体重計は73と73.2の表示で迷ってるらしい・・・ 100g単位表示計が欲しいな
【59日目】マイナス 7.8kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.2ｋｇ 47％→40％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 今朝はややいいかんじの私のお腹ちゃん。寝る前もお腹に「のの字の体操」サービスをしてあげた。「明日の朝はよろしくねん♪」っていいながらね(笑) 早く72kgの数字を見たいなぁ。今日と明日は休日返上出勤。がんばってこようっと♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 17422歩 （消費cal585kcal 燃焼脂肪量 34.2g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 壁腕立て（20×1） 片足上げ（20×3） 等‥
食事
【朝】 （337）置き換え食（167） ヨーグルト+プルーン2個（100） 野菜たっぷりお味噌汁（70）
【昼】 お弁当
【夜】 （289）置き換え食（163） 野菜たっぷりお味噌汁（100） ブロッコリー+プチトマト60g（16）
【間食】
菓子パン1個 おせんべい2枚 （やってしまった！）
【悪かったところ】
① 間食！菓子パンにおせんべい。どちらも炭水化物。今日はすっごく歩いたのに、これじゃ意味無いじゃぁんよぉ。菓子パンは仕事帰りにスーパーでヨーグルトを買うとき、本日の見切り品で半額になってたのよぉ ；； しかも袋に入ってて。お腹が苦しいのに食べてしまった。危険を感じたので冷凍庫にしまいこみました。でも、炭水化物欲しくておせんべいを更に食べたのである。
【良かったところ】
① 今日は運動をた～くさんした。
【感想】
① 運動をしてかなりエネルギーをつかったからかなぁ。炭水化物を求めすぎた。明日はもう、スーパーにはいかないぞぉ！！
【59日目】マイナス 7.8kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.2ｋｇ 47％→40％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 今朝はややいいかんじの私のお腹ちゃん。寝る前もお腹に「のの字の体操」サービスをしてあげた。「明日の朝はよろしくねん♪」っていいながらね(笑) 早く72kgの数字を見たいなぁ。今日と明日は休日返上出勤。がんばってこようっと♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 17422歩 （消費cal585kcal 燃焼脂肪量 34.2g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 壁腕立て（20×1） 片足上げ（20×3） 等‥
食事
【朝】 （337）置き換え食（167） ヨーグルト+プルーン2個（100） 野菜たっぷりお味噌汁（70）
【昼】 お弁当
【夜】 （289）置き換え食（163） 野菜たっぷりお味噌汁（100） ブロッコリー+プチトマト60g（16）
【間食】
菓子パン1個 おせんべい2枚 （やってしまった！）
【悪かったところ】
① 間食！菓子パンにおせんべい。どちらも炭水化物。今日はすっごく歩いたのに、これじゃ意味無いじゃぁんよぉ。菓子パンは仕事帰りにスーパーでヨーグルトを買うとき、本日の見切り品で半額になってたのよぉ ；； しかも袋に入ってて。お腹が苦しいのに食べてしまった。危険を感じたので冷凍庫にしまいこみました。でも、炭水化物欲しくておせんべいを更に食べたのである。
【良かったところ】
① 今日は運動をた～くさんした。
【感想】
① 運動をしてかなりエネルギーをつかったからかなぁ。炭水化物を求めすぎた。明日はもう、スーパーにはいかないぞぉ！！