お菓子の代わりに
ナッツを食べても
いいんでしょうか？
こんな具体的なご質問を
いただきました。
クラブハウスでの
お菓子の話を聞いてくださっていたって！
ありがとうございます♪
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト-９cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
先週の土曜日、
クラブハウスでの話題の
お菓子についてはこちら
↓ ↓ ↓
お菓子を減らす方法の一つに、
【お菓子以外のもので代用する】
という方法があります。
よく、
アーモンドとかナッツは
おやつにオススメ！って
言われていますね。
たしかに、
糖質は少ないし、
いい油なので、
悪いものではありません。
で、も、、、、！！！
私にはあんまり
合わないんですよね。
だって、
美味しすぎて、止まらなくなるから〜。
（私だけ？）
ナッツやアーモンドは、
食べ過ぎるとカロリーが高い！
ふきでものができて
心のダメージが大きい！
その代わりに私がオススメなのは、
【チーズ】です。
チーズは種類がいろいろあって、
それを選ぶのも楽しい♪
野菜にかけると
ドレッシングの代わりにもなる♪
果物や芋にかけると
スイーツ！！
甘塩どっちも使えて便利です！
アーモンドが悪いというわけではなく、
アーモンドがいいって聞いて、
そればっかりにならないようにね、、、
という話です。
アーモンドもいいよ。
でも、
チーズもいいよ。
じゃあ、いったいどっちなのって？
どちらにしても、
食べ過ぎにはご注意を♪
なので、
もしかしたら、
「食べ過ぎないで済む方」がいいのかも。
私が食べ過ぎないでストップできるのは、
チーズの方です。
だから、こんな大きな
カマンベールチーズを買っても大丈夫！
なんと、２kg！！！！
小分けにしたら、
大変なことになった！
半分だけでギブアップ。
もう半分は、
ご近所さんにあげました〜。
たくさんあるものは、
欲張らないのも大事ですね♪
どんなおやつでも適量で満足できるのは、
３食の食事が整っているから。
代謝が上がる献立は
こちらを参考にしてください♪
↓ ↓ ↓
【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 43.5kｇ
BMI 19.3
体脂肪率 23.7%
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