タイムトライアルを見ながら
自分の峠TTを記述。
朝は激坂へ。腰や臀筋が痛いので「踊り場」で休みを入れながら。ﾊｧﾊｧ吐き出す二酸化炭素を感知してのことなのか「顔のとこに来る虫」が微妙に邪魔だ。蚊なのかな？休まなければ8分台に戻せていたようだ。
周回 8km 16分53秒 HR69-76%
激坂 1km 9分12秒 HR89-97%
何となく調子が良さそうに感じたので、昼過ぎからは中間休みなしの「天文台コース」を登ろうかと。スタート地点の「杉生交差点」には他のサイクリストもいて登るのかと思ったが、西峠のほうへと行ってしまった。
序盤から中盤はほとんどアウターで踏めていた。しかしやはり、激坂地点でダレてしまった。残りはダンシングで乳酸除去・・・というか、時々腰をクネクネさせて筋肉の硬直を解きながら登った。変態だな。前よりはいいタイム。
大野山 6.9km 33分45秒 HR85-94%
下山路から。天気はいいのに、最近はパラグライダーを見ていないな。どうしてだろう？
カンチェが爆走ですか。配信サイト、英語版復活するの遅すぎだよ。
マイヨはまたしてもスペイン人が。十字を切ってシブくゴール。
エヴァンス、エターナルセカンド・・・無念。
ラルプは
寝てしまった。ぁゃｼぃ配信サイトはフランス語で見るしかなく、猛烈な眠気が。。エヴァンス総合取って欲しいですね。TTはちゃんと見よう。SRMのサイトを見たが（というかツールの選手が）凄い。峠を登る平均速度は22～26km/h、ケイデンス80～90、出力200～360w、心拍数170だと80%台になるのだろうか。あんだけ走ってて痛くないのだろうか。マッサーは偉大・・・なのか。
ここ数日間の記録。ローラー台はもはや不可能だ。
・周回 8km×5
16分49秒 HR71-80%
17分18秒 HR68-77%
17分27秒 HR66-76%
17分26秒 HR65-74%
17分03秒 HR66-77%
淡々と均等ペースで。まえに10周チャレンジとか書いていたが、単独で10週グルグルはつまらなさすぎる。心拍が上がりにくく感じるのは上げる気ないだけ？蒸し暑いからということにしておこう。
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・周回、8km×2
15分51秒、HR73-81%、50×15T fixed
18分02秒、HR66-89%、流し
・花山院（20%坂）、1km×1
9分17秒、HR87-93%、ボトル +500g
周回→激坂→周回の順にやる。距離こそ短いものの、このメニューでやってて峠のタイムが伸びていたから効果はあるのだろう。やはりボトルが重い。でもツールの選手は2つ装備の人が多いし、補給食の詰め込み具合がゼッケンに後ポケにとハンパない。重そうだよなぁ・・・
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・パワークリーン
40kg×10、10
そろそろ50kgでも挙げてみよう。軽い内容ではあるが、ウェイトとヒルクライムを重ねると脚腰が痛くてタイムが出ない。それがいいのか！？
セーブ走
また峠を回ってきた。今日は登坂時でも心拍数が上がらず、80%台をキープ。足に大きな疲労が残っている場合「どうすれば登れるか」「ハンガーノックにならずに済むか」を考えるので、自然と省エネペースで踏むようになっていたのかもしれない。走行時の補給はスポーツ飲料500×1本とコーラ350×1本。
DST: 61.0km
また来た。ゴール直前はダンシングを使う。ゴール時のギアは34×15になっていることが多くなった。
のどかな景色。キャンプ客は既に引き上げていた。
続いて「西峠」のTTをやって奥に進むと250m差くらいの峠がある。昨日はこの途中で退却したのだが、頂上まではもう少しだったようだ。「永沢寺」の裏へとつながっている。（・・・ローカルな峠ですが）
水車の場所へ。
今回は下りで道路をフラフラを歩く子犬（まめ柴？）がいて、危うく「わんわん落車」しそうな場面があった。暑いと動物との遭遇率もアップするのか？気を付けるべし。