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健康のためにしている3つのことシリーズ！
【1つ目】お水をたっぷり飲むこと
【２つ目】１日1杯の青汁を飲む
そして、３つ目。
それは・・・
口テープ！
きっかけは息子の歯科矯正。
歯の矯正のためにプレオルソ（口の中にいれるマウスピース）をつけている息子。
並行して一緒にやって欲しいと先生から言われたのが「口テープ」と「あいうべ体操」だったんです。
後に書いた口周りの筋肉を鍛えるあいうべ体操。
これも、またいつか別のタイミングで詳しくお話してみたいと思います
で！
口の中に入れる矯正器具プレオルソは、はめるだけはなくしっかりと口を閉じることで効果が得られるらしく「お子さんが夜寝たあと、口がポカンと開かないようにテープをしてあげてください」と言われて口テープを始めたというわけです
テープについては・・・
市販にも専用のものがあったりと色々ありますが、我が家が使っているのはこれ！
怪我した時に使ったりするテープ！
夜の間にずっとつけていても、肌が荒れないので助かっています
これを寝た後の息子の口にペタッと貼って寝ています。
※イメージ
ミッフィちゃんスタイルでバッテンにしています
※イメージ2
夜寝る時に口にテープを貼ることで、物理的に口呼吸ではなく鼻呼吸を促せるわけなのですが、実は、これが大人にもかなり良いらしいのです
人間は、生活の3分の1を睡眠が占めていると言われていますが、その間に口呼吸だと身体には悪いことだらけらしくて
- 睡眠の質が下がる
- 口腔内が乾燥して虫歯や口臭の原因に
- 口周りの筋肉が下がり、睡眠時無呼吸症候群を引き起こす原因に繋がる
- インフルなど感染症のリスクが高まる
ワアォ鼻って人間にとっては空気清浄機みたいなものらしく、吸い込んだ空気の中にある異物や細菌を鼻の中でフィルタリングしてくれる役割があるそうなので鼻呼吸がとっても大事らしいのです！
最近は、風邪を引く時にほとんどが喉からの風邪だったので、私、恐らく気付かぬうちに口呼吸になってしまっていたのではないかと
朝起きると喉がずっとイガイガしてた
口テープを始めてから数ヶ月。
朝起きた時の喉が、イガイガして乾燥する感じが少なくなったし、以前よりは風邪をひきにくくなったかな？と個人的は思うので、もしかしたら効果があるのかも・・？！
【注意】
ただし、すでに睡眠時無呼吸症候群の方や鼻づまりのある方は、あらかじめ医師にご相談した方がいいと思います！
断定は出来ませんが、どなたかの参考になれば嬉しいです
ということで、続きました健康のためにしていることシリーズ（笑）
最後まで読んでくださりありがとうございました。
これ！いいよ！っていう健康法。
あればコメントどしどしお待ちしています
それではまた明日
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