8月が終わる

停滞ってます。（↑写真は7月だったか）

・・・乗っていないです。峠のリピートでローギアを次々に封印していく方法は効き目が大きかったと感じるので「ゲリラ雷雨」「ゲリラ晴天」とかいう単語が流行らなくなるまでには、また追い込んでみようと思う。

その他トレーニングはひたすら「ハイクリーン」だけをやっている状態。

40kg×10reps（3～5set）　＋　50kg×5reps（2～3set）

体重56kg

加重トレ "You add?"

距離3kmに平均勾配10%という数値は、坂を繰り返し登るトレーニングに最も適していると思っている。今回は停滞期対策というか、ちょっとしたメニューを実行する目的でコースに向かった。

・・・いた。・・・メニューといっても小難しいものではなく、以下のようなギア設定で3本登る。（前はインナー）

1本目　25-23-21-19-17-15-14-13-12-11

2本目　23-21-19-17-15-14-13-12-11

3本目　21-19-17-15-14-13-12-11

要するに、1本登るごとに下から1枚ずつ封印していくわけだ。

裏門からスタート。

第1CP。ここで 1/3 だろうか。

この看板をよく覚えておく。すれ違ったら下ハンを持ってダンシングだ。他にも似ている看板があるので、間違ってそこで踏んでしまわないように。

実際は1本目から25Tを封印するかわりに2本で終わった。

1本目　23T～　18分10秒、心拍88-93%

2本目　21T～　18分51秒、心拍87-92%

さらに本数を増やしていく（ギアの下限を19T、17Tと上げる）ことで「未知の世界」が見えるんじゃないかというのが感想。変か？

ホームストレートは勢いよく突入していったが、半ば手前で千切れた。コーラを飲んで1息つき、登るだけ登っておいた。この後、全て折返したので辛かった。

峠コース

スタート地点はそば茶屋菖蒲庵。三連水車が気に入っている。峠の下のほうは古民家風の茶屋など他にも趣のある建物もあるのだが、規制されているらしく上に行くにつれ何もなくなる。別名は「黒川渓谷」という。頂上が殺風景なのは仕方ないと思えるようになった。珍しく自転車乗りが下ってきたが、余裕なくて挨拶できず。（17分18秒、心拍87-92%）

永沢寺の裏手に入り、しばらく下り基調。茶畑など見ながらのんびり走る。篭坊温泉を抜け「泉郷峠」に。西峠の裏にあり、西峠より標高が高い。目印のゲートをくぐり抜ける瞬間にラップタイムのボタンを押す。距離800mと短いことが判明しているのでここは踏んでいく。（2分56秒、心拍89-93%）

スタートの杉生コンビニ。スギナマスギナマスギ・・・。毎回思うことに、関東のようにサイクリストの溜まり場となっているようなことはなく、それが不思議でならない。

さすがに涼しくなって走りやすい。傾斜が上がるまでの前半はアウターで踏む。後半の林道区間はダンシングとシッティングを交互に使いながらタイム更新を目指したが残念。キーワードは足腰のパワー強化と耐乳酸ですね。（34分08秒、心拍86-94%）