こんにちは。
健康なココロとカラダで、上質な毎日をつくる
健美食コーディネーター 理恵 です。
健康で美しいココロとカラダを
手に入れるための食事の楽しみかたや、
何をどう食べたらよいかをお伝えし、
あなたができる食事術のサポートをしています。
こんなお悩みありませんか？
▫ 朝から疲れやすい
▫ 元気がない
▫ 病気になりやすい
▫ 集中力や記憶力が低下している
▫ やる気がでない
▫ 肥満、太りやすい
アラフォーになって、なんとなく
カラダのリズムの乱れや不調を感じていませんか？
その原因、
あなたの栄養不足が関係しているかも。
『 朝ごはん食べてますか？ 』
❑ 準備する時間がない
❑ ギリギリまで寝ていたい
❑ 昔から食べる習慣がない
❑ 朝の気分が悪く食べる気にならない
❑ 作るのが面倒くさい
❑ 食べる時間がない
❑ 何を食べたらよいかわからない
❑ 食べたら太ると思っている
いろんな理由から食べない人多いですよね。
でももし、
このままずっと朝ごはんを摂らない生活を送っていたら
など
太りやすく痩せにくいカラダになって、
カラダの不調でいろんなところが悪化..
ココロもカラダも壊れてしまいますよ。
私自身、ずっとぽっちゃり体型で、
食の専門家なのに、忙しさにかまけて自分の食生活は二の次
早朝勤務も多く時間がなかったので、
毎朝パン、コーヒー、ヨーグルトの3セット
野菜を摂るためと
野菜ジュースを飲むこともよくありました。
そんな生活を3年ほど続けていると、
体重はどんどん増えて、
肩こり、冷え性、むくみなど体の不調 や
肌の乾燥や肌荒れなどにも悩まされるようになりました。
この乱れた食生活が自分のカラダを作り出していることに気づき、
朝食を 『 ごはん ・ 味噌汁食 』 に変更し、
食事バランスも整えた結果、
肌ツヤはよくなり、肌荒れは改善
半年後には、
余分な脂肪は落ちてスッキリ
さらに体重は－4kg、体脂肪率－4% 減少
9ヶ月後には、
体重や体脂肪は緩やかに減少を続けながらも、
基礎代謝や筋肉量はキープ
食べても太りにくいカラダに変化しています。
運動もなし、制限したり、抜いたりすることをせず、
食事だけでカラダが変化することを実感しています。
『 健康美をつくる朝ごはん 』 レシピを使うとこんないい事が！
❑ 毎日の朝ごはんを考える時間がなくなる
❑ 栄養バランスの取れた美味しいごはんが作れる
❑ 野菜、たんぱく質、炭水化物がセットでとれる
❑ 朝食を食べる習慣のきっかけになる
❑ メニューが決まっているので、
食材の使い回しもできてロスがでない
❑ 使う食材が記載されている
❑ 「事前に準備すること」や「当日すること」が書いてある
❑ 電子レンジやトースターを活用！ながら作業で時間短縮
❑ 毎日日替りだから毎日でも飽きない
❑ 料理が楽しくなり、カラダもココロも満たされる
❑ 痩せてキレイになることで、健康なカラダと理想の未来の姿をつくる
このレシピは、
1人前を基本としているので、
1人分はもちろん、何人でも対応することができます。
・毎日何を作ろうかと考える時間は短縮
・事前に準備をしておけるので、
さっと作れるから朝の朝食作りが楽♪
・食事バランスが整っているので
健康に意識しないで安心して食べられる
難しいことは何もなし。
手軽で簡単なので、
料理が苦手な方でも作れるようになります。
毎日朝食を食べることで、
頭と体のスイッチが入り、
食事の栄養バランスが整い、心が満たされます。
さらに習慣づけることで、
体を温め、代謝をアップし、
太りにくく、痩せやすいカラダをつくることができますよ。
1冊 1,000円（郵便代、消費税 込）
※振込手数料はご負担をお願い致します。
女性がいつまでも若くてキレイでいたいのは共通の願い
そのキレイになるための第一歩は、
『 朝食を食べること 』 からはじまります
朝の光を浴びて、
朝食の準備をして、朝食を食べる
この行動があなたの1日の活動に大きな力を与えます。
また、
・痩せたい
・キレイになりたい
・体質を変えたい
・カラダの調子を整えたい
この思いを叶えるのも
3食しっかり食べることから始まります。
自分の意識を変えるだけで食事は変えられます。
食事が変われば、カラダはキレイに向かって加速していきます。
健康美を手に入れて、
今よりも美しく、キラキラ輝く女性を目指しましょう！
健康美をつくる朝ごはん 1週間のレシピ冊子
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□健美食ってなに？
□カラダが喜ぶ食事ってなに？
□バランスのよい食事ってどういうの？
□食事制限しない食事法ってあるの？
□しっかり食べてキレイになるって？
□3食食べて痩せる？
この食事法で健康美を手に入れる！
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