こんにちは。
からだ・こころ・たましいをデザインする
ヨーガ＆瞑想セラピスト
はぴヨガ まさみです。
「沖縄来ないでー」
のニュースを見て
えっ、今行く人いんの？
なんで？？？
って思っちゃいました
こんなふうに
反応しちゃうのも、
ストレスたまってるサインです💦
①マスクしていない人を見ると「えっ」と思う
②商店街などがにぎわっている
ニュースを見ると気になる
③自粛を守らない
パチンコに行く人に腹が立つ
④最近、食べる量や回数が増えた
⑤毎日、眠くて仕方ない
⑥最近、便秘気味だ
この中に1つでも
当てはまるものがあれば
ストレスがたまっている証拠です
ストレスそんなにない、
という人も
食事、排泄、睡眠が
乱れていたら要注意！！
体は正直なんです。
ストレスは心じゃなくて
体にたまるんです
ストレスの解消法は2つあります。
１、体を動かすこと
２、頭(脳）を休めること。
テレワークで
肩こり腰痛が増えているとか
体を動かさないで、頭がフル回転って、
不健康すぎませんか？
・目を閉じて呼吸の数を数える
・たまに上を向く
・バンザイする
・その場で100回ジャンプする
これだけでも、体が軽くなります。
とくにジャンプは
第1チャクラも整えるので
不安になりやすい人は
ぜひ試してみてください
でも
マインドフルネスで体を動かすから
やっぱりヨガが一番おすすめ❣️
体を動かすここと
頭を休めることが
同時にできるのがヨガ。
知らずにストレスを
ためてしまいがちな今、
自分に集中して
体の声を聴く時間
作ってみてくださいね。
はぴヨガの
5月のオンラインレッスンは
月のリズムに合わせて
体と心のバランスを整える
ムーンセラピーヨガ
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知らずにストレスを
ため込んでしまいがちな今、
体を動かし
頭をお休みさせる時間
作ってみてはいかがですか？
もしよく眠れていない
そんな睡眠に問題ある方は
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眠りのヨガ
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あ、あとは
いっぱい笑うことと
いっぱいお水を飲むこと
これも簡単でおすすめです
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