京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。ご訪問頂きましてありがとうございます
ストレスなく美しい身体づくりが叶う！
ボディーバランスを整えるセルフケア、美しく身体に負担少ない姿勢、ウォーキング法を学んで頂く、ベーシックウォーキングレッスンをはじめ、コンテスト対策レッスン、面接対策等、目的に合わせたレッスンも行っております。
長岡京のおいしいコーヒー・カフェ「Unir（ウニール）」さんが、最前線で私たちの命、生活を守って下さっている医療従事者の方へ『ぴよ弁セット』、国際品評会入賞常連コーヒーを無償提供するクラウドファンディングをされています。
微力ですが、私も参加させて頂いています。
先週末のランチに、「ぴよ弁セット」を家族みんなで頂きましたよ。
すごくおいしくて、家族みんな大喜び
おいしいものを食べている時、いつも以上に話も弾みます。
Unirさんとのご縁は、２０１４年はじめて主催させて頂いたチャリティーイベント「健康・美チャリティーフェスタin京都～東北へ未来の子どもたちへ...つながる心・みんなの笑顔～」のスポンサーになって下さる企業様、お店の方を探し、お願いに回っていた時、突然、訪問した私にも、すごく温かく対応して下さいました。イベントは、催事と重なりご一緒して頂けなかったのですが、すごくうれしくて、ずっと心にあります。
感謝の気持ちを必ず形に
クラウドファンディング６月２８日午後１１時までです。
ぜひ、ホームページからご覧下さい。
http://www.unir-coffee.com/
きゅっと上がったヒップは、脚長効果、ピタッとしたお洋服も素敵に着こなせますよね。
私たちアラフォー世代は、食事量は以前とかわらないのに、太りやすくなった
二の腕がぷよぷよしてきた
おしりが下がった気がする
お腹まわりの脂肪が気になってきたなど、身体の変化を感じる方も、多いのではないでしょうか...
そんな中、仕事、家族の事、子どもの学校の事など担う役割も多く、忙しくて自分のための時間がなかなかもてない...
たくさんの事を抱え、忙しい毎日を送っている方でも、大丈夫です。歩くことは、毎日、必ず、行うこと
その歩くを変える
歩く時に、ポイントを意識し、身体に意識を向け、歩く
大切なことは、歩く量ではなく、歩き方
歩き方が身体に負担を与える歩き方だったら、たくさん歩いても歩いても、痛みがでる、疲れる
同じ歩くなら、つま先、足裏から頭のてっぺんまで全身をつかって、歩く
身体にも心にもうれしい効果がたくさんあります。
ヒップがきゅっと上がる歩き方のポイント
後ろ脚で身体を前へ送り出す様にし、歩くこと
＊骨盤を立て、後ろ足指で身体を支え、後ろ脚を、ビヨ～ンと後ろへ長く伸ばすイメージです＾＾
その時に、とても大切なこと
足指が倒れないようにし、足をまっすぐにつかうこと
足は、身体、健康の土台
足の使い方のバランスがくずれると、身体のバランスもくずれやすくなってしまいます。
足がまっすぐに使えているか？
確認方法は、立っている時、歩いている時、つま先と膝が正面を向いているかを、鏡で確認してみて下さいね。
お風呂に入る前、おしりにふれてみて下さい。
冷たくなっていたら、その日、座っている時間が長かった、または、歩いている時、おしりの筋肉があまり使えていなかったのかもしれません。
おしりの筋肉は、とても大きいので、つかってあげることで、血流促進、代謝アップ、脂肪燃焼効果など、うれしい効果がたくさんあります。
ヒップアップエクササイズを、何十回と行うより、歩く時、正しく歩くと、一歩一歩に、おしりの筋肉にも、スイッチが入り、歩けば歩くほど、ヒップがあがる！ストレスなくきれいにやせるが叶います。
いつでもどこでもできる歩く
歩き方が変わると、歩くことが楽しくなる
楽しいから、続けられる
歩けば歩くほど、ヒップがきゅっと上がる、理想の身体が目指せます。
今日のポイントは、ヒップがキュッと上がる！ストレスなくきれいにやせる歩き方！ぜひ、行ってみて下さいね＾＾
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本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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≪2020年・月・金曜日クラスのレッスンスケジュール・テーマ≫
1月 デトックス！内臓機能向上！
2月 浮指・外反母趾など足のトラブル改善
3月 かかと、足首のゆがみ改善
4月 膝痛改善
5月 O脚など脚のゆがみ改善！まっすぐ美しい脚へ
6月 すっきりウエスト
7月 ヒップアップ
8月 腰痛・骨盤のゆがみ改善
9月 肩こり、肩の痛み改善
10月 代謝up・脂肪燃焼・免疫力up
11月 目の疲れ、首凝り改善
12月 不眠改善！ぐっすり睡眠へ！
≪月曜日クラス≫ ＊第１、第４or５週目の月曜
5月25日（月）9：10～10：40 残席僅か
≪金曜日クラス≫ ＊第１・３金曜日
5月1日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
5月15日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
6月5日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
6月19日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
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