こんばんは。
45歳からの女性専門 ウエルネス栄養コーチ
書家 ECRIE です。
しっかりお食事してますか～
健美食の食事は、
野菜 ３ ：たんぱく質 ２ ：炭水化物 １
と食事バランスを整えた食事法です。
私も食事改善を行ってから約3ヶ月が経過しようとしています。
こういう食事にも慣れてきました。
しっかり食事をするので、
間食もめったにしなくなり、
家にあるお菓子は全く減りませ～ん
甘いものやスイーツも普段は
食べなくてよくなりました
脳も書き換えられたので、
お出かけして食べるケーキも
1ヶ食べられないことがしばしば
半分くらいで満足するようになりました。
大好きなパンも1週間に1回程度...
毎日食べていたのが嘘みたい
それに、食べるものを選ぶようになったので、
買い物ではカラダに必要なものしか買わなくもなりました。
意識づいて習慣になると変わるんですね
顔にできていた吹き出物もできなくなったから肌もキレイに。
見た目の余分なむくみ
は落ちてきていて
スッキリした感じになりました
▫食事を整える
▫食事の見方を変える
と食生活自体に変化が現れて
カラダが自然につくり変えられていきます
やっぱり食事ってスゴイ
それでは、今日はご案内です。
フードバランスチェックシート のプレゼント
何かを食べないなど制限する食事からは卒業して、
しっかり食べて食事を楽しむことから始めましょう
しっかり食べるといっても
どういうものをとればよいのかわからない
しっかり食べているはずなんだけど...
というあなたに
「 しっかり食べる 」がわかる方法として使うのが
「 あなたのカラダの中身がわかる
1週間フードバランスチェックシート 」
１週間、あなたが食べているものをセルフチェックして、
あなたのカラダのフードバランスがわかる表です。
3食ちゃんと食べれてない...
この食材食べてなかった...
同じものばかり食べてる...
この表に載っていないものばかり食べてる...
など、
何気なく食べている食事に偏りがあったり、
意外と摂れてなかったり、
あなたの食事のクセも見えてきますよ。
モニターさんを大募集したいと思います
モニターさんといっても、
実際やってみての感想やご要望、ご意見など、
アンケートにお答えいただければ大丈夫です
モニターはちょっと...という方で使ってみたいと
いう方でもお使いいただけます。
メルマガ登録いただけたら
無料で使っていただけます。
私も 「 やってみたい！ 」 と思ったら、
又は
お問合わせフォーム
から
例）バランスチェックシートやってみたい
と記載してください。
あなたの今の食事の中身を知ることも
食事を変えて健康美をつくる第一歩です。
お気軽にどうぞ
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今日は、
「 【ご案内】あなたのカラダの中身がわかる 」
について、お話しました。
最後までお読みいただきありがとうございました。