「その日のうちに便秘が解消しました^^」 | 医師が教える♫忙しい人のための!一品で栄養バランスが取れるレシピ

医師が教える♫忙しい人のための!一品で栄養バランスが取れるレシピ

忙しくて時間がないけれど、できるだけ子供に手作りのごはんを食べさせてあげたいと思っている働くママのために。。
たった一品だけで、栄養バランスが取れてしまう優秀レシピを紹介します!
簡単・時短・身近な材料で作れます♫

今日から、もう何品も作らなくて大丈夫!

便秘に悩んでいる女性はとても多いですよね。

幸いなことに、私はあまり便秘で悩むことはありません。

食物繊維が多い野菜やきのこ・ひじき、
ヨーグルトや納豆やぬか漬け・お味噌汁などの発酵食品が大好き。
毎日食べているからかなと思ってます。

腸のために・・というのもあるけど、むしろ好きだから、という理由が大きいのですが


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腸内環境を整えるには、善玉菌・食物繊維・オリゴ糖を含む食品を摂ると良いと言われています。


少し以前になりますが、ママさん向けに、ぬか床講座を開催しました。

その時、ぬか床一年生のぬか漬けと、食物繊維・オリゴ糖たっぷりのタコライスを試食していただきました。


タコライス 美腸


すると、生徒さまから、その日の夜から腸が活発に動いていました!
便秘がちなのに、その日は2回トイレに行きました!
など、嬉しい声をいただきましたニコニコ

私は、普段から便秘がちでなく、自分では大きな変化は経験してなかったので、
こんなに効果があるもんなんだ!と、改めてびっくりしましたラブ


ぬか漬けの良いところは、善玉菌と一緒に、野菜のビタミンや食物繊維も一緒に取れるところ。

そして、ぬか床一年生の酵母は、普通のぬか床の酵母とは少し違い、優秀な酵母
生きて腸まで届きます。


もちろん、ぬか漬けさえ食べてれば全てオッケーというわけではありませんが、
ぬか漬けを続けることで、便秘の悩み・肌荒れの解消効果が期待できますよね。


注意便秘は、大腸がんやなど裏に病気が隠れている場合もあります!
血便があったり、頑固な便秘の場合は、病院受診をしてくださいね。


8月のぬか床講座では、ぬか床一年生の管理方法や楽しみ方のほか、
医師として、ぬか床の健康効果
またキッズ食育トレーナーとして、子供さんへの食育に対する効果をお話しさせていただきます。

しっかり知ることで、ぬか床生活が何倍も楽しめるし、続けるモチベーションもアップしますキラキラUP

今回は、調理スペースがないので、タコライスの試食はしていただけません(ぬか漬けの試食はあり)が、レシピはプレゼントしますラブ

良かったらお越しくださいね^^


残り野菜 ぬか床1年生



手描きふう王冠8月6日(日)ぬか床講座(名古屋)
※詳細・お申し込みは、下の日付をクリック! 

 ○*健康と食育への効果について学べる!ぬか床講座(名古屋)
   >>8月6日(土)クリック 先着6名



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  >>7月16日(土)13:00~クリック 満員御礼ありがとう  締切りました。

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「日本キッズ食育協会認定校」






  




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