加重トレ "You add?"

距離3kmに平均勾配10%という数値は、坂を繰り返し登るトレーニングに最も適していると思っている。今回は停滞期対策というか、ちょっとしたメニューを実行する目的でコースに向かった。

・・・いた。・・・メニューといっても小難しいものではなく、以下のようなギア設定で3本登る。（前はインナー）

1本目　25-23-21-19-17-15-14-13-12-11

2本目　23-21-19-17-15-14-13-12-11

3本目　21-19-17-15-14-13-12-11

要するに、1本登るごとに下から1枚ずつ封印していくわけだ。

裏門からスタート。

第1CP。ここで 1/3 だろうか。

この看板をよく覚えておく。すれ違ったら下ハンを持ってダンシングだ。他にも似ている看板があるので、間違ってそこで踏んでしまわないように。

実際は1本目から25Tを封印するかわりに2本で終わった。

1本目　23T～　18分10秒、心拍88-93%

2本目　21T～　18分51秒、心拍87-92%

さらに本数を増やしていく（ギアの下限を19T、17Tと上げる）ことで「未知の世界」が見えるんじゃないかというのが感想。変か？

ホームストレートは勢いよく突入していったが、半ば手前で千切れた。コーラを飲んで1息つき、登るだけ登っておいた。この後、全て折返したので辛かった。