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　　1日10分肩こりゼロの

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たった1日10分のストレッチが肩こりをゼロに

そしてあなたのボディラインが変わる

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TEL　090-3276-4472

2ヶ月で－10Kg！！　ダイエットは楽しくが鉄則！！

なんかイヤなイメージがある

ダイエット

がんばらなくちゃいけない

ツライ

しんどい

ガマン

不安

などなど…

これ

かおりのボディメイクでは

まったく

ありません！

だって

つらくて楽しくないもの

続かない！

明るくたのしく

目標のボディラインに

なった時のことをイメージして

うきうきわくわくしかないよ

今も目標のボディライン目指して

続行中のクライアント様　Hさん

元々明るいのですが

可愛さもプラスされていて

2ヶ月で－10Kg！

わたしに送って下さった写真

「先生～～見て～～

犬もびっくり～！」

と笑いながら送ってくれました。

この明るさがとても

いいのだけれど

これも今は

－10Kgだから

笑っていえる話し

今はこんなにかっこよく

ステキに！！

立ち方まで変わってしまう！！

まさに

人生も変えるボディメイクメソッド

Hさんは年内あと－５Kgが目標

その意気込みと感想がこちら

もううきうきわくわく感が

伝わりますよね！

ここが大切！！

かおりのボディメイクは

真剣だけど笑いあり

１ミリだって

1分だって手を抜かない！

だけど最高に笑いが

絶えないから！

★人生も変えるボディメイクメソッド★

一生モノのボディを手にいれるために

健康を手に入れながらの
理想のボディラインに近づける方法

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●かおりのボディメイク体験

今のカラダのお悩みや「どうして？」の
ハテナをお聞きしてお答えしていきます。

それに基づいて一人一人の
プログラムをお話しします。

呼吸法や動画のようなトレーニングも
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カラダは姿勢とラインと魅せ方で充分

かおりのボディメイク論

太い細いではなく

ライン重視

そしてなんといっても

姿勢

どれだけスタイルが整って

いようとも

姿勢が悪ければ

非常に残念

あとは魅せ方

同じ体型でも魅せ方で

まったく違う印象になってしまう

カラダをどう扱えば

最高に美しくみえるのか

自分のカラダはどうなのか

そこを知らなくちゃいけない

それで全く違うんだよ

もとプロダンサーだからわかる

カラダの魅せ方

カラダのコントロールの仕方

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ダイエットをイベントにするな！

イベントに

なってない？

そのダイエット

繰り返してしまうダイエット

うまく思うようにいかない

万年ダイエッター

( ﾟ∀ﾟ; )ﾀﾗｰ

ほとほと疲れてしまう。

そして

「まっいっか～」

の世界に突入

本当にそれでいいんだったら

いいんだけど

なんか気になる

どこかで気になってる

いつも頭の隅にある

ずっとこんなこと思ってるの

しんどくないですか？

ダイエットは

イベント的なものじゃなくて

ライフスタイルそのものの中に

普通に存在している

ということは

ダイエットでもないんだけど

なんてことない。

はず…

だけど

そんな簡単に日常生活化

出来ないから

悩むんじゃないっ！！

と、声が飛んできそう。

そ～なんです。

簡単だとわたしは言いません

簡単でないです

ある意味ね…

だって、今までの生活習慣を

変えるのだから

ライフスタイルの中の

習慣というのは

無意識レベルで行っているってこと

それを変えていくなんて

そんな簡単じゃない

だけどそれにはそれなりの

方法がある

〇　徹底しない

〇　マストをつくらいない

〇　小さことを続ける

〇　毎日の５分がみそ

〇　最初は結果をみない

〇　やらない日があっても大丈夫

〇　３年かかると思え

わたしが常に生徒さんに

言っていることです。

もちろん目的に合わせて

１ヶ月で結果を出す事も

あります。

でも、これには

相当のメンタルの強さ

覚悟・努力も必要と

なってきます。

あとの維持も大変です。

だから、目的がその短期間をいう

くくりを必要としないのであれば

わたしは

「カラダのエンジン丸ごと

積み替えるつもりで

３年と思ってね」

とお伝えします。

ホンモノのぶれない

一生モノのボディになるために

その方が楽で確実なんだよ

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痩せ体質はどこでどうやってつくる？

痩せ体質になりたい！

って、きっとだれもが思う

どんな型で体重は何Kgなのか

それは、人それぞれ。

自分の中のなりたい

理想のボディラインに

フォーカスする。

まどわされてはいけない。

じゃあ「痩せ体質」って？

要は、ボディラインの

大きな変化や

体重の激しい増減を

繰り返さない体質に

なるということ。

そのためには

カラダにご機嫌に

いてもらうことをすればいい

なんだそれ？

ですよね。

要は、正しい姿勢であること。

これが全てと言っても

過言ではないというのが

かおりのボディメイク論

わたしのトレーニングでは

姿勢を正しい位置に

誘導するために

呼吸をかなり使います。

質の良い呼吸をするために

使う筋肉は、姿勢が正しい位置に

くる筋肉と同じ筋肉が多いのです。

そして、姿勢が正しい位置に

くるということは

お肉がつきにくい

体質になります。

筋力がつくということは

代謝があがります。

代謝をあげるための

筋力トレーニングは

激しくすればいいという

訳ではありません。

意識をすれば

日常生活の中で

充分に筋力ＵＰは

出来るのです。

というか

日常生活を変えずして

痩せ体質などありえない！

という

かおりのボディメイク論

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こんなボディラインになりたいんじゃない！なめらかボディだ！！

お悩みあるあるシリーズ

ある生徒さんの例です。

「痩せたい！」

「でもただ細いだけじゃイヤ！」

「キレイな筋肉を付けて

スレンダーになりたい！」

「ダイエットだけすると

ラインが崩れちゃう」

「メリハリをつけたい！」

と思ってジムに通いだした。

そうすると…

え”っ！？

あれっ？？

なんか違う

確かに

筋肉はついてきたけど

何だか想像していたのと

ちが～～～う！！

筋肉モリモリ

そして、娘さんには

「お母さんは

何になりたいの？」

って…　（沈）

うちに来て下さる生徒さんの

お悩みでわりと上位にくる

お悩みです。

女性は男性と同じ様には

筋肉はつきませんし

つきにくいです。

ですが、やればつきます。

数年前のわたし。

これが悪いのではなく

目的に沿っているかが

大事なのです。

女性のボディビルダーさんも

いらっしゃるわけですから。

彼女達はもちろんそうなりたくて

そのようなトレーニングを

しているのです。

目的がそこなのです。

でもそうなりたくないのに

違う方向のトレーニングによって

「なんか違う…」に

なると

「やっていることが

合ってますか？」

になってしまいますよね。

こういった場合は

アウターの筋肉を落として

インナーを重視しながら

細いキレイな筋肉をつける

動きをしていきます。

大きな負荷はかけずに

わたしの場合は

クラッシクバレエの要素を

とりいれます。

バレエダンサーさんて

細い筋肉がすらっとついて

キレイですよね。

そうすることで

ボディを変えることが

できるのです。

わたしも今のわたしに必要なボディに

肉体改造をしたわけです。

このお悩みを抱えてきて下さった

Ｍさん

3カ月たった感想をラインで

下さいました。

かおりさんのトレーニングを

受け始めて

3カ月くらいになります。

今まではジムなどで

ストイックに真面目に

トレーニングをしてきた私。

それはそれは痩せて筋肉が

ついて良い感じ。

だけど何かがちがう。

ゴツゴツ。

私って、

おーとーこ

みたいな感じ。

私がなりたいのは

こんなんじゃなーい。

と、いうことで、かおりさんの

トレーニング開始。

まず、

今までと使う筋肉が違う！

呼吸も違う！

何もかもが違う！

カルチャーショック！

でも、すこーしずつすこーしずつ

今、体が変化してきています。

教え方も上手くとにかく楽しい。

１時間があっというまです。

丸みのある女性らしい体型を

目指して日々努力中です。

１年後の私はどんな風に

変身しているか、今からわくわく

しています。

Ｍさん

どこをどう使って

そのトレーニングをやっているか

見た目は同じような

ポーズでも使っている筋肉が

まったく違っていることが

あるのです。

ボディラインは変えれます。

何歳からでも進化します。

目的に沿ったトレーニングが大切。

カラダのお悩み一気に解決。

かおりのボディメイク体験詳細はこちら

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体質・味覚改善　ファスティング

【　2週間プログラム　】

体質・味覚改善　デトックス（７日間）

カウンセリング・レクチャー　　（90分）

1日目　準備期　（食事コントロール）

2日目　準備期　（食事コントロール）

3日目　準備期　（食事コントロール）

4日目　ファスティング期（酵素ドリンク・お水2ℓ）

　↓

10日目　ファスティング期　（　　〃　　）

11日目　腹食期　（食事コントロール）

　↓

14日目　腹食期　（食事コントロール）

※　１週間のプログラムで固形物を
　　口にしないのは3日間だけです。

主に体質改善や

濃い味付けになれた

味覚の改善を目的とします。

生活習慣の見直しのきっかけや
ムリせず食事のコントロールが
やりやすくなるなど
ファスティングの効果をより一層
感じていただけます。

とにかく体重を落としたい方にも。

☑　味覚のリセット
☑　確実なデトックス
☑　内臓脂肪燃焼
☑　生活習慣を変える

たくさんのメリットが待っています。

孤独感や不安を感じないように
メールのやりとりで

サポートいたします。

「一緒にファスティングをやってるよ」

という感覚で行えるように
フォローしていきます。

✡　不安解消
✡　ファスティング中の疑問
✡　食べたい！とつぶやいてみる

などなど…　（笑）

やり切ったあとの感想が続々

☑　体重が減った！

☑　カラダが軽い

☑　お肌がピカピカ～

☑　朝起きるのがらく

☑　視界がひろい

☑　頭がスッキリ

☑　体型がかなり違う

☑　お酒・たばこが自然にやめれた

☑　花粉症がなくなった

☑　家族が喜んでくれた

☑　食事内容がムリせず変えれた

などなど、このほかにもたくさん
感想を頂いてます。

　【　コースの料金・内訳　】

料金　75.000円　（税抜）

◎カウンセリング・レクチャー　（90分）
14日間サポート料　　　　　　　 17.000円
◎KALA（酵素ドリンク）2本　　　36.000円
◎マナ酵素ドリンク　　２本　　　 16.954円
◎超高濃度マグネシウム　　 2.850円
◎アミノマキア　　　　　10本　　 2.800円

プレゼント　　マグマ塩　　（500円）

（合計　75.604円）

その他、体調や生活習慣に
合わせてオプションでアミノ酸や
プロティンなどが御座います。

▼お問合せ・お申込みはこちら▼

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かおりのボディメイクは一般の方もパフォーマーも基本は同じ！

理想のボディに

なりたいボディに

不調のないカラダに

健康美に

見た目美しく

このためにあらゆる方法を使い

時間とお金と動力をかけ

行動します。

わたしもクライアント様の要望に

応えるべく

完全なるオーダーメイドのプランを

提供していきます。

ですが…

基本は

姿勢！！

なのです。

姿勢を正しくすることに

アプローチをかけないで

ボディが一生モノになるものか…

と思っています。

正しい姿勢を保つ為の筋肉

美姿勢筋！！

（わたしはこう勝手によんでいます）

この筋肉を鍛えることは

健康になり

ボディラインが整い

アスリートやパフォーマーは

パフォーマンスが上がります。

先日来られた

アルペンスタイルのスノーボーダーの方

カラダのあちこちが固まり

可動域に制限が

かかってしまっています。

痛みも伴いだし

日常生活にも支障が

出てきていました。

どんな方での

カラダの痛みを改善させるのも

パフォーマンスを上げていくのも

ストレッチから入り

美姿勢筋を整えます。

かおりのボディメイクの基本は

ここは必須であり

例外などありません。

そこから目的に合わせて

トレーニングを

同時進行していきます。

効率いいボディメイクは

美姿勢筋にアプローチを

かけること！

感想のコメントを頂きました。

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ボディを一生モノにするための「Super７マスターコース」

せっかく努力して

手に入れたボディ。

それはやっぱり

一生モノにしたいですよね。

そして

なりたいボディになるための

☑　いろんな努力

☑　費やす時間

☑　かけるお金

☑　かける動力

これらに出来るだけ

効率よく結果につなげたい

と思いませんか？

そっ！　　

リバウンドしないカラダに。

その為には

カラダのスペック（土台）を

上げていくことに

フォーカスすることが大切。

が…　かおりのボディメイク論

カラダが正しく機能する

状態であれば不調も起こりにくく

そんなに四苦八苦しなくても

ずっとそのボディの状態を

保てるということです。

でも、日常生活のなかで

癖なく過ごせるかというと

同じルーティンの中では

なかなかむずかしいものが

あります。

そんなに自分自身のカラダを

構ってられないっていう

状況の場合もあります。

（優先順位が…）

「カラダにとってよい状態とは？」

を知っていると日常生活の中で

ボディを変えていく事ができます。

その根本的なカラダを

つくり上げるために

意識してほしい７つの項目を

かおりのボディメイク論を

もとに集約したものが

「Super７マスターコース」

７つの項目は…

①　呼吸

②　足の裏

③　骨盤

④　肋骨

⑤　肩甲骨

⑥　背骨・軸

⑦　耳

この7つの項目を

クリアーしていくことが

カラダにとって質の高い

スペックができあがります。

まずはしっかりとカラダの

土台づくりにフォーカスし

一生モノのぶれないボディ

になりましょう。

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●　28日間で生まれ変わり美ボディ　

　　　　1日10分肩こりゼロの

　　　　天使の羽ストレッチ

たった1日10分のストレッチが肩こりをゼロに

そしてあなたのボディラインが変わる

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【　通常メニュー&ご案内　】

プライベートサロン Grace B3　　　　　　　　

　　　　　　　代表　山村　かおり

〒542-0081
大阪市中央区南船場１丁目
TEL　090-3276-4472

こころもカラダもコントロールするためには

あせりすぎ…

あせらなくていい…

気持ちはわかる

だけど、何事も基本が大切で

基本をしっかりするから

後々その状態を継続できる

はりぼてではない

ホンモノに仕上がる

時間がかかっているようで

ちゃんとしたゴールが踏める

うさぎとかめ

かめでいいのです。

カラダはもっと

自然と調和しているの

自然を感じることを

忘れてはいけない。

こころもカラダも

自然の中に身をおくことは

とても重要。

ストレス社会と言われるなかで

自己啓発セミナーやら

スピリチュアルやら

カウンセリングやら。

こういったものを活用して

自分を変えていく。

ステージをあげていく。

それも１つの手段。

自分にあったものを

使うことは悪いことではない。

都会のお洒落なカフェで

お茶をする。

リッチなランチをたべる

夜はステキなBARに

酔いしれる

そんな時も過ごしながら

定期的に自然を感じることが

大切なんじゃないかと

もっともっと

こころとカラダは

自然と調和しているの

バタバタと過ぎ去っていく

毎日の中で

そんな時間を意識して

自分にプレゼントしよう

こころもカラダも一生モノのに

したければ

★人生も変えるボディメイクメソッド★

一生モノのボディを手にいれるために

健康を手に入れながらの
理想のボディラインに近づける方法

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●　体験・カウンセリングでは…

今のカラダのお悩みや「どうして？」の
ハテナをお聞きしてお答えしていきます。

それに基づいて一人一人の
プログラムをお話しします。

呼吸法や動画のようなトレーニングも
体験していただけます。

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●　カラダ美人塾

こころからカラダ美人をつくる

カラダ美人をつくるための

主にマインドの情報を流しています。

FBの秘密のグループです

申請は下記から

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●　日常生活でカラダの土台を作るノウハウ

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7つの項目（スーパー７）の一つずつを

三つに分けて説明し

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