たらのガーリックレモンソテー［おすすめ気虚・血虚・瘀血］たらには気血を補い、滞った血の巡りをよくする効能があります。息切れ、疲れ、めまい、動悸などを改善し体力を回復させます。レモン・にんにく・中華スープの素で下味をつけて冷凍保存をしておくと、忙しい日の夕食にも魚料理が手軽に食べられますよ！解凍して片栗粉をまぶして、オリーブオイルでカリッと焼きます。
不調を招く６つの気血水の状態
健康な身体の状態では、
十分な気血水が身体の中を隅々まで巡っています。
身体の不調は、
気血水のいずれかの量か巡りに問題が発生しているということです。
東洋医学では不調を招く気血水の状態を
気虚ききょ・・・気の量が不足
気滞きたい・・・気の巡りが悪い
血虚けっきょ・・・血の量が不足
瘀血おけつ・・・血の巡りが悪い
陰虚いんきょ・・・水の量が不足
水滞すいたい・・・水の巡りが悪い
と呼んでいます。
☆水滞は『水毒』ともいい、『痰湿』という場合もあります。
『痰湿』は水滞が悪化した状態。
例えば、もともと水滞体質の人が梅雨の時期にその傾向が強まり、
症状が悪化するとそれは痰湿の状態となります。
☆ちなみに気虚が悪化した状態『陽虚』といい、
温める力が不足し冷えの症状が強くなります。
その他、熱が過剰になる
『陽盛』
などもありますが
更年期世代の女性の多くは
上記の６つのタイプです。
☆自分の体質・傾向を知ってセルフケアに役立てましょう☆
[豆腐・玉ねぎ・わかめの味噌汁]
普通のお味噌汁だって薬膳。気滞・瘀血タイプに おすすめ。
自分でできる体質チェック
薬膳を効果的に取り入れるために、
まず自分の体質を知りましょう
当てはまる症状の数が多いのがあなたの体質です。
気虚体質
▢気力がなく、つかれやすい
▢呼吸が浅くて息切れしやすい
▢汗をよくかき、風邪をひきやすい
▢下痢をしやすい
▢昼間から眠気がする
▢顔につやがない
血虚体質
▢不安、動悸が起こりやすい
▢寝つきが悪く、
夢が多くて睡眠が浅い
▢髪や肌がパサついたり爪が割れやすい
▢目が疲れやすい（ドライアイ）
▢手足の引きつりやしびれを感じる
▢顔色が白っぽく、
めまいをおこしやすい
気滞体質
▢イライラしやすい
▢脇腹や胸が張る（生理の時など）
▢頭や体の節々が痛む
▢おなかが張りやすくおならが多い
▢ため息やげっぷが多い
▢胸がつかえることがよくある
瘀血体質
▢顔にくすみやシミがでやすい
▢首や肩がこりやすく
決まったところに痛みがある
▢生理痛がひどく、
月経血にかたまりがある
▢静脈りゅうがある
▢手足に冷えがある
▢慢性的な痛みや痔、
ガンなどの持病がある
陰虚体質
▢のどが渇きやすい
▢のぼせやすい
▢手足がよくほてる
▢便秘しやすく、
ウサギのふんのような便がでる
▢舌が赤くて細い
▢よく眠れない、
または寝汗をよくかく
水滞体質
▢体が重く、だるい
▢吐き気をもよおしやすく、食欲がない
▢むくみやすい（とくに足）
▢体が全体的に冷たい
▢下痢気味で、尿が少ない
▢雨の日、
くもりの日に具合が悪くなる
合計数が同じものが複数ある場合は、
どの体質にもなる傾向がある、ということです。
あなたはどの体質になりましたか？
