京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。ご訪問頂きましてありがとうございます
ストレスなく美しい身体づくりが叶う！
ボディーバランスを整えるセルフケア、美しく身体に負担少ない姿勢、ウォーキング法を学んで頂く、ベーシックウォーキングレッスンをはじめ、コンテスト対策レッスン、面接対策等、目的に合わせたレッスンも行っております。
Facebookモノクロ写真バトンリレーを、Ms.Earth International 2019 準グランプリ 前阪恵子さんより頂きました＾＾
英語も堪能で、心やさしい大好きな恵子さん
ありがとうございます。
素敵な出会いが、人生も素敵に豊かにしてくれる
Ms/Mrs 世界大会2019
日本、そして、世界の素敵なsister queen との出会い、一緒に過ごせた時間は、人生の宝物です。
こうして、バトンを頂けたことで、ミセスクイーン、Mrs.Earth世界大会へチャレンジした時の気持ち、「自らが輝き、周りの人を明るく照らせる人になりたい」あらためて、振り返ることができ、そして、コロナ不安の今こそ、元気に笑顔で、周りの方を明るく照らせる人になれます様に...心あらたに
京都も緊急事態宣言が解除され、これから、Withコロナで、平常へみんなで心ひとつに向かう時、私も精進精進です。
Stay home中、ごそごそ片付けをしていると、20年前のモデルの頃の写真が出てきたので、一緒に＾＾
子ども達の幼い頃の写真を見る度、かわいくてかわいくて一枚一枚、手が止まってしまいます。写真整理は、一番最後にしなくては＾＾
歩き方を変えると歩くがエクササイズに！やせ体質に！ポイントは後ろ脚！
きれいに歩こう
正しく歩こうとする時、多くの方が、前脚に意識が向きます。
前脚の使い方も、もちろん大切ですが、歩けば歩くほど、どんどんきれいなれる歩き方のこつは、後ろ脚に意識を向ける事
たくさん歩いた後、脚がパンパンになる
ダイエット目的で、ウォーキングをはじめてはみたものの、脚が太くなっていく
そういったお悩みをおもちの多くの方が、歩き方にくせやゆがみがある、前脚に意識が向き、すごく力をこめて歩いています。
軸足になるのは、後ろ脚
アクセルの役割をする筋肉は、身体の背面にあるおしり、太もも裏側の筋肉、背中の筋肉、身体の背面にある大きな筋肉です。
後ろ脚を効果的に使えるこつの一つが重心移動のタイミング
前足に骨盤をのせる
骨盤から歩くようなイメージをし、骨盤の下に足をおろす
大切な大切なポイントは、つま先と膝を正面に向け、脚をまっすぐに使う
脚のねじれは、身体のねじれ、ボディーバランスのくずれにつながります。
歩く...誰でも、毎日、必ず行うこと
歩き方を変えると、毎日の歩くが運動になり、歩けば歩くほど、美しく、やせ体質に
ただ、今までの日常生活での姿勢、歩き方、身体の使い方のくせやゆがみから、身体のバランスがくずれていると、正しく姿勢、歩き方が、なかなか思う様にできない...しんどくて続けられない...ということがおこってしまいます。
ですので、スクールでは、身体に負担少ない姿勢、歩き方の習得だけでなく、身体をゆるめ、ボディーバランスを整えるセルフケアも、ていねいにお伝えしています。
足指、足裏、足首、膝、股関節、骨盤、肩甲骨、首へ、身体の一つ一つのパーツを、ゆるめ整えるセルフケアを行うことにより、美しく身体に負担すくない姿勢、歩き方が楽に行える様になっていきます。
歩き方が変わると、歩くことが楽しくなる
楽しいから、続けられる
歩けば歩くほど、ほっそりきれいな脚が目指せます。
今日のポイントは、骨盤から歩くようなイメージをもち、骨盤の下に足をおろすこと
ぜひ、行ってみて下さいね＾＾
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本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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≪2020年・月・金曜日クラスのレッスンスケジュール・テーマ≫
1月 デトックス！内臓機能向上！
2月 浮指・外反母趾など足のトラブル改善
3月 かかと、足首のゆがみ改善
4月 膝痛改善
5月 O脚など脚のゆがみ改善！まっすぐ美しい脚へ
6月 すっきりウエスト
7月 ヒップアップ
8月 腰痛・骨盤のゆがみ改善
9月 肩こり、肩の痛み改善
10月 代謝up・脂肪燃焼・免疫力up
11月 目の疲れ、首凝り改善
12月 不眠改善！ぐっすり睡眠へ！
≪月曜日クラス≫ ＊第１、第４or５週目の月曜
5月25日（月）9：10～10：40 残席僅か
≪金曜日クラス≫ ＊第１・３金曜日
5月1日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
5月15日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
6月5日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
6月19日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
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