京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。ご訪問頂きましてありがとうございます
ストレスなく美しい身体づくりが叶う！
ボディーバランスを整えるセルフケア、美しく身体に負担少ない姿勢、ウォーキング法を学んで頂く、ベーシックウォーキングレッスンをはじめ、コンテスト対策レッスン、面接対策等、目的に合わせたレッスンも行っております。
うれしいご縁を頂き、先日、サウザンド京都ホテル、総支配人様とお打合せへ
お客様、ホテルを大切に思い、心底愛していらっしゃる総支配人様とお電話でお話してから、お会いできる日をとても楽しみにしていたんです。
京都駅からすぐにもかかわらず、ホテル周辺は、喧噪から離れ別世界
京都、光、緑、アートが融合した美術館の様な素敵なホテルで、2019年グッドデザイン賞も受賞されたそうです。
スイートルーム、チャペル、レストランなど素敵なホテル、空間での企画のお話も弾みました。
withコロナ、新しい日常へ
思いは、一つ
笑顔に向かって...未来へ向かって...
お役に立てます様、一生懸命、頑張って参ります。
ホームページもぜひ、ご覧下さい。
https://www.keihanhotels-resorts.co.jp/the-thousand-kyoto/
インナーマッスルにスイッチONする歩き方でストレスなくやせ体質に
私たちアラフォー世代の方は、今までと変わらない食事量、生活をしていても、脂肪がつきやすい、太りやすくなった..と感じることがありませんか？
その大きな原因となっているのが、代謝の低下
基礎代謝は、15歳をピークに下がりはじめ、40代を境に、大きく下がっていきます。
代謝をあげる方法は、身体を動かし筋肉量を増やすこと
身体を動かす
動くことが好き
運動が好きという方は良いのですが、中には、運動があまり好きではない...
そんな方も、大丈夫です＾＾
毎日の立つ、歩くを改善すると、しなやかで女性らしい身体づくりの必須インナーマッスル、さらには、脂肪燃焼効果が期待できる大きな筋肉を自然に使えるようになり、歩けば歩くほど、どんどん体質改善し、ストレスなくきれいな身体づくりが実現します＾＾
歩き方の改善の前に、大切なことは、正しく立つこと
正しい歩き方は、正しい姿勢の延長線上にあります。
家事をしている時、仕事をしている時、背中が丸まっていませんか？
腕がねじれていませんか？
スマホやパソコン作業の時、手の甲が身体の前になっていませんか？
正しい姿勢での手の位置は、親指が前、手の甲が真横です。
仕事、家事の合間には、正しい手、腕の位置に戻す習慣を＾＾
正しい姿勢＝骨格が正しい位置にあり、身体に負担少ない美しい姿勢
次に、身体の深層部にあるインナーマッスルは、姿勢筋とも呼ばれている美しい姿勢づくりには欠かせない筋肉です。
インナーマッスルが衰えると、姿勢、身体のバランスもくずれやすく、身体の可動域も小さくなってしまいます。
正しい姿勢、歩き方を意識し生活するのと、無意識に行うのでは、雲泥の差があります。
歩く時のポイントは、脚の力をぬき、みぞおち辺りから引き上げる事
上半身と下半身をつなぐ大腰筋は、唯一の筋肉、インナーマッスルで、みぞおちの奥からはじまり、脚へ向かってつながる大きな筋肉です。
毎日の何度も行う立つ、歩く時に、大腰筋をつかうことで、姿勢、身体のバランスを保つ
ヒップアップ、ぽっこりお腹解消など、うれしい効果もたくさん期待できるのです。
インナーマッスルは身体の深層部あり、使えているかどうかわかりづらいですので、大腰筋の始まり、みぞおち辺りを手で触れて歩く練習をすることもおすすめです＾＾
いつでもどこでもできる歩く
歩き方が変わると、歩くことが楽しくなる
楽しいから、続けられる
歩けば歩くほど、ストレスなくやせ体質に
今日のポイントは、『インナーマッスルにスイッチONする歩き方でストレスなくやせ体質に』ぜひ、行ってみて下さいね。
読者様へ新サービス『動画配信レッスン』もお得な価格でご案内！
ぜひ、ご登録後、お待ち頂けるとうれしいです。
（↑クリックして頂くとお申込みフォームへ移動します＾＾）
オンライン 個人セッション(体験)、スタート致しました。お気軽に、お問い合わ下さい。
↓↓↓クリックして頂くと、サイトへ移動します＾＾
本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。
マンツーマン・正しい姿勢と歩き方を3回で学ぶ！身に付ける！ベーシックコース
ご自身の姿勢、歩き方を学ぶだけでなく、お仕事に生かしたい
ご家族や友人にも、姿勢、歩き方のアドバイスを行いたい方へおすすめの講座です。
半日で資格取得姿勢・ウォーキングアドバイザー養成講座 詳細
≪2020年・月・金曜日クラスのレッスンスケジュール・テーマ≫
1月 デトックス！内臓機能向上！
2月 浮指・外反母趾など足のトラブル改善
3月 かかと、足首のゆがみ改善
4月 膝痛改善
5月 O脚など脚のゆがみ改善！まっすぐ美しい脚へ
6月 すっきりウエスト
7月 ヒップアップ
8月 腰痛・骨盤のゆがみ改善
9月 肩こり、肩の痛み改善
10月 代謝up・脂肪燃焼・免疫力up
11月 目の疲れ、首凝り改善
12月 不眠改善！ぐっすり睡眠へ！
≪月曜日クラス≫ ＊第１、第４or５週目の月曜
5月25日（月）9：10～10：40 残席僅か
≪金曜日クラス≫ ＊第１・３金曜日
5月1日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
5月15日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
6月5日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
6月19日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
お問い合わせ・お申込みはこちらから