子供が寝静まった後の

おやつがやめられません。

 

 

わかる!わかるわ〜。

私もそうでした!

 

 

筋トレが続かない

モデル体型ダイエット塾インストラクター、

栄養士のはなえりです。

はなえりの整形疑惑な過去はこちら 

 

 

 

痩せられなかった時のおやつの食べ方

 

私がモデル体型ダイエット塾に入る前は、

「チョコレートが止まらない症候群」

でした。

 

 

この時のおやつの食べ方は、

【こっそり食べる】

 

 

 

・子供が昼寝している時、

・寝静まったあと、

・夫と子供がお風呂に入っている時、、、

 

など、

人に見られていない時間があると

やたら食べたくなりました。

 

 

 

この時の私の心理は、、、

 

 

見られていない=カロリーがない

 

 

ばれなければ、

食べたことにしなくていい!

という、謎のルールが

あった気がします。

 

 

 

おやつを食べる時に変えたこと

 

 

モデル体型ダイエット塾で

「体のためにしっかり食べる」

ということを学んでから、

 

おやつも

体のために食べたい!

と思えるようになりました。

 

 

すると、

体にいいことをしているのに、

コソコソする必要はないよね

 

って、

自然に隠れて食べることが

なくなっていったのです。

 

 

 

 

おやつの食べ方で一番変わったこと

 

 

そうやって、

堂々とおやつを食べていくうちに、

私の中で一番変わったことは、

 

【罪悪感がない】

 

ということ。

 

 

今までは、

おやつを食べた後に

「悪いことをしちゃった」

という罪悪感でいっぱいでした。

 

 

罪悪感がなくなると、

食べていて楽しいんです。

 

これが本来の

おやつを食べる目的ですよね。

 

 

当たり前のようだけれど、

こんな気持ちを

すっかり忘れていました。

 

 

 

この気持ちを

持てるようになってから、

 

もう前のように

たくさん食べる必要が

なくなったのです。

 

 

 

罪悪感のないおやつの選び方

 

さらに、

どんなおやつを選ぶかで

罪悪感は増減します!

 

 

私が罪悪感なく食べているおやつは、

砂糖が使われていない

自然な甘みのもの。

 

 

さつま芋とか果物とか。

 

 

ただ、

外出中だとこういうものを選ぶのが

難しいことがありますよね。

 

 

そこで、

コンビニでも買える

罪悪感のないおやつを探してみました♪

 

モデル体型ダイエット塾

 

 

今夜、10/27(水)

20:30〜20:40

 

インスタライブ で

お待ちしておりまーす♪

 

時間になったらクリックしてね!

 

 

 

 


体のために食事を選んだら

スイスイ痩せていきましたー!!

 

 

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モデル体型ダイエット塾

インストラクター

大花エリコ

カリフラワーライスって

痩せますか?

 

 

メールレッスンの読者様から

こんなご質問をいただきました。

 

 

カリフラワーライスって

流行ってますね。

 

 

はなえり

筋トレ嫌いな

モデル体型ダイエット塾インストラクター、

栄養士のはなえりです。

同一人物?なビフォー写真はこちら


 

 

カリフラワーライスとは

 

カリフラワーライスとは、

カリフラワーを米粒大にして

コメ化&冷凍したものです。

 

 

 

 

これをご飯の代わりにして食べる

【糖質制限ダイエット】に

とても重宝されています。

 

確かに、

ご飯に比べてカロリーは激低ですね!

 

 

 

カリフラワーライスのデメリット

 

カリフラワーライスダイエットの

効果が高い人は、こういう人。

 

 

普段、穀物が大好きで

「ラーメン&チャーハン」

「お好み焼き&ごはん」

「パスタ&パン」

など、

W糖質ものをよく食べる。

 

 

でも、

普通にごはん茶碗1杯しか

食べていない人がやると、

逆にバランスが崩れて

痩せにくくなります。

 

 

 

40代50代カリフラワーライスの効果的な使い方

 

 

私のところに来てくださる

多くのアラフォーアラフィフの生徒様は、

そんなに炭水化物をたくさん食べません。

 

 

そういう方には、

ご飯の代わりじゃなくて、

こういう使い方がお勧めなのです!!

 

 

【カリフラワーライス麻婆豆腐】

黄金バランス

 

《材料》2人分

冷凍カリフラワー180g

豚ひき肉100g

パック式充填豆腐2個

青ネギ4本

水1カップ

味覇 小さじ1

片栗粉

にんにく、生姜 あれば

 

《作り方》

1ひき肉をフライパンで炒め、色が変わったらカリフラワーライスを加えてさらに炒める。

2水と調味料を入れ、少し煮立ったら豆腐を入れます。

3豆腐を大きめに崩して煮込み、最後は片栗粉でとろみをつけて出来上がりです。

 

 

ごはんではなく、

豚ひき肉の一部を

カリフラワーに変えました!

 

こうすることで、

肉の脂の摂取を

おさえることができました♪

 

 

 

他にも、

カリフラワーライスで

効果的に痩せるレシピを

2品ご紹介しています!

  ↓↓↓

 

【カリフラワーライスレシピ】ベスト3

 

 

 

お肉や乳製品が好きで、

LDLコレステロールや

中性脂肪が高い方には、

 

ご飯の代わりにするより、

このレシピで食べるやり方の方が

ダイエット効果が高いですよ!

 

 

野菜嫌いのお子様にも

いいと思う!

 

ぜひ、最後までご覧くださいませ〜♪

 

 

 

 

 

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モデル体型ダイエット塾インストラクター

大花エリコ

野菜がなかなか摂れなくて

きゅうりとトマトしか

食べていません。

 

 

こんなご相談を受けました。

 

 

きゅうりとトマトだけでも

って、

がんばってるんですね♪

 

 

 

筋トレが続かない

モデル体型ダイエット塾インストラクター、

栄養士のはなえりです。

はなえりの整形疑惑な過去はこちら 

 

モデル体型ダイエット塾
 

 

ハロウィン加工。白い!

 

 

 

ながら野菜がオススメ

 

野菜って一番準備に

手間がかかるんですよねー。

 

だからすぐに食べられる

きゅうりやトマトは

どんどん利用してください!!!

 

 

とはいうものの、

これから冬になると

きゅうりトマトレベルに

気楽食べられるものは

お高くなってきます。

 

主婦としては、

それも困る。。。

 

 

そんな時にオススメなのが、

 

「ながら野菜」!

 

どういうことっていうとね、、、

 

 

 

ご飯を炊く時に

一緒に加熱する!

 

 

お米と一緒に入れて

スイッチポンなので、

すっごく楽チン!

 

 

じっくり火が通るので

野菜が甘くて美味しい〜♪

 

 

野菜から出た栄養素は

ご飯がしっかりキャッチ!

 

同時調理なので

電気代も節約!

(多分)

 

 

 

 

 

こんなメニューはどうでしょう?↓

 

◾️マッサ大根


黄金バランスダイエット

 

【材料】作りやすい量

大根3cm×3個

マッサ小さじ2

 

【作り方】

1)大根を3cm幅に切り、皮をむく。

2)ご飯を炊く準備をしたら水を大さじ1抜き、そこに1の大根を並べる。

3)ご飯を炊く。

4)大根を取り出し、マッサをかける。

 

 

田楽味噌が食べたかったけど

なかったので

家にあったマッサを使ってみました。

 

 

 

これはこれで美味しい。

私はマッサの大ファンなので。

 

 

マッサ特集↓使い方いろいろ

 

 

 

Let’s

ごはんと”ながら野菜”!

作り置きにも便利ですよー♪

 

 

「ながら野菜」は、

痩せる献立にアレンジしてます!

参考にしてみてね♪♪

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