ぷるぷる～プルーン

ルーシーさんの記事にトラックバックです♪

なにやらルーシーさんは、プルーンを食べるって言っていましたよね？タイミングピッタリです♪
実は何を隠そう、私も最近プルーンを食べ始めたんですよ♪子どもの頃は苦手だったんだけど、今ではけっこうお気に入りの部類です。

鉄分たっぷりだし、食物繊維も多いカロリーは20と少しあるようですが、一個だけでもけっこう存在感があります。
ここのところヨーグルトと一緒に食べています。
刻んだリンゴの上に同じく刻んだプルーンを入れて、最後にヨーグルトを100g上からポッタ～ン♪美味しいですよ。

ルーシーさんのところで、プルーンを紅茶につけて食べるのも美味しいって教えてくれてる人も発見　＞＜
これも美味しそう。まだ、たくさんあるから今度チャレンジする価値おおいにあり～なり～♪

キタ～！体組織計♪

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bluejeanさんの以前の記事にTBしました～。
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きたキタ～っ♪
新しい体組織計がきたよぉ～ん。
うれしいなぁ。

さっそく設定。
なんですって？日本国内大きく分けて2エリアで重力補正なんてするんだそうですよ。それをキチンとしておかないと正しい測定値が出ませんだって。
そんなことあるんだ！？びっくりです。

さっそくその他の入力も済ませて体重と体脂肪率を測定したところ。
やっぱり、体脂肪率はかなり違いました。
35.9％。
こんなにちがうんだぁ。
今日から体脂肪のほうはリセットして考えます。
体重は今までどおり引き継いだ形で考えようと思います。

今まで使ってた体重計は兄んちがちょうど欲しかったそうで、喜んで引き取ってくれました。体脂肪率はあまり考えていないようだからしばらくはいいでしょう。うん♪

1月17日（月）のダイエット

ひゃっ！昨日願ったばかりなのに、72kg台に入ったよぉ　うれしぃ♪

【61日目】マイナス 8.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→72.6ｋｇ　47％→41％

ヒトコト

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★　うれしい。72kg台に入った！今月末の目標はこの72kg前半まではいって、そのあたりをしっかり固める事にしたいなぁ。私、ダイエットうまくいってるんだよね。うん。うれしい～～～。朝ごはん食べよ。お腹空いた～～。

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【本日の摂取カロリー】　1595kclal+菓子パン分（ぶっぶっぶ～！）

【運動】 　
ウォーキング　13984歩　（消費cal　436kcal　燃焼脂肪量　25.4g）
デンデン太鼓運動（100×2）　スクワット（30×2）　壁腕立て（20×2）　
食事

【朝】　(394)　置き換え食（164）　温泉たまご（80）　ヨーグルト+りんご1/4個+プルーン2個（150）
【昼】 （678）　ごはんS　みそ汁　えびの南蛮　鯖のみそ煮　海藻サラダ
【夜】 （270）　置き換え食（154）　野菜たっぷりお味噌（100）　ブロッコリー+プチトマト（16）

【間食】（253）クッキー（80）　黒豆ココア（64）　紅葉饅頭1個（109）　21時過ぎに菓子パン一個切腹！！


【悪かったところ】
①　うわっ！食後に義姉が遊びにきた。紅葉饅頭持参だった。黒豆ココアと紅葉饅頭を飲み食べた　＾＾；　日本茶にすればよかったなぁ。その時に、ちょっと考える余裕が必要だな。カロリーオーバーな一日。
②　あ～　義姉に先日買って冷凍してた菓子パンを手土産にあげるつもりが、二人ともうっかりしていて忘れてしまった。んで、私が誘惑に負けて一個暖めて食べたじゃないですかぁあああ　；；　切腹！


【良かったところ】
①　私がチョイスしたお昼の品々を見て、人々は800kclaあるように見えるといっていた。でもちがうんだな。お野菜がボリューム感を出している。お魚を選んでいる。「え？！そんなにとって700もないの！？」とびっくりされた。選び方がちょっと上手になったのかも。

【感想】
①　先日から毎日プルーンを食べるようにしている。鉄分、食物繊維たっぷりの太陽の恵み。いい「うん○」対策だ。

グラフ８

早いもので、グラフも８枚目となりました。
最近は体重減少が緩やかになっているため、ひとつ気分のグラフをアップして、変動を見やすくしてみました。
そのうち、ガックンって落ちてくれる日が来ることを楽しみにしています。

今日は、同僚から体が「薄くなった」と言われました。
ガンガンダイエット中って事を回りに言って回っています。
引くに引けないってこのことなんだ・・・って実感中　＾＾；
元に戻ったら恥かしいもんねぇ。

来週も挫けずに頑張ります。

1月16日（日）のダイエット

早く72kg台にならないかな・・・
【60日目】マイナス 8.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→73.0ｋｇ　47％→41％

ヒトコト

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★　昼間、お腹ちゃんがいい感じでした。いいぞいいぞ！リンゴやプルーンやヨーグルト効果が出てきてるのかな。お腹の中にいい菌が住み着き始めてくれてるのかも知れない。今夜もお布団の中で、お腹に話し掛けながらマッサージしてやろ♪
　スッキリ快便は気分がいいもんね～♪最近、○んちネタばかりねん　＾＾；

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【本日の摂取カロリー】　

【運動】 　
ウォーキング　15717歩　（消費cal　517kcal　燃焼脂肪量　29.9g）
デンデン太鼓運動（100×2）　スクワット（30×2）　壁腕立て（20×2）　片足上げ（20×2）　ストレッチ(15分）　等‥


食事

【朝】　（365）置き換え食（165）　ヨーグルト+1プルーン1個+りんご1/4個（126）　　温泉タマゴ（80）
【昼】 　会社から貰ったお弁当（ごはん、えびのてんぷら、芋の天麩羅、野菜とがんもどきの煮物、塩鯖、など）
【夜】 （258）置き換え食（154）　野菜たっぷりお味噌汁（100）　めかぶ（4）

【間食】　プチクッキー5個、おせんべい


【悪かったところ】
①　プチクッキーを出されていたら、ついつい手が伸びて5個食べた。

【良かったところ】
①　お煎餅は美味しいんだけど、家においてたら一人で食べてしまうので、目をつぶって会社に持っていき、「皆さん、どーぞ！」をした。お別れに1枚食べたのは、私的には許可！

【感想】
①　昨日初めてした片足上げ（肩の高さ）が効いたのかなぁ。それとも、歩数の関係かなぁ。太腿の後ろが筋肉痛。
②　最近、背中が痛い。お年より臭い　＾＾；　自分で手を回してマッサージしてる。風邪が入りかけてるのかなぁ。用心用心。

お昼

休日出勤の今日はお昼のお弁当が出されました。
ご飯は沢山に見えるけどそうでもない… と、言ったものの一膳と半はあるわな…(-.-;)
煮物類が美味しかった〓煮物を美味しいと感じられるようになってうれしいよぉ

1月15日（土）のダイエット

体重計は73と73.2の表示で迷ってるらしい・・・　100g単位表示計が欲しいな

【59日目】マイナス 7.8kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→73.2ｋｇ　47％→40％

ヒトコト

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★　今朝はややいいかんじの私のお腹ちゃん。寝る前もお腹に「のの字の体操」サービスをしてあげた。「明日の朝はよろしくねん♪」っていいながらね(笑)　早く72kgの数字を見たいなぁ。今日と明日は休日返上出勤。がんばってこようっと♪

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【本日の摂取カロリー】　

【運動】 　ウォーキング　17422歩　（消費cal585kcal　燃焼脂肪量　34.2g）
デンデン太鼓運動（100×2）　スクワット（30×2）　壁腕立て（20×1）　片足上げ（20×3）　等‥

食事

【朝】　（337）置き換え食（167）　ヨーグルト+プルーン2個（100）　野菜たっぷりお味噌汁（70）
【昼】 お弁当
【夜】 （289）置き換え食（163）　野菜たっぷりお味噌汁（100）　ブロッコリー+プチトマト60g（16）

【間食】　
菓子パン1個　おせんべい2枚　（やってしまった！）

【悪かったところ】
①　間食！菓子パンにおせんべい。どちらも炭水化物。今日はすっごく歩いたのに、これじゃ意味無いじゃぁんよぉ。菓子パンは仕事帰りにスーパーでヨーグルトを買うとき、本日の見切り品で半額になってたのよぉ　；；　しかも袋に入ってて。お腹が苦しいのに食べてしまった。危険を感じたので冷凍庫にしまいこみました。でも、炭水化物欲しくておせんべいを更に食べたのである。

【良かったところ】
①　今日は運動をた～くさんした。

【感想】
①　運動をしてかなりエネルギーをつかったからかなぁ。炭水化物を求めすぎた。明日はもう、スーパーにはいかないぞぉ！！

今朝のヨーグルトパフェ？！ ＾＾；

やっぱりうん○の様子が今ひとつ、満足のいくものではありません。
腸がスッカラカ～ンになったぁ！って満足行くようなものを出したいのですよ。
それで、善玉のヴィフィちゃんに活躍してもらいたくて、ヨーグルトな生活を送っています。
お供は、りんごちゃんに、キーウィちゃんに、プルーンちゃんです。どれもこれも、食物繊維の王様や女王様の用にいわれてる子ばかりです。


まるでヨーグルトパフェのようになりました。（笑）
ちょっとカロリーオーバーな朝になったけど、お願いよ、ホント。
お腹がスッポン！って空っぽ感を感じられるようにしてね。

こ～～～れでどうだ！

1月14日（金）のダイエット

体重計危うし！？体脂肪率が数秒ごとに変わったぞ　＠＠？

【58日目】マイナス 7.8kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→73.2ｋｇ　47％→43％

ヒトコト

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★　昨夜寝る前の体脂肪率は41％、お風呂上がりは39％。そして、今朝の体脂肪率・・・　はぁ～？！49％なんて数字を指してしまった。これはあまりにもおかしいと思い、もう一度乗ると45％。で、納得いかないと思って乗ると、44％。もう一声と言って乗ると43％！！私は体重計と会話をしてるみたい。（笑）　って、そろそろ限界が来てるよな。なんてったって、7～8年使ってるわ。＾＾；
　この一月の体重減少はホント、ぼちぼちでしたねぇ。次の一月はもう一声！！

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【本日の摂取カロリー】　

【運動】 　ウォーキング　13346歩　（消費cal　420kcal　燃焼脂肪量　24.6g)
デンデン太鼓運動（100×2）　スクワット（30×2）　上下半身腹筋（各20×2）　ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）

食事

【朝】　（401）置き換え食（167）　ヨーグルト+キーウィ+リンゴ+プルーン（150）　納豆（84）
【昼】 （）ごはん（320）　赤魚の揚げ煮　ししとう　おからサラダ　ちくわの天ぷら　麩入りみそ汁
【夜】 （251）置き換え食抹茶味（151）　野菜たっぷりお味噌汁（100）

【間食】　
チョコ3粒

【悪かったところ】
①　朝はちょっとカロリー大すぎ　＾＾；　でも、栄養バランスはとてもお利口ちゃんなのよねぇ。
②　今日の昼食は会社の食堂が休みのため外に行った。ご飯の量が多かったが全て平らげた　＾＾；　低炭水化物ダイエットになってないぞぉ。

【良かったところ】
①　排卵期にはいってちょっと疲れやすい時になってるらしいけど、運動はやってみた。やれない時には無理しないけどできそうだったんでやったらスッキリした。

【感想】
①　もっともっと良いうん○だしたいから、ヨーグルトにアレンジ。まるでパフェのようになってしまった　＾＾；
②　今日は体がだるい。排卵日が近づいてきたんだろうな。明日、明後日は休日返上で出勤だからなにかドリンク剤をのむかなぁ。

山の料理

昨夜は山奥に連れ込まれました？！(笑)

そこは、有機農法や合鴨農法を取り入れている方のお宅でした。
感動の連続でしたよ。
自然界の菌のお話。ご飯をもって山に行きそこにおいていると、有用菌が寄って繁殖する。それを持ち帰ってお味噌を作ったり等‥
天然酵母もパンも同じです。他にも場所や湿度気温等など環境によって生息している有用菌はことなり、それをうまく手に入れて堆肥を作ってそれを用いて農作を展開しているそうです。

お水も天然水。
お宅より上のほうには誰も住んでいない。そこから沸いてくる水だからとっても綺麗。
一番びっくりしたのがトイレ！！山田だからポットントイレなのに「臭わない！！」感動しましたよ。
どうして臭わないと思いますか？



食べ物だそうですよ。
家族みんな、有用菌をうまく活用した食材をしっかり摂っているので、腸内の最近バランスがとてもよく、出てくるウン○もいい具合にトイレで分解されていくそうです。
そうですよね、野菜だってその有用菌でしっかり発酵してもらった堆肥を使ってるんですからね～。
感動でしょ？

いただいたものは

猪肉の燻製　（ハム！うまうま）
猪の焼肉
猪のシャブシャブ
有機野菜
合鴨の丸焼き
古代米でつくったお餅をいれたぜんざい（甘味はほとんどなかったけどうまうま）　等‥

もちろん炭や薪が大活躍でした。
写真は合鴨の丸焼きで～す♪
かぶりつきました。

そして、たれにつかった自家製柚子ポン酢がスッゴク美味しくて感激して5合￥1500で買ってきました。
でもね、みんなに配ってあげたんでもうほとんどありません。
さっそく1升追加です。
ほ～～～～～～んっとに、美味しかったんですよ　；；