こんにちは。
からだ・こころ・たましいをデザインする
ヨーガ＆瞑想セラピスト
はぴヨガ まさみです。
ストレスって、
心的負荷ってイメージ
してたけど、
「脳の緊張」なんですね
先日
オンラインの
パーソナルレッスンを
受けてくださった方が
FBにこんな感想を
書いてくれていました
首コリ肩コリ腰痛…。
平日休日時間問わず、
ほぼほぼPCとお友達なので、
もう慢性化してて
自覚症状ないことが多いけど、
今日はデュアルモニターで
作業してたなら、
お昼過ぎには
首の後ろが痛すぎる…。
PC作業も通勤時間も
背後にわさわさ
ヒトがいるフロアも、
全部
脳の緊張を作り出す要因。
ストレスって、心的負荷って
イメージしてたけど、
まさみさん曰く
「脳の緊張」
脳の緊張は、
アロマ焚いても
マッサージ受けても
外的刺激があるうちは
無くならないんだとか。
帰ってお風呂入ったら、
昨日教えてもらった方法で
脳みそ緩めるんだー。
首コリも
肩コリも
腰痛も
通勤時間が長いとか
一日中PCの前のお仕事とか
首、腰、肩の
不調の要因は
いっぱいあります。
けどね、
お話をよーく
お聞きしたら
会社での仕事環境や
プライベートのことで
気忙しく
落ち着かない
常に周りに
気を配っている
があることが
見えてきました。
「〇〇があった時、
体ってどうなってます？」
と聞くと
あっ、こんな感じです。
と
脇を締めて
肩周りをぎゅっと
緊張させる姿勢
になりました。
多分、
日常生活で
特に大きな
ストレスなんてない
と頭では思っていても
体は反応してるんですよね。
だから
無意識にこういう姿勢
（ぎゅっと肩や首に力が入っている）
になっているんだと思います。
無意識ですから
気づかないんです。
なぜ気づかないのか
というと
毎日のことだから
慣れちゃってるんですよね
眠りが浅い
熟睡できていない
そこにも
表れていました。
体は正直です。
いつも頭の中は
考え事でいっぱい
ネットやSNSで
情報過多だし
常に誰かと
つながっている状態だと
心も体も緊張です
私たちの日常は
普通に過ごしていると
緊張しやすいように
なっているんですよね。
それでもって
今はコロナです。
気づかないうちに
不安が入り込んでいます。
普通にしていても
緊張なのに
今の状況は
緊張の要素ばかりなので
意識的に
緩める時間を
作ってあげないと
体にも心にも
疲れが溜まってきます。
じゃあどうしたらいいの？
緊張の反対は
リラックス
ですから
正しく
リラックスできてれば
首も肩も腰も
ガチガチには
なりません
緊張＝ストレス
ストレスって
「脳の緊張」
なんです。
別の言い方だと
「心の緊張」
です。
「脳の緊張は、
アロマ焚いても
マッサージ受けても
外的刺激があるうちは
無くならないんだとか。」
感想をいただきましたが
これはちょっと
違っていて
残念ながら
外的刺激は
なくなりません。
ヨガ的視点は
外的刺激があっても
心が過剰に反応しない。
が出来たら
脳は緊張しない
って考えです。
・動じない
・ブレない心
いつでも
どんな時も
何があっても
リラーーックス
がいいですよね
あ、これ
無反応とは違いますよ。
感情にふたをして
理性的になる
ということではないので
注意してね
でも
外的刺激があっても
心が過剰反応しない。
には練習が必要。
なかなか簡単にいきません
でもご安心を！
他にできることが
３つあります。
1つは
外的刺激に反応したことに
素早く気づいて
心の向きを変えること。
ヨガ用語では
「プラティヤハーラ」
これも練習が必要です
もう一つは
緊張しちゃったもんは
しょうがない！！
ので
緊張した心と体を緩めること。
意識的に
緊張の司令塔
脳を緩める
体に力を入れたり
縫いたりすることを
繰り返して
身体の力を抜く感覚
をつかむ練習です。
体の声を聴く。
これが出来れば
首も肩も腰も
痛みが慢性化すること
なくなります。
胸や肩に
きゅっと力が入って
常に体が緊張
していると
心にも影響して
不安感が出てきます。
自分では
気づいていなくても
カウンセリング中に
身体がこわばっていたり
呼吸が浅かったりという
特徴が見られる方は
やはり
首や肩や腰に痛みや
不調がある場合が多いです。
あなたは大丈夫ですか？
そして3つ目は
何もしないで
静かに座る時間をつくる。
これで
脳の緊張は取れるし
それ以上のことが
おこります
引き寄せや運の良さも
リラックスが必須ですから
ぜひ
リラックスして
運のよい体つくり
心がけてくださいね！
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