こんにちは。
名古屋市西区のヨーガ療法士、
はぴヨガ まさみです。
今日の名古屋は曇り。
今にも雨が降ってきそうで
湿度も高くて、ジメジメです。
お天気って、体や心に影響します。
どよーんとしたお天気だと
体も心もどよーんとしてきませんか？
（こちらも参考に→お天気と体の関係）
積極的に！
意識的に！
心と体をお休みさせる時間
何もしない、何も考えない時間
をつくりましょう
これが一番のセルフケア。
特に大切なのは、
心をお休みさせる時間です。
心のスイッチがオフになると
脳がお休みし、体がリラックスします。
すると、
自然治癒力スイッチがオンになります。
心のスイッチをオフにするとは、
思考をお休みするということ。
頭の中のおしゃべりをやめること。
頭の中を静かにすること。
あなたは1日の中で
心のスイッチをオフにする時間はありますか？
何もしない、何も考えない時間を持てていますか？
難しく考える必要はありません。
1日にたったの10分でいいのです
目を閉じて、自分の呼吸を数えてみてください。
吸って吐いてで、１カウントです。
試しに３０回。
・・・・
・・・・
・・・・
・・・・
・・・・
30回数えてみていかがでしたか？
何か他事を考えると、
自分の吸う吐くを
３０回数えられなくなります。
「あれっ、今、何回だっけ？？」となります
その時は、
頭の中で違うことを考えていた
ってことですよね。
吸う吐く、以外のことを考えていた。
吸う吐くだけに集中していなかった。
もし途中で数を見失ったことに気づいたら、
「あー、心のスイッチがオフになっていなかった。」
とまた最初からカウントです。
もしも途中で寝てしまったら、
また最初からやり直しですね
３０回出来たら、
５０回、１００回と増やしてみて下さい。
１００回くらい数えることができた時には、
きっと心のスイッチがオフになって、
頭の中のおしゃべりはなくなっているはずです
心がシーンと静かになっているはずです
頭の中が静かになって、
脳の中枢がリラックスすると、
自律神経
ホルモン分泌
免疫システム
それらも正常に働いてくれるようになりますよ
頭の中が静かになったおかげで、
もしかしたら、
ひらめき力がアップするかもしれません
心のスイッチをオフにして
頭の中を静かにする時間が
体と心の健康をつくります。
人生の質をぐーーーんとアップさせてくれます
あなたは、
毎日考えてばかりでしょうか？
忙しく動き回ってばかりでしょうか？
1日の中で、何も考えない時間がありますか？
心のスイッチをオフにする時間を持っていますか？
もしあるよって方は
それは、どんな方法ですか？
もしあなたが
心をお休みする時間を作るのが難しい
心をお休みする方法が分からない
のであれば
ぜひはぴヨガ瞑想会でご一緒しましょう
心をお休みさせる方法を知り
それを日常に取り入れることによって
あなたの人生に必ず変化が起こります
もちろん、今よりもっとよくなる方向へ
日常が今よりもっとハッピーになる
「はぴヨガ瞑想会」
7月6日（土）19時～21時
7月22日（月）13時～15時
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