海の日の連休の記録の前にとりあえず、
まめちゃんと懐かしのTシャツ👚シリーズ 
2001年、山口県在住の時に参加した大阪国際女子マラソン、、、
この時は第20回記念大会ということでハーフの部があり、
フルマラソン出場の友人(エリートランナー)と一緒に遠征して、私はハーフで参加しました 
大阪城スタートで長居陸上競技場がゴール、、
沿道の応援が熱くて📣感激したのを覚えてます！
この時は渋井陽子選手がぶっち切りの優勝でした🏅
さてさて、海の日を含めた先週末の連休は練習頑張りました 
(長文です 
)
まず7/15(土)は3連休の中で一番気温が低い予報だったので、
佐渡トライアスロンに向けてロングライド 
佐渡Aに一緒にエントリーしている I さんと
彩湖道満グリーンパークに朝6:30に待ち合わせ、
ゆっくりでも休憩多めでも、とにかく長い距離を！
というコンセプトでスタート 
走り始めは小雨の時もあり、涼しくて風もなく、とても走りやすかったです
最初の休憩は明覚駅、
ここでコーヒーと補給食で暫し休んで、、
大好きな松郷峠を登り、、
定峰峠に向かいました
ここから本格的な登りが始まります 
(とはいえ、ここまでのダラダラ坂も結構キツイ…)
えっちらおっちらと、、
写真撮ったら折り返し、、、
明覚駅前の「キッチンかえで」でランチしました🍔
バイクシューズを脱いでスリッパに履き替えるのですが、
足が一旦解放されてリラックス出来て良かったです 
手作りコロッケ定食、優しい味で美味しかった 
こんな感じのルートで、、
距離は160km 
アベレージ20km/hなら私にしてはまあまあ 
定峰峠なので獲得標高はそれほどでもなかったですね
翌日7/16(日)はKランニングクラブ練習会@青木町トラック
この日は猛暑というか酷暑 
アップ後のメインメニューは1000mのレペティション？10分回し、
これを女子チームは800mにして男子の皆さんに合わせました
800mにしたものの、3本でギブアップ
それくらい暑くて死にそうでした 
帰りにスポーツクラブに寄って筋トレとダウンスイムして、
帰宅後はゆっくり過ごしました
そして7/17(月)海の日はまたバイクライドへ
この日も38℃超え予報が出てたので、
早朝6時に秋ヶ瀬公園に集合し、
物見山までサクッと往復ということになりました！
ご一緒したのは土曜日に引き続きの I さんと、
佐渡BにエントリーされてるK夫妻
Kさんはアイアンマン南アフリカの常連さんで、
物見山まで一般道をなるべく通らないコースを
絶妙なスピードでひいてくれました
途中の向日葵🌻畑も、
久しぶりの物見山も、まだ朝早い時間なのに暑かった〜
あまりにも暑くて行きも帰りも平成の森公園で冷たい炭酸水を補給しました
物見山の周りをぐるっと回る時、
クロスカントリーコースの脇の道がなかなか良かったです
この日は昼前には帰宅しましたが、
その後も暑くて結局ダラダラして終わりました 