雪はほぼ消えた。
日陰の土の上に一部残っているが、
これを除けば問題なし。
１５キロ快調走で、キロ５分の維持を目指した。
結局７３分４２秒で目標達成。
キロ平均４分５４秒で、
推定「ニコニコペース」が４分５５秒であることを
実証した。（ちょっと大げさ）
途中、暑いと感じるぐらい日差しもさし、
最後は少し頑張らないと維持できなかったが、
それでも９０％で大丈夫だった。
犬山ハーフまで２週間を切った。
ファンランには終わらないめどがたった。
１時間４５分ぐらいは狙えるだろう。
今日は結局、計１８．３キロ。
昨日も合わせると３５キロ、
３連休で４５キロ超と、
数字は確保した。
明日は休むが、
あさっていこう、週日の練習は質が問われる。
メニューを考えたい。
いつものコースを距離走するつもりだったが、
積雪が多いためLSDに切り替えた。
結局、１２０分、１７．３キロ。
さらにウォーキングを合わせると２０キロほど。
足元は気持ちが悪かったが、
途中晴れ間が見え、
後半乾いた路面は気持ちよく走れた。
距離走は明日に持ち越す。
体重が減り気味なのが気になってきた。
たんぱく質を多めにとって、
筋トレを増やす事にしよう。
長野は６０キロで臨みたい。
エレベーターの前で身体を伸ばしたとき、
「この冬で1番寒いな」と思った。
ふと外をみて初めて、雪が待っている事に気付いた。
走り出すと結構脚が動いた。
眼鏡が濡れて不愉快だったが、
「雪でも頑張っている」自分も可愛かったし。
公園の周回ではペースを上げて、
最初の２キロはいずれも５分以内で走った。
その後はコースに雪が積もり、
身体も冷えてきたため、少しゆっくり走った。
結局１１．５キロを６２分４７秒。
目標の６０分走ができた。
速さもまあまあ。
今日はストレッチ、筋トレにも集中し、
明日、あさっての練習を充実させたい。
雪、雨が降り続くとすれば、
少し遅めの時刻に、アスファルト上を走ることになるだろう。
前日は夜更かしし、
ストレッチさえなし。
睡眠時間は確保したが、
やっぱり目覚めは今ひとつだった。
今日はノーラン。
走らなかったのは今月２日目。
どうも気色が悪い。
気持ちがすっきりしない理由の一つに、
木津川の総括ができないことがある。
満足なのか、ダメだったのか。
５０点ならそれで、前進しなくてはいけないが。
精神的には一度も追い込まれず、
身体にもどこか余力を残して
初めてのフルを走りきった。
寒さなどを考えると、３時間４８分はまさに想定通り。
ペースの上下もかなり小さかった。
上出来とまでは言えないが、
反省点が少ない初フルだった。
４０キロをすぎてからペースが上げられなかったのは
脚がパンクしそうだったため。
パンクして歩くぐらいなら、
ペースを保つことも当初から決めていた。
準備が足りない点はなかった。
夏からの練習を、あの木津川に持っていけば、
何度でも３時間４８分だろう。
つまり練習以上の結果が出なかったことを、
悔しく思っているということか。
これは愚かだ。
練習と成果がぴったりいったレースを採点すれば、
それは１００点と言わないといけない。
要は、
大きな幸運が訪れなかったことを
いまだに悔やんでいるわけだ。
相当小さい人間と言わざるをえない。
話は簡単。
今後きちんと走ればいい。
練習も、レースも。
幸い次のレースも、その次も、
さらにその次も走れそうだ。
練習の成果がでるように、
努力を継続することにのみ価値があるのであって、
木津川の結果に価値を求めるのはやめよう。
