野菜を食べているのに
痩せません！
こんなLINEをいただきました。
お野菜を意識して
とっているんですね。
でも、
どんなお野菜を
召し上がっていますか？
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト-９cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
近頃の雨の日は花粉が少ないせいか、
娘の機嫌がいい。
お話を伺うと、
鍋でお野菜をたくさん
召し上がっているそうです。
なるほど、
鍋は野菜がたっぷり取れて
体も温まるいいメニューですね♪
でも。もしかしたら、
これが足りないかもしれません。
【緑黄色野菜】
ぐつぐつ煮込む鍋には、
煮込むと色が悪くなる
カラフル野菜はあまりいれませんものね。
このカラフル野菜には、
血流を良くする栄養素が豊富！
これが足りないと
あと一歩のところで
代謝が上がらないのかも。
カラフルなお野菜になるように
してみてください♪
お一人暮らしとのことなので、
こんな冷凍食品を
常備しておくのがオススメですよ。
↓ ↓ ↓
パプリカは
スーパーの冷凍食品にも扱いが多いですね。
イオンやヨーカドーなどの
ネットスーパーを利用されている人は
そこで探してみて♪
私は生のパプリカを切って
冷凍していますが、
冷凍食品の方が安あがりかも。
パプリカって地味に高い。。。
お弁当にも便利です。
鍋の箸休め？にもいいかも！
こんなサイドメニューはどうでしょう？
↓ ↓ ↓
◾️３色ピーマンの甘酢炒め
【材料】
玉ねぎ1/2個
ピーマン１個
パプリカ各色1/4個
油小さじ１
調味料
・甘酢小さじ２
・ケチャップ小さじ１
【作り方】
１）ピーマンとパプリカは種を取り角切り、玉ねぎも角切りにする。
２）フライパンに油を熱し、野菜を入れて炒める。
３）調味料を加えてざっくり混ぜ、器に盛る。
カラフルを意識した「代謝が上がる献立」は
こちらを参考にどうぞ♪
↓ ↓ ↓
【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 43.8 kｇ
BMI 19.6
体脂肪率 22.8%
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モデル体型ダイエット塾
インストラクター
大花エリコ