冷凍弁当は痩せるのか？
ご飯とおかずが一緒になっている
お弁当型の冷凍食品がダイエットに効果があるのか？
栄養士の目で見た実験です♪
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト−9cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
冷凍食品ダイエットのルール
冷凍食品ダイエットを行うにあたり、
次のようなルールを決めました。
１）１日１食を冷凍食品にする。
２）おかずだけのセットにはご飯をつける
３）他の２食はいつも通りにする
これを１０日間、続けます！
トップバリューにした理由
まず最初は、
トップバリューの冷凍食品です。
選んだ理由は、
オンラインで買えるから。
おそらく、、、
ほとんどの地域で手にすることが
できるんじゃないかなと思いまして。
もし、手に入らない地域があったら
ごめんなさーい。
ごはんセットシリーズ
まずはじめに試したのは、
ごはんとおかずが一緒になった
ご飯セットシリーズです。
３種類を３日に分けて試してみました。
まずは１つ目。
１）さんまの煮付けと五穀ごはん
436kcal
野菜が４０gしかなかったー。
もうちょっと欲しいなぁ。
全体の満腹度は
いつもと変わらないくらいです。
お皿に盛るとこんな感じ
↓
やっぱりお野菜さみしいよね。
よかったのは、
PFCバランスが秀逸なこと！
たんぱく質 14.68%→○
脂質 25.18%→○
炭水化物 58.62%→○
黄金比率に近い！！
なかなかいいバランスじゃないか。
さんまは、
さんまの缶詰と同じ味です。
まぁ美味しかったですよ。
２）鶏甘辛煮とひじきごはん
２１７kcal
こちら、
和食だしひじきだし、
すごくヘルシーなイメージですが、
実際はどうかなー？？？
たんぱく質 16.69%→○
脂質 17.48％→△
炭水化物 64.46%→○
おぉ、優秀♪
脂質が少し低いけれど、
それ以外は理想範囲に入っています。
お皿に盛り付けるとこんな感じ。
↓ ↓ ↓
野菜信者な私は、
もうちょっと野菜が欲しいよー。
味はおいしかったですよ。
鶏肉がやわらかでした。
３）オムライスと野菜のミートグラタン
364kcal
野菜のミートグラタンとか言って、
グラタンの中身はマカロニでした！
これも野菜が少なく感じます！
PFCバランスは、
たんぱく質 14.51%→○
脂質 33.38%→▲
炭水化物 50.44%→○
と、これまた優秀なんだけれども、
脂質がオーバーしてるのね。
やっぱり洋食だからかな。
お皿に盛り付けると
こんな感じです。
野菜が物足りないと感じるけれど、
オムライスの中に
玉ねぎが入ってました。
これで400kcal以下になっているのが
すごいと思う！
ごはんセットシリーズ感想
何よりも、
めっちゃ楽ちん！！
袋破ってチンするだけだものー。
そして、
思ったよりはおいしい。笑
（失礼な言い方ですみません）
昔はもっと
美味しくなかったんですよ。
冷凍技術が
進歩してるんですねー。
すごい！
次回は、
おかずシリーズいきます。
↓↓
１回目はこちら↓↓
冷凍弁当と比較するために
基準にしているのは、
「代謝が上がる献立」です。
このベストな黄金比率と
比較していきまーす♪
↓ ↓ ↓
先週の人気記事
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大花エリコ