また褒めノートの習慣
すっかり忘れちゃってた
セッションでは
おすすめしてるのに笑
と思って
過去記事再編
このブログに
くすぶってる感があると書いたけど。
今日は
ファミレスでノートしてきたの。
いわゆるジャーナリング。
やり方書いてあるよ↑
ジャーナリングしてて
途中から自分のことを
褒める内容を書きはじめて。
最近、褒めノートやってない
って気づいた笑
褒めノートのことも書いてあるよ↑
そうか。
最近のくすぶってる感の理由に
褒めノートをやってないことも
ちょっと入ってるわ
って思ったよ。
子どものうちはさ、
何かが出来たりすると
大人が褒めてくれるやん。
大人になってからって
褒められるというより
評価されるに変わっちゃうやん。
全部がそうではなくても。
日本人って他国に比べて
自己肯定感が低い人が多いんだって。
自己肯定感って
他者に肯定されることで育つ。
だから結局
自己肯定感＝他者肯定
なんだよね。
でも
大人になって
「私のこと褒めて‼︎」
ってなかなか言えないよね笑
それなら自分で自分を褒めたら
そっちのが早いやん？
自己肯定感＝他者肯定
とは書いたけど
自分で自分を褒めてあげたら
自己肯定してることになる。
それって
今すぐ出来てめっちゃ手軽やん？
だから今日は
ジャーナリングから
褒めノートに変わって
めっちゃノート書きまくってきた
自分のことなんて
褒めるとこないよー
って人は、
今日起きたことをまず褒めてあげて！
自分のこと褒めるハードルなんて
なくていいの！
ご飯食べただけでも
褒めてあげてOK‼︎
病院じゃ食事介助してて
「こんなもんいらん
」
」って手を跳ね除けて拒否する人とか
普通によくいるから笑
食べなきゃ栄養取れなくて
傷が治らないのに
とか思うんだけどね。
認知症だから仕方ないのです笑
今日も目を覚まして
呼吸して
食事で栄養とって
…
…
自分のためにしてあげてること
いっぱいあるよね
寝る前に褒めノートすると
気分良く眠れてオススメ
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