早く72kg台にならないかな・・・
【60日目】マイナス 8.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.0ｋｇ 47％→41％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昼間、お腹ちゃんがいい感じでした。いいぞいいぞ！リンゴやプルーンやヨーグルト効果が出てきてるのかな。お腹の中にいい菌が住み着き始めてくれてるのかも知れない。今夜もお布団の中で、お腹に話し掛けながらマッサージしてやろ♪
スッキリ快便は気分がいいもんね～♪最近、○んちネタばかりねん ＾＾；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】
ウォーキング 15717歩 （消費cal 517kcal 燃焼脂肪量 29.9g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 壁腕立て（20×2） 片足上げ（20×2） ストレッチ(15分） 等‥
食事
【朝】 （365）置き換え食（165） ヨーグルト+1プルーン1個+りんご1/4個（126） 温泉タマゴ（80）
【昼】 会社から貰ったお弁当（ごはん、えびのてんぷら、芋の天麩羅、野菜とがんもどきの煮物、塩鯖、など）
【夜】 （258）置き換え食（154） 野菜たっぷりお味噌汁（100） めかぶ（4）
【間食】 プチクッキー5個、おせんべい
【悪かったところ】
① プチクッキーを出されていたら、ついつい手が伸びて5個食べた。
【良かったところ】
① お煎餅は美味しいんだけど、家においてたら一人で食べてしまうので、目をつぶって会社に持っていき、「皆さん、どーぞ！」をした。お別れに1枚食べたのは、私的には許可！
【感想】
① 昨日初めてした片足上げ（肩の高さ）が効いたのかなぁ。それとも、歩数の関係かなぁ。太腿の後ろが筋肉痛。
② 最近、背中が痛い。お年より臭い ＾＾； 自分で手を回してマッサージしてる。風邪が入りかけてるのかなぁ。用心用心。
【60日目】マイナス 8.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.0ｋｇ 47％→41％
ヒトコト
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★ 昼間、お腹ちゃんがいい感じでした。いいぞいいぞ！リンゴやプルーンやヨーグルト効果が出てきてるのかな。お腹の中にいい菌が住み着き始めてくれてるのかも知れない。今夜もお布団の中で、お腹に話し掛けながらマッサージしてやろ♪
スッキリ快便は気分がいいもんね～♪最近、○んちネタばかりねん ＾＾；
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【本日の摂取カロリー】
【運動】
ウォーキング 15717歩 （消費cal 517kcal 燃焼脂肪量 29.9g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 壁腕立て（20×2） 片足上げ（20×2） ストレッチ(15分） 等‥
食事
【朝】 （365）置き換え食（165） ヨーグルト+1プルーン1個+りんご1/4個（126） 温泉タマゴ（80）
【昼】 会社から貰ったお弁当（ごはん、えびのてんぷら、芋の天麩羅、野菜とがんもどきの煮物、塩鯖、など）
【夜】 （258）置き換え食（154） 野菜たっぷりお味噌汁（100） めかぶ（4）
【間食】 プチクッキー5個、おせんべい
【悪かったところ】
① プチクッキーを出されていたら、ついつい手が伸びて5個食べた。
【良かったところ】
① お煎餅は美味しいんだけど、家においてたら一人で食べてしまうので、目をつぶって会社に持っていき、「皆さん、どーぞ！」をした。お別れに1枚食べたのは、私的には許可！
【感想】
① 昨日初めてした片足上げ（肩の高さ）が効いたのかなぁ。それとも、歩数の関係かなぁ。太腿の後ろが筋肉痛。
② 最近、背中が痛い。お年より臭い ＾＾； 自分で手を回してマッサージしてる。風邪が入りかけてるのかなぁ。用心用心。