「自分で決めたことをできるようになるには？」というご相談には・・・

●「自分で決めたことをできるようになるには？」というご相談には・・・

こんにちは！変革メンタルコーチKAORIです。

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「何をやろうとしても、いつも続かないんです。自分で決めたことをできない、ということが続くと、自分ってダメだなって思っちゃって・・・」

こんなご相談をいただきました。

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実はこういうのって、よくあるケースなんですよね。

「自分で決めた目標なのに、それができない・・・」

そういうことが何度も続くと、

「自分ってダメなんじゃないか？！」

って、本気で思い始めちゃうんですよねぇ。

でもね、そんなことがあったとしても、自分がダメなわけじゃないんです。

たいてい、コーチやカウンセラーなどのプロフェッショナルが関わると・・・

「おおっ、自分がダメというのは思い込みだったのね！」

と気づくはず！

ちなみに、このご相談いただいた彼女のお悩みの１つをご紹介しますね♪

（了承を得てご紹介しております）

彼女はダイエットしたいのに、ダイエットに失敗してばかり・・・だったそうです。

で、今回は、

「ダイエットを成功させて、自分を変えたい！」

ということでKAORIのコーチングにお申込みくださいました。

（テーマはダイエットだけど、いろ〜んなお悩みに当てはまると思いますので、読者の皆さん、ご自分に置き換えて読んでみてくださいね！）

まず、コーチングの初期段階でわかったことは・・・

彼女は、自分に禁じていることがたくさんあったということ。

「甘いものを食べてはいけない！」

とか、

「揚げ物は食べてはいけない！」

とかね(^_^;)

よく多くの人がダイエットをする際にやることですよね〜、「太りそうな食べ物を禁止する」ということは・・・。

でもね、人って、本能的に、禁止すればするほど、食べたくなるんですよ！！

たとえば、

「絶対チョコレートは食べちゃいけない」

と制限すればするほど、ますますそれが食べたくなる、という経験ないですか？

これね、意志が強い人は、しばらくは、自分に禁止したことを守ることができるんです。

一時的にはね。

でもたいてい、リバウンドします

これは、心理的な反応なの。

ある食べ物を避けようとすればするほと、意識がそっちにいきますので、その食べ物のことで、頭がいっぱいになっちゃうというわけ。

これはダイエットに限りません！

自分に禁止すればするほど、それをやりたくなっちゃうんですよ、本能的に・・・

つまり、

禁じれば禁じるほど、かえって欲求が強まるんです！！

じゃあ、どうすればいいのん？

となると思うのですが・・・・

カンタンです(o^^o)

押さえつけるのをやめればいいんです！！

つまり、受け入れるんです！！

たとえば、チョコレートを食べたい、という気持ちが出てきたら、

「ダメダメ！チョコレートを食べたいなんて思っちゃダメじゃない、私！」

と押さえつけたり、否定したりするのではなく、

「あ、今チョコレート食べたい、って思ってるのね、私」

と素直に認めて、受け入れるんです。

この段階を踏めたら、客観的に自分を見ることができています。

なので、それに対する行動も、反射的に取るのではなく、自分で選択できるようになるの。

つまり、チョコレートを食べたい、と思ったとしても、それに対してどう反応するか、行動するかは、自分で選択できるんです！！

ここで、大事になってくるのは、

自分の目的、自分軸です！！

（コーチングでは事前にここを明確にしておきます。だから、自分がどうなりたいのか、を思い出すことができ、自分をコントロールできるようになるんです）

わきおこる感情はコントロールできません！

でもね、それに対して、どう思考し、どう行動するかは、自分で選択できます！！

それができるのは、自分軸があるから。

目的があるから。

逆に、それがなかったら、すぐに挫折しちゃうの。

なんとなく決めたことが達成できないのはそのためです。

だからね、なんとなく決めないほうがいいんです。

だって、挫折体験が積み重なるだけですから・・・

自分が決めたことは、達成する、という覚悟は、やっぱり必要。

つまりは・・・

細かい話をすると、決めるためのプロセスも大切になってくるわけです。

（だから、ここは丁寧にセッションしていくよ！）

なんとなく始めたダイエットは続かないからね！

＊＊＊

彼女の場合、コーチングを継続的に受けることで、自分軸も明確になったし、自分の感情や思考に気づけ、行動を選択できるようになりました。

もちろん、ダイエット、成功しちゃってます(o^^o)

でね、このダイエットをきっかけに、

「自分で決めたことを、できない自分」

をご卒業されました！！

（素晴らしいですね♪）

今では、自分で決めたことを、自分で守り、達成されています！！

「人生を自分でコントロールしている感を感じる」

なんておっしゃってましたからね(o^^o)

すごいですよね

自分で決めたことができない、というのは、自分がダメなのではなく、やり方が間違っていただけ、なんです。

必要な知識とメンタリティを身につければ、どんなことにも応用して対応していけるようになります。

自分で決めたことをできるようになるには、やらない力にフォーカスするのはやめましょうね！