ひゃっ！昨日願ったばかりなのに、72kg台に入ったよぉ うれしぃ♪
【61日目】マイナス 8.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→72.6ｋｇ 47％→41％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ うれしい。72kg台に入った！今月末の目標はこの72kg前半まではいって、そのあたりをしっかり固める事にしたいなぁ。私、ダイエットうまくいってるんだよね。うん。うれしい～～～。朝ごはん食べよ。お腹空いた～～。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1595kclal+菓子パン分（ぶっぶっぶ～！）
【運動】
ウォーキング 13984歩 （消費cal 436kcal 燃焼脂肪量 25.4g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 壁腕立て（20×2）
食事
【朝】 (394) 置き換え食（164） 温泉たまご（80） ヨーグルト+りんご1/4個+プルーン2個（150）
【昼】 （678） ごはんS みそ汁 えびの南蛮 鯖のみそ煮 海藻サラダ
【夜】 （270） 置き換え食（154） 野菜たっぷりお味噌（100） ブロッコリー+プチトマト（16）
【間食】（253）クッキー（80） 黒豆ココア（64） 紅葉饅頭1個（109） 21時過ぎに菓子パン一個切腹！！
【悪かったところ】
① うわっ！食後に義姉が遊びにきた。紅葉饅頭持参だった。黒豆ココアと紅葉饅頭を飲み食べた ＾＾； 日本茶にすればよかったなぁ。その時に、ちょっと考える余裕が必要だな。カロリーオーバーな一日。
② あ～ 義姉に先日買って冷凍してた菓子パンを手土産にあげるつもりが、二人ともうっかりしていて忘れてしまった。んで、私が誘惑に負けて一個暖めて食べたじゃないですかぁあああ ；； 切腹！
【良かったところ】
① 私がチョイスしたお昼の品々を見て、人々は800kclaあるように見えるといっていた。でもちがうんだな。お野菜がボリューム感を出している。お魚を選んでいる。「え？！そんなにとって700もないの！？」とびっくりされた。選び方がちょっと上手になったのかも。
【感想】
① 先日から毎日プルーンを食べるようにしている。鉄分、食物繊維たっぷりの太陽の恵み。いい「うん○」対策だ。
【61日目】マイナス 8.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→72.6ｋｇ 47％→41％
ヒトコト
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★ うれしい。72kg台に入った！今月末の目標はこの72kg前半まではいって、そのあたりをしっかり固める事にしたいなぁ。私、ダイエットうまくいってるんだよね。うん。うれしい～～～。朝ごはん食べよ。お腹空いた～～。
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【本日の摂取カロリー】 1595kclal+菓子パン分（ぶっぶっぶ～！）
【運動】
ウォーキング 13984歩 （消費cal 436kcal 燃焼脂肪量 25.4g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 壁腕立て（20×2）
食事
【朝】 (394) 置き換え食（164） 温泉たまご（80） ヨーグルト+りんご1/4個+プルーン2個（150）
【昼】 （678） ごはんS みそ汁 えびの南蛮 鯖のみそ煮 海藻サラダ
【夜】 （270） 置き換え食（154） 野菜たっぷりお味噌（100） ブロッコリー+プチトマト（16）
【間食】（253）クッキー（80） 黒豆ココア（64） 紅葉饅頭1個（109） 21時過ぎに菓子パン一個切腹！！
【悪かったところ】
① うわっ！食後に義姉が遊びにきた。紅葉饅頭持参だった。黒豆ココアと紅葉饅頭を飲み食べた ＾＾； 日本茶にすればよかったなぁ。その時に、ちょっと考える余裕が必要だな。カロリーオーバーな一日。
② あ～ 義姉に先日買って冷凍してた菓子パンを手土産にあげるつもりが、二人ともうっかりしていて忘れてしまった。んで、私が誘惑に負けて一個暖めて食べたじゃないですかぁあああ ；； 切腹！
【良かったところ】
① 私がチョイスしたお昼の品々を見て、人々は800kclaあるように見えるといっていた。でもちがうんだな。お野菜がボリューム感を出している。お魚を選んでいる。「え？！そんなにとって700もないの！？」とびっくりされた。選び方がちょっと上手になったのかも。
【感想】
① 先日から毎日プルーンを食べるようにしている。鉄分、食物繊維たっぷりの太陽の恵み。いい「うん○」対策だ。