八王子市/女性専用鍼灸サロン/更年期におすすめの簡単薬膳や養生法

八王子市/女性専用鍼灸サロン/更年期におすすめの簡単薬膳や養生法

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10Jun
- 梅雨時の体調不良を撃退
  梅雨時の体調が良くない時料理も面倒ですよね胃腸に優しくからだの中の湿気を排出するたんぱく質もしっかりとれる簡単薬膳あっというまに作れるのでぜひ作って養生してくださいね。材料は大豆水煮　好きなだけクリームコーン　一缶豆乳　コーンと同じ量バター味つけは塩胡椒物足りなければコンソメや和風だしと味噌など玉ねぎのみじん切りを入れると美味しいけど、面倒な時は入れなくてもOK………………………………………………………………梅雨時の湿気が心身に悪い影響を与える状態を、東洋医学では【水滞】といいます。からだがだる重く、むくみや胃腸の不調になりやすく、消化吸収力も下がるので疲れやすく、あらゆる体調不良を招きます。湿気に弱い体質の方は特に、睡眠食事軽い運動を体調管理を心がけて梅雨を乗り切りましょうね。………………………………………………………………美容鍼灸サロンHarica八王子駅南口徒歩４分/駐車場あり美容鍼/即ハリのある肌に◇八王子でここだけ！鍼でヒト幹細胞成分を浸透させるから潤いと透明感も叶う　◇極細鍼だからはじめてでも安心
08Jun
- 2024/06/08
  八王子市館町　出張施術のお知らせ患者さんのマッサージ治療のため毎週訪問している施設&ケアホーム館ヶ丘(医療センター入口のファミリーマート横)毎月1回スタッフさんや患者様ご家族の施術を行っています。施設長のご厚意で憩いスペースとして開放して近隣の方や医療・介護のスタッフにも利用していただいてます。6月22日(土)①13:00〜②13:35〜③14:10〜④14:45〜⑤15:20〜ご予約・お問合せTEL042-610-2645インスタDMLINEからも承ります。30分の短い時間ですっきりほっこり😊リフレッシュにご利用ください。#美容鍼#幹細胞#アロマトリートメント#鍼灸サロン#八王子
24Apr
- あとひと頑張りしたい時のスープ
  ＼らくちん薬膳スープ／3人の子育ては具沢山スープが助けてくれた🥣プラス薬膳アレンジで、更年期を笑顔ですごしたい😄＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿年度始めは何かと忙しく寒暖差の大きい　春の気候の影響もあり疲れやだるさを感じやすいですよね。あともう少しでGWですね！GWがお休みの方も、そうでない方も体調をととのえて4月を元気に乗り切りましょう！忙しくても簡単に作れてからだ整う\ らくちん薬膳スープ /『もうひと頑張りしたいときのスープ』アンチエイジング食材で美容効果もあります✨◇材料（４人分）　豚肉（バラ）　　２００g　にら　　　　　　1/2束　長芋　　　　　　１００g（６センチくらい）　水　　　　　　　１０００ml　みりん　　　　　大３　白だし　　　　　大２　中華スープの素　少々　　みそ　　　　　　大４　こしょう　　　　少々__________________________________八王子/アロマ鍼灸サロン/Harica（ハリカ）✨2024年5月（予定）リニューアルオープン【不眠】【疲れやすい】【ほてり】【イライラ】【冷え】【肩こり】更年期のからだの悩み→めぐりを整えて根本改善✨美と健康が同時に叶う✨◇鍼灸×植物のちからで気血の巡りを整える、経絡トリートメント◇自律神経のバランスを調整するHaricaだけの幹細胞美容鍼 View this post on Instagram A post shared by いしいひとみ (@ishii_hitomi_harica)
20Apr
- 疲れにくいからだをつくる食べ方
  仕事・家事・子育てと抱えるタスクが多い年代の不調の悩み1位は『疲れやすい』＼胃腸をいたわってたんぱく質をしっかりと摂る／その疲れやすさ、ちょっと変わるかも。__________________________________八王子/アロマ鍼灸サロン/Harica（ハリカ）✨2024年5月（予定）リニューアルオープン【不眠】【疲れやすい】【ほてり】【イライラ】【冷え】【肩こり】更年期のからだの悩み→めぐりを整えて根本改善✨美と健康が同時に叶う✨◇鍼灸×植物のちからで気血の巡りを整える、経絡トリートメント◇自律神経のバランスを調整するHaricaだけの幹細胞美容鍼
22Mar
- 黒い食べ物が老化予防によい薬膳的理由
  蒸し鶏と小松菜・にんじん・ひじき・黒ゴマの和風マヨあえ[気虚/血虚/気滞/陰虚] さまざまなタイプの更年期症状に。胃腸の働きを良くして体力回復、貧血予防、イライラ防止。潤いを与え美肌にも♡老化予防に黒い食材。作り置きしておきたい副菜です。八王子から、こんにちは。東洋医学的食養生・薬膳について、書いています。体質・季節・食材の性質をふまえて食材を組み合わせるのが薬膳です。むずかしく考えずに、毎日の食事にその考えを取り入れて食べるものを選べたらいいですね。「薬食同源」日々の食事こそ、まさに、これ良薬！酸・苦・甘・辛・鹹漢方や薬膳を知るうえでのポイントは7つ① 陰と陽・・・相反する関係のバランスをとることが大切② 五行説・・・あらゆるものは、木火土金水に分類できる③ 四気(五性)・・・食べ物の陰陽の性質を５つの段階に分けたもの④ 五味・・・五行に基づき導き出された５つの味のこと⑤ 気血水・・・たえず体をめぐり、体を構成するもの⑥ 五臓六腑・・・臓器を体の機能や働きで分けたもの⑦ 帰経・・・五味と対応する五臓六腑の組み合わせ④五味食材を、その持ち味から、サン酸（すっぱい）･ク苦（苦い）・カン甘（甘い）シン辛（ピリ辛い）・カン鹹（塩辛い）に分類します。これを食材の「五味（薬味）」といいます。単純に舌に感じる味だけで分けられているのではなく、その味がもつ機能によっても分類されています。東洋医学では、この五味と人体の五臓（肝・心・脾・肺・腎）と五腑（胆・小腸・胃・大腸・膀胱）の関係を重要視し、五味はそれぞれ五臓・五腑に対応し、それぞれの機能を高めたり、損ねたりすると考えています。食材や中薬がからだのどの臓器に影響し働きかけるかを表したもの。つまり、道しるべです。これを⑦帰経といいます。例えば、スイカとバナナは五性は寒で五味は甘なので、どちらにも体にこもった熱を冷ます作用があります。帰経はスイカは心、胃、膀胱→イライラした気持ちを和らげ、のどの渇きを改善バナナは脾、胃、大腸→腸内に熱がこもって出にくくなる便秘を改善、栄養学からみてもスイカ、バナナはカリウムが豊富でナトリウムの排出を促進するのでむくみを改善します。夏のイライラしている時にはすいかを食べると良い、とは知りませんでした帰経を理解できると、自分の体質に合わせた食事を知ることができます。色で帰経を判断する食材の帰経がわからない時、色で五行を照らし合わせて判断することができます。例えば赤い小豆の帰経は心黒豆は帰経が腎になります。黒い食べ物は精をつけると聞いたことがありますか？腎は成長・発育、精力、知力、またエイジングとも関係する骨、脳、足腰、髪、ホルモンなども指します。生命の源である「精」は「腎」に蓄えられます。「精」がつく食べ物を食べ摂ると、「腎」を活性化させ、若々しく元気な状態を保つことができるのです更年期は黒い食材を食べましょう！黒ごま、うなぎ、牡蠣、黒豆、くるみ、黒米、干し椎茸、黒きくらげ、ごぼう、くり、カツオ、ひじき、のり、わかめ、黒酢　など黒ごま、くるみ、干し椎茸、きくらげ、ひじき、のり、わかめ、は常備ですね
09Mar
- からだのバランスを整えるために欠かせない、寒熱のチカラ（五性）
  肝腎を労り骨・血を養う！ししゃも南蛮漬け［とくにおすすめ/瘀血・気滞]ししゃも（平性）は下処理もいらず、揚げずにグリルで焼いて南蛮液に入れるだけ。玉ねぎ、にんじんはスライスしたり細かく切ったりして甘酢につけたものを常備しておくといろいろなものにちょっと加えて手軽に使えて便利『不調を招く6つの状態　気血水の体質チェック』たらのガーリックレモンソテー［おすすめ気虚・血虚・瘀血］たらには気血を補い、滞った血の巡りをよくする効能があります。息切れ、疲れ、めまい、動悸などを改善し体…ameblo.jp食べ物の陰陽の性質漢方や薬膳を知るうえでのポイントは7つ① 陰と陽② 五行説③ 四気(五性)④ 五味⑤ 気血水⑥ 五臓六腑⑦ 帰経『気血水の状態を知り、薬膳生活スタート』牡蠣のオイル漬け　［気虚　血虚　陰虚　瘀血　気滞］　牡蠣はいろいろなタイプの更年期症状におすすめの食材ですオイル漬けは日持ちするから便利ゆる薬膳生活のすす…ameblo.jp自分のからだの状態に合う食材を選ぶポイントの今回は③の四気(五性)を説明します。からだを温める食べものは、その程度によって温性熱性に分けられます。からだを温める性質をもっているものが熱で、その程度の軽いものが温。からだを冷やすものは涼性寒性に分けられます。からだを冷やす性質のあるものが寒で、その程度の弱いものが涼。この4つを四気といいます。さらに、温めもしないし冷やしもしないものを平性と分類します。四気に平性を加えた5つのことを五性といいます。それぞれの季節や体質に合わせ、これらの性質を知った上で調理すると、体調のバランスを取りやすくなります。旬の食材を摂ると良いといいますね。例えば夏だったらきゅうりやトマトのようにからだを潤し熱を下げる働きがあります。旬の食材にはその季節に合った性質があるからです。「温性」の主な食材モチ米、牛肉、羊肉、イワシ、アジ、ウナギ、エビ、長芋、カボチャ、玉ネギ、ニンジン、小松菜、杏、ミカン、松の実、クルミ、栗、ニラ、シソ、ショウガ、長ネギ、ニンニク、黒砂糖、酢、味噌、紅茶、珈琲　　など「熱性」の主な食材ニンニク（生）、羊肉、酒類、サンショウ、コショウ、唐辛子（五味の「辛味」が多い）　など「涼性」の主な食材豚肉、マグロ、豆腐、ソバ、春雨、緑豆、ホウレン草、春菊、セロリ、キュウリ、ナス、ダイコン、マッシュルーム、マイタケ、ビワ、ナシ、麦茶、緑茶　　など「寒性」の主な食材カニ、アサリ、牡蠣（微寒）、昆布、海苔、ゴーヤ、冬瓜（微寒）、タケノコ、ゴボウ、レンコン、トマト（微寒）、ハモ、ハマグリ、柿、バナナ、メロン、スイカ、寒天、塩　　など「平性」の主な食材大豆（納豆）、卵、鶏肉、サケ、サバ、サンマ、イカ、タコ、キャベツ、サツマイモ、ジャガイモ、山芋、ブロッコリー、ニンジン、シイタケ、キクラゲ、サヤエンドウ、リンゴ、ブドウ、黒豆、黒ゴマ、牛乳、ハチミツ（平、温）　など食材の７割は平性冷え症や寒い季節は熱性・温性・平性食材を意識してとり、寒性・涼性食材をとりすぎないほてりやのぼせのある人や暑い季節は寒性・涼性・平性食材を意識して熱性・温性食材をとりすぎないでは顔は火照るのに足は冷える人は？→全体を平性にするように食べる偏りすぎは体調不良につながります。基本は平性の食べ物を中心に、涼性寒性と温性熱性それぞれをバランスよく摂ることが良いようですね。次回は「五味」を説明します。読んでいただきありがとうございます
03Mar
- 食べた量より消化吸収できた量が重要！
  れんこんと鶏胸肉のマヨぽんあえ[陰虚・瘀血・脾虚] 蓮根と鶏肉にはどちらも胃の働きをよくして消化を促す作用があります。また蓮根には体にこもった余分な熱を冷まし、体を潤したり、血を巡らせる作用があります。肝腎を補う黒ゴマと体を潤す厚揚げも入れて、砂糖を少しだけ入れると味に深みが出ておいしいですよ。冷え症や便秘の人はてんさい糖がおすすめ日本人は脾胃が弱い更年期には、ホルモンの変化やストレスなどが要因となり、胃腸の機能が低下しやすくなります。40代50代の女性って、頭をつかって働いて、子育てや家事もして、悩みも多くて、まわりに気をつかって、睡眠不足気味だし、疲れていても無理しちゃうし、食事も不規則、ストレスで甘いものを食べすぎてしまうし、長時間のデスクワークは血のめぐりも悪くなる。スマホで目を酷使しているのに、寝る前までついつい見てしまう。つまり気血を消費する量が多いだからいくら元気なからだでも、意識して気血を補わないと、足りなくなってしまいます。たくさん食べていても、消化・吸収がうまくいってないことも多いです。気血が不足すると、脾虚が同時に起きていることがほとんど。気がついていない人も多いです。脾虚は胃腸機能が低下し、体内の栄養素がうまく吸収されない状態。典型的な症状は消化不良、食欲不振、むくみ、だるさ、便秘、下痢。また、体が冷えやすくなったり、不眠やイライラといった精神的な不調にもつながります。この状態を放っておくと、やがて大きなダメージになること、うすうす感じている？でも、なかなか変えられない、がんばりやさんのあなたのことですよー！消化吸収力を高めよう脾胃を補う食材を取り入れる、の前に適度な運動、の前にストレス解消、の前に規則正しい生活リズム、の前に重要なこと。冷たい食べ物、飲み物を控える身体は、温かい血がすみずみまでしっかり廻っていることでその働きを保っています。もちろん、消化吸収をつかさどる脾胃も同じです。わたしたちの身体は、脾胃がしっかり働き、その消化吸収の力によって、身体に必要な食材のちからを取り込んでいます。冷たいもののとりすぎで脾胃の働きが低下すると生命活動に必要な、気血水を十分につくることができません。さらに、気血水の不足は、　免疫力の低下や老廃物を排出する機能の低下など、さらなる不調につながっていきます。でも、冷たいビールはおいしいグラスまで冷やされたキンキンなビール一日がんばった日の、ご褒美のアイスクリームからだに良くないといわれても、わたしはやめられません！だからせめて温かいものを飲んだり食べたりしてからつめたいものを食べる。冷たいビールのおつまみは温かいものを。それから、朝1杯のお味噌汁を飲みましょう。「あたたかいものをとる」「発酵食品をとる」脾胃の働きを高めてこそ薬膳の効果を実感しますよ。読んでくださってありがとうございます
28Feb
- 不調を招く6つの状態　気血水の体質チェック
  たらのガーリックレモンソテー［おすすめ気虚・血虚・瘀血］たらには気血を補い、滞った血の巡りをよくする効能があります。息切れ、疲れ、めまい、動悸などを改善し体力を回復させます。レモン・にんにく・中華スープの素で下味をつけて冷凍保存をしておくと、忙しい日の夕食にも魚料理が手軽に食べられますよ！解凍して片栗粉をまぶして、オリーブオイルでカリッと焼きます。不調を招く６つの気血水の状態健康な身体の状態では、十分な気血水が身体の中を隅々まで巡っています。身体の不調は、気血水のいずれかの量か巡りに問題が発生しているということです。東洋医学では不調を招く気血水の状態を気虚ききょ・・・気の量が不足気滞きたい・・・気の巡りが悪い血虚けっきょ・・・血の量が不足瘀血おけつ・・・血の巡りが悪い陰虚いんきょ・・・水の量が不足水滞すいたい・・・水の巡りが悪いと呼んでいます。☆水滞は『水毒』ともいい、『痰湿』という場合もあります。『痰湿』は水滞が悪化した状態。　　例えば、もともと水滞体質の人が梅雨の時期にその傾向が強まり、症状が悪化するとそれは痰湿の状態となります。☆ちなみに気虚が悪化した状態『陽虚』といい、　温める力が不足し冷えの症状が強くなります。その他、熱が過剰になる『陽盛』などもありますが　更年期世代の女性の多くは上記の６つのタイプです。　　☆自分の体質・傾向を知ってセルフケアに役立てましょう☆　[豆腐・玉ねぎ・わかめの味噌汁]　普通のお味噌汁だって薬膳。気滞・瘀血タイプに　おすすめ。自分でできる体質チェック薬膳を効果的に取り入れるために、まず自分の体質を知りましょう当てはまる症状の数が多いのがあなたの体質です。気虚体質　　　　　　　　　　　　　　▢気力がなく、つかれやすい　　　　▢呼吸が浅くて息切れしやすい　　　　▢汗をよくかき、風邪をひきやすい　　　　　▢下痢をしやすい　　　　▢昼間から眠気がする　　　　▢顔につやがない　　　　　血虚体質　　　　▢不安、動悸が起こりやすい　　　　▢寝つきが悪く、　　　　　　　　　夢が多くて睡眠が浅い　　　　▢髪や肌がパサついたり爪が割れやすい　　　　▢目が疲れやすい（ドライアイ）　　　　▢手足の引きつりやしびれを感じる　　　　▢顔色が白っぽく、　　　　　　　　　めまいをおこしやすい　　　　　気滞体質　　　　▢イライラしやすい　　　　▢脇腹や胸が張る（生理の時など）　　　　▢頭や体の節々が痛む　　　　▢おなかが張りやすくおならが多い　　　　▢ため息やげっぷが多い　　　　▢胸がつかえることがよくある　　　　　瘀血体質　　　　▢顔にくすみやシミがでやすい　　　　▢首や肩がこりやすく　　　　　　　　決まったところに痛みがある　　　　▢生理痛がひどく、　　　　　　　　月経血にかたまりがある　　　　▢静脈りゅうがある　　　　▢手足に冷えがある　　　　▢慢性的な痛みや痔、　　　　　　　　ガンなどの持病がある　　　　　陰虚体質　　　　▢のどが渇きやすい　　　　▢のぼせやすい　　　　▢手足がよくほてる　　　　▢便秘しやすく、　　　　　　ウサギのふんのような便がでる　　　　▢舌が赤くて細い　　　　▢よく眠れない、　　　　　　　　　または寝汗をよくかく　　　　　水滞体質　　　　▢体が重く、だるい　　　　▢吐き気をもよおしやすく、食欲がない　　　　▢むくみやすい（とくに足）　　　　▢体が全体的に冷たい　　　　▢下痢気味で、尿が少ない　　　　▢雨の日、　　　　　　くもりの日に具合が悪くなる合計数が同じものが複数ある場合は、どの体質にもなる傾向がある、ということです。あなたはどの体質になりましたか？
23Feb
- 気血水の状態を知り、薬膳生活スタート
  牡蠣のオイル漬け　［気虚　血虚　陰虚　瘀血　気滞］　牡蠣はいろいろなタイプの更年期症状におすすめの食材ですオイル漬けは日持ちするから便利ゆる薬膳生活のすすめ薬膳ってどんなイメージですか？身体にいいのだろうけど手間がかかりそう。食材にお金がかかりそう。難しい決まりがあって日常に取り入れられる気がしない。でも「食べることは生きること」何を、何のために食べるのか？を重要視して未来の自分を大切にしていきたい。そうはいってもマルチタスクをこなす女性たちは日々忙しい。無理は続かないからね。健康的な丁寧な暮らしがしたいのにそれがストレスになったら本末転倒。お財布にも優しくスーパーでいつも買える食材でわたしにもできるゆる薬膳で更年期を乗り切ります！体質に合わせて食材を選んで美味しく食べて体質改善や病気の予防になって不調続きで気分も落ち込む毎日だったのに気づいたら、ちょっと調子いい。笑顔が増えたって子供に言われた！さらに、美容にも効果があったらなお嬉しい。東洋医学的体質を知ろう漢方や薬膳を知るうえでのポイントは7つ① 陰と陽② 五行説③ 四気(五性)④ 五味⑤ 気血水⑥ 五臓六腑⑦ 帰経⑤の気血水を知れば薬膳生活をスタートできます。東洋医学の考えは人間の生命を構成している要素は4つ気・血・水(津液)・精「気」目に見えなけれど人のカラダを支えるすべての原動力のようなもの「血」全身の組織や器官に栄養を与えるもの「水」血以外の体内にある水分や潤い　➕「精」生命エネルギー源または生殖のエネルギー生理機能の営みは精を除いた3つの要素、気血水が相互に助け合いコントロールし合い密接に関わり合っています。心身のトラブルは気血水の不足や停滞によって起きます。　食材のチカラで不足しているところは補って過剰なところは滞らないようにすることでバランスの崩れを改善していきましょう。気血水の状態チェックの方法は次回お伝えしますね。\\今日も自分自身に優しく//とても寒いですがよい一日になりますように。