お菓子が
やめられません！
こんなお悩みをよくいただきます。
私もやめられてないですよー。
止めようと思ってない、、、
と言う方が近いかな。
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト−9cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
お菓子をやめる前にやること
お菓子をやめないと痩せない！
と、思い込んでいる方は多いですね。
私も前はそう思っていました。
でも、
お菓子をやめるよりも先に、
やった方がいいことがあります。
それは、
【リズムよく食べる】こと。
リズムよく、、、というのは、
単に時間のことだけではありません。
食べる量も関係しています。
お菓子に頼る人は、リズムが悪い
お菓子がやめられないのは、
ストレスを甘いもので
発散しようとしている人が多いです。
そして、
ストレスをお菓子で
発散しようとしている人は、
食事のリズムが乱れている人が多いです。
たとえば、こんな感じ。
朝：
パン、
コーヒー、
ヨーグルト、
果物、
目玉焼き、
ウインナー、
朝はたっぷり食べても太らないから
好きなだけ食べる。
昼：
コンビニ弁当
一人分は面倒だから
ささっと。
おやつ：
まんじゅう、お菓子、
夜：
野菜てんこ盛り、
わかりますか？
量も３食バラバラ、
穀物もたんぱく質も野菜も、
とったりとらなかったり。
こういう食べ方を
「リズムが悪い」と言っています。
こういう人は、
お菓子を食べると
止まらなくなることが多いみたい。
まずはリズムを整えて
まずは、
お菓子を止めようとする前に、
リズムよく食べてみて。
朝、昼、夜に、
穀物、たんぱく質、野菜
を食べる。
これができたら
お菓子を食べてもOK！
今日は暑かったから、
これが美味しかった！
お菓子をやめることよりも、
リズムよく食べる方が
より代謝があがるようになりますよー。
リズムの良い食事は、
「痩せる献立」を参考にしてみてね！
↓ ↓ ↓
お菓子を食べても痩せられる秘密を
クラブハウスで公開します！
３月１３日（土）
２０：３０〜
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