体重計危うし！？体脂肪率が数秒ごとに変わったぞ ＠＠？
【58日目】マイナス 7.8kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.2ｋｇ 47％→43％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昨夜寝る前の体脂肪率は41％、お風呂上がりは39％。そして、今朝の体脂肪率・・・ はぁ～？！49％なんて数字を指してしまった。これはあまりにもおかしいと思い、もう一度乗ると45％。で、納得いかないと思って乗ると、44％。もう一声と言って乗ると43％！！私は体重計と会話をしてるみたい。（笑） って、そろそろ限界が来てるよな。なんてったって、7～8年使ってるわ。＾＾；
この一月の体重減少はホント、ぼちぼちでしたねぇ。次の一月はもう一声！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 13346歩 （消費cal 420kcal 燃焼脂肪量 24.6g)
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （401）置き換え食（167） ヨーグルト+キーウィ+リンゴ+プルーン（150） 納豆（84）
【昼】 （）ごはん（320） 赤魚の揚げ煮 ししとう おからサラダ ちくわの天ぷら 麩入りみそ汁
【夜】 （251）置き換え食抹茶味（151） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】
チョコ3粒
【悪かったところ】
① 朝はちょっとカロリー大すぎ ＾＾； でも、栄養バランスはとてもお利口ちゃんなのよねぇ。
② 今日の昼食は会社の食堂が休みのため外に行った。ご飯の量が多かったが全て平らげた ＾＾； 低炭水化物ダイエットになってないぞぉ。
【良かったところ】
① 排卵期にはいってちょっと疲れやすい時になってるらしいけど、運動はやってみた。やれない時には無理しないけどできそうだったんでやったらスッキリした。
【感想】
① もっともっと良いうん○だしたいから、ヨーグルトにアレンジ。まるでパフェのようになってしまった ＾＾；
② 今日は体がだるい。排卵日が近づいてきたんだろうな。明日、明後日は休日返上で出勤だからなにかドリンク剤をのむかなぁ。
【58日目】マイナス 7.8kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.2ｋｇ 47％→43％
ヒトコト
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★ 昨夜寝る前の体脂肪率は41％、お風呂上がりは39％。そして、今朝の体脂肪率・・・ はぁ～？！49％なんて数字を指してしまった。これはあまりにもおかしいと思い、もう一度乗ると45％。で、納得いかないと思って乗ると、44％。もう一声と言って乗ると43％！！私は体重計と会話をしてるみたい。（笑） って、そろそろ限界が来てるよな。なんてったって、7～8年使ってるわ。＾＾；
この一月の体重減少はホント、ぼちぼちでしたねぇ。次の一月はもう一声！！
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【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 13346歩 （消費cal 420kcal 燃焼脂肪量 24.6g)
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （401）置き換え食（167） ヨーグルト+キーウィ+リンゴ+プルーン（150） 納豆（84）
【昼】 （）ごはん（320） 赤魚の揚げ煮 ししとう おからサラダ ちくわの天ぷら 麩入りみそ汁
【夜】 （251）置き換え食抹茶味（151） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】
チョコ3粒
【悪かったところ】
① 朝はちょっとカロリー大すぎ ＾＾； でも、栄養バランスはとてもお利口ちゃんなのよねぇ。
② 今日の昼食は会社の食堂が休みのため外に行った。ご飯の量が多かったが全て平らげた ＾＾； 低炭水化物ダイエットになってないぞぉ。
【良かったところ】
① 排卵期にはいってちょっと疲れやすい時になってるらしいけど、運動はやってみた。やれない時には無理しないけどできそうだったんでやったらスッキリした。
【感想】
① もっともっと良いうん○だしたいから、ヨーグルトにアレンジ。まるでパフェのようになってしまった ＾＾；
② 今日は体がだるい。排卵日が近づいてきたんだろうな。明日、明後日は休日返上で出勤だからなにかドリンク剤をのむかなぁ。