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人生が好転するコーチング①〜③
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おはようございます。
いつも読んでいただきありがとうございます
今週も今日で終わりですので、少し気持ちもリラックスしますね。
週末にかけてお天気が良さそうなので、外に出て気持ちのよう新鮮な空気に触れたいですね。
さて、今日は
嫌いな人が頭から離れないときの対処法
というお話をさせていただきます。
嫌いな人の存在が頭から離れず、気持ちがどんよりと重く感じることは誰しも経験することです。
一人ひとり育った環境も違えば、たとえ同じ環境に育っていても個性はさまざまです。
誰しも「ちょっと苦手だな」と感じる人はいるのではないでしょうか。
もちろん、自分が誰かからそのように思われていることもありますね。
いずれにしても、
嫌いという感情は衝撃が大きい
ので、感情を揺さぶられないように、必要最低限のかかわり、あるいは、かかわりを持たずにうまくやっていきたいです。
とはいっても、交流が避けられない関係もあるので、なるべく心乱さずにやり過ごしていきたいですね。
嫌いな人が頭から離れないときの対処法
①自分の素直な気持ちを吐き出す
②嫌いな人の意見や考えを肯定する
③自分を好きでいる人たちのことを考える
こちらの記事を読んでいただくことで、
嫌いな人から意識を逸らす簡単な対処法
を知ることができます。
今朝はボランティアで学校に行ってきました。
嫌いな人が頭から離れないときの対処法①自分の素直な気持ちを吐き出す
「〇〇さんが苦手、嫌い」ということを認めることに罪悪感があってモヤモヤする人は少なくないです。
ですが、
「こんな自分も誰かには苦手（嫌い）と思われている」
と思うことで人に対する嫌悪感に肯定的になれます。
ムリに好きにならずともお互いの人生は上手くいきますし、頑張って仲良くしなくても必要最低限のかかわりで仕事を進めることもできます。
人の好き嫌いも大切な個性なので、
私は〇〇さんの〇〇なところを受け入れ難いと感じているんだな
と素直に求めてみることで、その相手に対する感情を受け入れやすくなります。
嫌いな人が頭から離れないときの対処法②嫌いな人の意見や考えを肯定する
否定する気持ちには不快感
が伴います。
特に、苦手だと感じている相手の意見や考えは、その内容がどうであれ受け入れることを難しいと感じてしまいます。
そこで、賛同や共感ができなくても、否定せず
- そう考える人もいるんだ
- なるほど！そういう意見もあるんだ
- そんなふうに受け止める人もいるんだ
などと肯定してみると不快感が和らぎます。
素晴らしいと思う必要はなく、
真っ向から否定する気持ちで受け止めないように心がける
だけで、自分の心の反応も変わってくると思います。
嫌いな人が頭から離れないときの対処法③自分を好きでいる人たちのことを考える
嫌いな人のことを考えてしまうと、気持ちが沈みがち
になりますね…
このとき、意識的にポジティブなことを考えたり、前向きな気持ちで没頭できる活動に集中することで、心の平和を取り戻すことができます。
たとえば、
- 冬休みのプラン
- 旅行で泊まるホテルの手配
- 友だちと行くランチのお店の予約
などパッとアイデアが思いつくような簡単なことを考えたり、実際に行動をするのがいいです。
これによって、
嫌いな人の存在が相対的に小さく感じられ、気分転換
が促されます。
嫌いな人の存在に振り回されるのは心地いいものではありませんね。
こちらでご紹介した方法はからできそうなものがあれば、ぜひ取り入れてみてくださいね。
それでは、気をつけていってらっしゃいませ
Have a happy self-coaching
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