おはようございます。
45歳からの女性専門 ウエルネス栄養コーチ
書家 ECRIE です。
ある日の夕食です
健美食の食事は、
野菜 ３：たんぱく質 ２：糖質 １
をしっかり食べる食事です。
さらに今は、
私の体質に合わせて、
今必要な食材を取り入れた食事にしています。
この日は、気の流れをよくする食材として、
大根、玉ねぎ、ニラ、春菊、しそ を使いました。
カラダを温める定番のしょうがも
すごく食べてるように見えますが、
カロリー的にみると700kｃaｌもいってないような...
このように健康美がご提案する基本の食事を
もっと自分のものにするために
この度、
を作成しました。
チェックしていくと、
あなたがどのような体質なのかがわかります。
あなたはどんな食事を食べてますか
適当にあるものを食べて済ませてませんか
3食バランスよく食べれていますか
その食べているものはカラダが喜ぶものですか
▢摂るべきものは摂る
▢摂らなくてよいものはたまにでいい
むしろあなたにとっては摂らなくてもいいものかもしれません
健美食は食事バランスだけでなく
あなただけの食事バランスの整え方を
お伝えします。
食事を意識して作る（食べる）ようになったら
今の食事内容はどうなのか...
今の自分のカラダに必要な食材は入っているのか...
ちょっと見てみたくありませんか
カラダは食べるものでできているので、
よかれと思って食べているものが、
あなたのカラダの不調や日頃感じているカラダの症状
をひどくさせることもあります。
1人1人に個性があるのと同じで
カラダにもいろいろな体質があります。
自分の体質を知って
あなたのカラダにあった
カラダが喜ぶ食事をしましょう
体質チェック表を使うと
▢カラダの不調の原因
▢今食べるべき食材
▢何を避けなければいけないのか
▢日常生活で心がけること
この5つのことがわかります。
すると、
健美食の食事バランスがさらにパワーアップ
あなただけの理想の食事に近づきます。
食事バランスが整うだけでなく
カラダの不調も緩和されていきます。
カラダは1日や2日の食事でどうにかなるものではありません。
毎日の積み重ねが
あなたの未来のカラダを作ります
痩せたい、キレイになりたい、その願望を叶えるためには
まず健康美をつくることです。
そのためには、自分にあった食事をする
自分の体質を知りたいな...と思ったら、
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体質チェック後、ご返信いただいた方には、
そのタイプについての特徴や選ぶ食材のアドバイスを
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▢体質チェック表＆後日タイプ別診断希望
か書いてください。
きっとあなたの食材選びの参考になりますよ
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