永沢寺

菖蒲庵裏門～頂上　（高度280m～580m）

距離　3km

平均勾配　10%

17分00.0秒だった。心拍も88-96%でいい感じ。プロテインと一緒に飲むマルチビタミンの数を2粒に増やしたのが効果あったようだ。回復が早い。腰（脊柱起立筋）痛くなってくると失速しがちなので、どうすれば痛くなっても踏めるか（痛くならずに済むか）は課題の1つである。でも25T以上はいらないかな。