勾配10%

東京ヒルクライム、成木ステージ （距離4.4km、標高差398m、平均勾配9.0%）

川沿いに激坂を駆け上がる林道コースである。ここには1度だけ来る機会があった。半ば凍結していたこともありタイムは残っていない。ここで開催されるレースは、賞金、記念ジャージ、豚汁など至れり尽くせりな内容になっている。トップはこの勾配と距離を14～15分で走り切る・・・。

練習コースの永沢寺（距離3.0km、標高差300m、平均勾配10%）

通称「仮想和田峠」と呼んでいる。水車小屋からだとちょうど10%の勾配だが、スタート地点を手前にずらしたり、20kmを超える周回コース化するなどのバリエーションが使える。

10%を登り続けられる速度を1月あたり1km/h（＋継続時間を3分）アップさせることができればいいのだが。

温泉、棚田

永沢寺を越えて裏道を下り篭坊温泉×2本。最後に大野山を流す。

永沢寺（水車から3km）

17分48秒、160-178拍、Cad 58

篭坊温泉（商店から5.5km）

＜１＞15分09秒

・11分16秒、141拍、Cad 79（～ｹﾞｰﾄ）

・3分53秒、155拍、Cad63（～石碑）

＜２＞14分58秒

・11分07秒、142拍、Cad82（～ｹﾞｰﾄ）

・3分51秒、161泊、Cad64（～石碑）

疲労の蓄積で2分ほど遅い。SIDIのベルクロ前2本の締め具合がなかなか決まらず、コース間の移動などで調整しながら走る。左足は収まったが、右足の足先がきつい。MEGAにするべきだったのか。イタリア人の足って細いのかな・・・。

柏原で一息入れてまったりペース。棚田の稲穂が見事である。篭坊の下りで猪を見た。

ﾃﾞﾄｯｸｽ

大野山TT　6.9km×1本

32分19秒

・杉生～柏原　13分19秒、156-164拍、Cad 76

・柏原～ｺﾞｰﾙ　19分00秒、165-178拍、Cad 53

まあこんなもんだろう。えらく久しぶりに乗った感がする。ケイデンスも心拍も低め。

クリートは先代シマノを基準に位置を決めたが、ペダリングに違和感はない。サイズも40でピッタリ。ベルクロ前2本の締め具合を何度か調整していたら、左右ほぼ同じ位置になってきた。使い込んで足に馴染ませよう。しかしムレるなと思ったら、靴底に通気・汗抜きの穴がないではないか！これはちょっとマイナスかも・・・。

短い夏だった。