を楽しく取り組みたい！
☑ 料理のレパートリーを増やしたい！
☑ レシピを検索しても献立が決まらない…
☑ 食事づくりが楽しくない…
☑ カラダの不調を感じている…
献立についてのお話
実践ワーク
の２つがセットになります。
■講座
1.献立の悩みを知る
2.献立を作るメリット
3.献立の考え方と作り方
4.栄養バランスの整え方
5.カラダに必要な食品と栄養について
6.楽になるコツ6選
■実践ワーク
1週間の献立を考え、
バランスのよい食事をつくる！
以上の内容を
17ページのテキスト
に沿ってお伝えし、
献立表と食材チェック表
を使ってワークをします。
ご自身の今の食事を
バランスのよい食事にする
ご自身の理想の
バランスのよい食事をつくる
参加メンバーで相談しながら
バランスのよい食事をつくる
などやり方はいろいろ。
私も一緒にアドバイスを
させていただくので
献立の作り方のコツをつかんで
即おうちごはんで
実践できます。
「今日の夕飯何しよう…」
と悩んでいる方はぜひお申込ください！
お気軽にお越しくださいませ。
小人数制の
アットホームな講座ですので、
お早目に！＾＾
▶ご感想
▶ご感想
▶ご感想
▶ご感想
＜お申込みは下記申込みフォームにて受付中＞
↓
献立作りを試してみたくなる。
栄養バランスの整え方がわかる！
自分の得意料理に自信が持てる！
栄養バランスを見直すことができる！
献立を考えることが楽しくなる♪
献立のバリエーションが増える
献立作りの気持ちが楽になりました！
私が献立を作れるのは、
もともと、献立を作ることが仕事だった
ということもありますが、
献立をどうしたら
ラクに作れるのか...
どうしたら
バランスのよい食事になるのか...
は今までの学びや経験から
思考錯誤しながら生み出したものです。
私は何百種類の献立を作ってきて
１食の献立を作る苦労
料理をつくる大変さを
わかっているから
その苦労や大変さを
少しでもラクに
して欲しいと思っています。
献立作りはコツがあります！
そのコツを掴むと
献立を作ることも
栄養バランスを整えることも
できるのです。
「毎日献立を立てるのが面倒くさい」
という方はもちろん
「栄養バランスを考えた食事をしたい」という方
「献立づくりから解放されたい」という方
「理恵さんの食事作りを聞いてみたい」という方も！
お気軽にご参加ください♡
食事を楽しみ、
もっと人生を楽しみましょう♪
【日程】
2023年
現在リクエスト開催
【所要時間】
3時間
※予定です。
当日の進行により多少前後する場合がございます。
ご了承ください。
【場所】
オンラインでもリアルでも可能
ご相談して決定いたします。
【受講費】
5,500円（税込）
※講座テキスト含みます
✩講座終了後、
献立を作りおうちごはんで実践したい方へ
アフターフォローいたします。
【持ち物】
筆記用具
※注意事項と同意事項をご確認の上お申し込みください。
＜お申込みは下記申込みフォームにて受付中＞
↓
注意事項と同意事項
みなさまに気持ちよくご受講いただくために確認していただきたいことになります。
お申し込み頂いた時点で、以下の事項に同意したものとみなします。
少し固い文章ではありますが、楽しい開催のため必ずご一読下さい。＾＾
【キャンセルポリシー】
・お申込み後、ご入金前のキャンセルをご希望の場合は、お席を確保しておりますので必ずメールにてご連絡ください。
・お振込み後のキャンセルに関わる返金は致しかねます。
・やむを得ず当日欠席される場合は、
レシピを送付し、疑問点があればメールにてフォローさせていただきます。
【遅刻について】
遅れる場合は、必ずご連絡をいただきますようお願い致します。
当日早退したい場合は、事前にお申し出ください。
【その他注意事項】
・レッスン内容は都合により変更する場合がございます。
・発熱・咳の症状がある等、体調がすぐれない場合は受講をご遠慮ください。
・リアル開催の際は、マスクの着用をお願いいたします。
・以上に関してご同意の上、お申込みをお願いいたします。
あなたのご参加をお待ちしています♪
ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
女性がいつまでも若くて
キレイでいたいのは共通の願い
キレイになるのに年齢制限はありません。
もういい歳だからと諦めていませんか？
何をやっても続かないから諦めますか？
時間がないから諦めますか？
自分の意識を変えるだけで
食事は変えられます。
食事が変われば、
カラダはキレイに向かって
加速していきます。
痩せてキレイになるだけではなく、
受講前に抱いていた
肌のトラブルやカラダの不調も
健康なカラダへの変化を感じて、
輝く未来を手に入れませんか？
40代からカラダを変えたい方は、
しっかりとした知識を持って
行動しなければ変わりません。
若い時とは違い、
取り戻すことは簡単ではないですし、
ホルモンバランスを崩して
更年期に影響でたり
代謝が落ちて、
体調不良になったり
便秘が悪化することもあります。
食事でカラダを変えたい！
と思ったときこそ、
カラダとココロを
書き換えるタイミング
でもどんな食事をすればいいか
わからなければ変えることはできない。
今こそ
一生モノの食のスキルを手に入れるとき
献立のコツを掴んで
料理を楽しく作れるように
なりましょう。
学びも行動も成果も
一緒に体感していきましょう！
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ぜひ、受け取ってくださいね。
お問い合わせやメッセージはこちらからどうぞ
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カラダのお悩み聞かせて！
「 2大特典プレゼント、希望 」
とメッセージ送ってくださいね。
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2大特典を受け取った方には、
60分無料食事カウンセリング
をさせて頂きます。(オンラインzoomにて)
植物性素材のみを使用し
食品添加物、小麦、砂糖も不使用！
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▫間食がやめれない方
▫お菓子に罪悪感を感じたくない方
▫食品添加物が気になる方
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過去には趣味の書道の写真も...＾＾
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