禁断のチューブ加圧
加圧部位：脚の付け根をチューブトレ用チューブで縛る
ハイクリーン
40kg×10, 10, 10
50kg×5, 5
TTコース
距離3km、勾配10%は「和田峠」を想定。平均速度が14km/hまで上がれば「14分クラブ」に入れる。加圧した状態でヒルクライムをやったらどうなるんだろう？
ホルモン分泌を促すという加圧トレーニング。ジムなどで見かける専用の機材は高いので、ここは自転車乗りらしく（？）チューブを使って、脚の付け根や上腕（肩口付近）を縛ってしまおう。衣類の上からではなく直に縛る。脚はちょっと弱い感があるが、腕はすぐにパンプする。以前やっていた時は痛いのでやめてしまった。
（※血流が止まることがあるので強さに注意）
永沢寺
菖蒲庵 裏門～頂上 （高度280m～580m）
距離 3km
平均勾配 10%
17分00.0秒だった。心拍も88-96%でいい感じ。プロテインと一緒に飲むマルチビタミンの数を2粒に増やしたのが効果あったようだ。回復が早い。腰（脊柱起立筋）痛くなってくると失速しがちなので、どうすれば痛くなっても踏めるか（痛くならずに済むか）は課題の1つである。でも25T以上はいらないかな。
「るり渓」の追加写真
オリンピックはネタバレが恐い。日本時間で夜の微妙な時間にある試合でも、リアルで見なければ、次の日の朝にはまず間違いなくリークされている。そもそも時差1時間の世界で、夜の10時とか11時に試合があるのは過酷なんじゃないかと。種目によって時間差が大きいみたいですね。
深山からの一望。
燈篭から塚を覗いてみた。
ヤビツの「天下泰平」が想起される。