和田詣り

和田峠へ季節遅れの初詣。

昨日とほとんど似たようなコース設定で、武蔵五日市が

風張側と高尾側の分岐点となる。

筋肉の疲労が取れていないので、負荷がMAXとなる

和田峠までいかに均等なペース配分をするか。

青梅からつるつる温泉経由で五日市に抜ける秋川街道が

最もダメージが蓄積されやすい場所だと感じている。

例の場所へやってきた。

アタックしている人はそこそこいた。ハイカーも多い。

手前に見える「柱」が計測開始地点となる。

ここへ来たら、疲れていようがタイムを測らざるを得ない。

「スイッチが入る」というやつだ。

≪陣馬亭の柱～頂上の石碑≫

［21分43秒／距離3.6km／平均勾配10％］

・・・いまいちか。

店は開いており、おばばではなくじっちゃんが居た。

夏場ならコーラを買って補給するんだけど、何も買わず。。

それにしてもツール・ド・フランスは距離200kmの超級山岳

コースを連日で走るのだから変態級に凄いと思えてならない。

ステージは20以上あり、休みは2日だけだ。

いったいどんなケアや食事をしているのだろうか？

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【走行距離】　　　100.4km
【心拍数】　　　　平均 132　　　 　最高 190
【速度】　　　　　 平均 20.4km/h　最高 55.8km/h

【消費エネルギー】2470kcal

【走行時間】　　　4時間54分（HR70%↑=2時間7分）
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坂バカ出没注意

また行ってきました、風張林道。

なるべくシッティングでいく。この坂、脚に効きまくりです。

途中から速筋を使ったぎこちない引き足ダンシングに切り替え。

かの有名な場所から計測開始

「激坂へようこそ」の文字が大分薄くなっているので

また書き直しに来てくれないものか。

上から見るとこんな感じだ

今日は下ってくる人は何人かいたけど、

登った人は他にいないのかな～

檜原きのこセンター

「まいたけ」を栽培している

中央に積み上げられた壺が見えるだろうか

あの中に茸（＝夢）が詰まっているのだ。

≪落書きからきのこセンターまでのタイム≫

［１１分２８秒／距離１．４km／平均勾配２０％ぐらい］

林道らしくなってきたところで・・・凍結！またおあずけです。

オートバイで来ていた人も引き返していました。

物凄く脚に効いた走行だった。

上腿の付け根あたりがやばいことになっている。

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【走行距離】　　　103.8km
【心拍数】　　　　平均 140　　　 　最高 184
【速度】　　　　　 平均 21.7km/h　最高 57.1km/h

【消費エネルギー】2649kcal

【走行時間】　　　4時間46分（HR70%↑=3時間16分）
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練習

奥武蔵、清流線の周回（反時計回り側）を１本だけ。

今日は朝から和田峠に行こうと思っていたのにもかかわらず、

なんとなく乗り気がせず、ただ時間だけが流れていった。

２時ぐらいにようやく出撃。

ここまでのタイムを測ってみた。

［１２分１２秒／距離２．６km／平均勾配９～１０％］

清流線のゲートまで下っていると、枯葉を掃除している

おっさん達がいて、「ここは勾配があるから」などと

話しているのが横耳に聞こえた。

清流線のゲートは閉まっている。

・・・乗り越えましょう。

物見山まで登って終わり。

昨日今日と、あまり走りこめなかったけど、

まあこんな日もありかと思う。

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【走行距離】　　　41.4km
【心拍数】　　　　平均 130　　　 　最高 177
【速度】　　　　　 平均 20.4km/h　最高 48.9km/h

【消費エネルギー】1017kcal

【走行時間】　　　2時間01分（HR75%↑=29分）
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