マイナス11kgの体との会話

11月中旬にダイエットを開始し、今のところマイナス11kgとなっています

そこで、自分の体にちょっと向きあってみました

1　階段の上り下りが軽くなった

2　朝、起き抜けにお布団から立ち上がるとき軽い

3　夕方たまにドックンドックンと脈を強く打っていたあの感じが無くなった

4　手足顔のむくみが消えた

5　朝の洗顔後肌に透明感がある

6　足裏の痛みが消えた

7　手首を握ると指がキチンとついてあまるようになった

8　満腹感を得られやすくなった

9　食の傾向がこってりばかりから、さっぱり傾向になりつつある

10　こまめに動くことが苦にならない

まだあるんでしょうけど、主観的だけでもこんなにあがります

「あっ！階段が楽になった！！」等と感じるときって、もともと痩せていた人はそんなにチャンスは無いと思いますが、肥満者の体重が減った場合は強く感じることができる自覚症状のベスト３くらいに入るんじゃないのかなぁ・・・って思います

太ってるときには「重い！！」と自覚するまでには時間がかかったけれど、体重が減り始めてから「軽い！！」と感じるようになるまでにはけっこう早かったです。

こんなところに自分の気持ちを向けて、ダイエットのモチベーションを維持するというのも大切なのかなぁ・・・　って、長期戦の私は思うのでした～♪

脂肪がイッパイ減ったから・・・

北海道で凍えたらどうしよう・・・　

んなっ、ことないよね　（笑）~~~

ダイエット【１０１日目】

ワタシハ　アキラメマシェェン！！　101回目のダイエット！
【トータル】マイナス 11.2kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.8ｋｇ　35.1％　→34.5％

【運動】
総歩数　14481歩（消費cal　443kal　　燃焼脂肪量　25.6g ）


【本日の摂取カロリー】



【朝】　（366）置き換え食（164） ヨーグルト（68）+プルーン（24）　湯豆腐（30）+卵（80）
【昼】　幕の内弁当+菜の花の辛し和え
【夜】　（286）置き換え食（164）　　ヨーグルト（68）+プルーン（24）

【間食】　
プルーン6個（144）


【感想】
①　いろいろな人のブログを見ると、生理を１つの節目にして最中に体重が落ちる人、終わってストンと落ちる人がいる。私は、最中にストンと落ちるほうみたいで、おわるとガン！と動かなくなる。
②　プルーンが美味しくってついついおやつ代わりに食べた。口の奥に広がる甘酸っぱさがたまらない。健康的な間食だったあ。

100日間続きました～♪

今まで何をしても三日坊主で終わってた私ですが

ダイエットを開始して100日目になりました～♪

吾ながら


エライッ！


置き換え食やウォーキングを嫌にならずによく続いたなぁって思います

逆に、どうして今まで続かなかったんだろうなんて思ってみたり

それもこれも、ブログのおかげなんですよね

見えないお顔とはいえ

モニターの向こうで皆さんが私のダイエットを見守ってくれている

一緒に努力をしてくれてる人がいる

そう思うと頑張ってこれたんですよね

皆さん、本当にどうもありがとうございます

これからも目標達成～維持まで頑張りますので

どうぞ、よろしくお願いします

ダイエット【１００日目】

記念すべきダイエット開始１００日目！ひっ！かろうじて60kg台をキープ。元気になったとたん、体重は落ちない健康体！

【トータル】マイナス 11.1kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.9ｋｇ　35.1％　→34.6％

【運動】
総歩数　11631歩（消費cal　358kcal　燃焼脂肪量 20.7g　）
スクワット（30×2）　上下半身腹筋（20×2）　デンデン太鼓運動（100×2）　壁腕立てふせ（20×2）　ストレッチ（15分）

【本日の摂取カロリー】

1565kcal

【朝】　（273）置き換え食（151） ヨーグルト（68）+プルーン（24）　湯豆腐（30）
【昼】　（700位）鮭弁当
【夜】　（267）置き換え食（167）　湯豆腐（100）

【間食】　（225）
ゼリー（75）　珈琲ピーナッツ（150）　ちびまんじゅう2個（約100）


【感想】
①　しばらく会社の食堂がお休みに入った。これからのお昼は、スーパーなどのお弁当になるなぁ。できるだけ魚や煮物が含まれたものにするように心がけよう。

貧血気味かなぁ

インフルエンザから解放されたと思ったら

女の子ちゃんウィークリーに突入

病気で体力が落ちた上に、これだからかなぁ

今日はちょっとフラフラします

生理痛は全く無いからいいんだけど

久し振りにフラフラしてます

今夜は湯豆腐にしました

お野菜とたんぱく質をたっぷりとろうと思います

無理をせずに栄養をバランスよくとって

基本に忠実にね

ダイエット【99日目】

土曜日から女の子ちゃんになってる。だからかな、体重がいい感じ。久し振りに60kg台ワールドに滞在できてるっ♪

【トータル】マイナス 11.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.6ｋｇ　35.1％　→34.6％

【運動】
総歩数　12487歩（消費cal　383kcal　燃焼脂肪量　22.1g）
スクワット（30×2）　上下半身腹筋（20×2）　デンデン太鼓運動（100×2）　壁腕立てふせ（20×2）　ストレッチ（15分）

【本日の摂取カロリー】


【朝】　（258）置き換え食（165） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】　 (?) ミニラーメン煮卵入り、チャーハン軽く１杯、餃子３個
【夜】　（304）置き換え食（154）　湯豆腐（150位？）

【間食】　
プリンシェイク（157）　珈琲ピーナッツ

【感想】
①　今日久しぶりの出勤。同僚に「顔が少し代わったように感じる」って言われた。そういえば、ちょっと頬のお肉が落ちて、まん丸からやや丸い顔に変わってきたかな。
②　同僚の希望でお昼はラーメンになった。ん～。本当はきっちりとバランスのいいものを食べたかったけれど、めったに希望を出さない人が言ってきたから従った。夜に野菜を食べよう。
③　今日の運動はいつもよりもチョット少なめにしてみた。でも、いけそう。明日からは通常モードにしてよさそう。スッキリ　＾＾

今日のお昼ごはん

なんとなぁく、まだ味覚が麻痺しています

やんなっちゃうなぁ

今日のお昼は、マーボ豆腐丼とキャベツと人参とタマゴの炒め物

めっちゃくちゃ簡単にすませました

マーボ豆腐は丸み屋のマーボ豆腐の元をつかったしぃ（笑）

でも、ハッキリした味のはずなのに味がわかりませんでした

今日から置き換え食を再開したんで貴重な一食なのに

味がわからないのは残念でした　；；

嗅覚って大切なんですねぇ

金曜日には小樽でお寿司たべるのにぃ

その日までには何が何でも！

気合だッ！気合だッ！！気合だぁあああっ！

あ、荷造り完了よん♪

確定申告

生まれて初めての確定申告になりました

知り合いの税理士さんからは大丈夫よ♪　ちょっとくらい返還されるんじゃないかしら

なんていわれててヘラヘラ喜んでいましたよ

でもね、さっきネットで申請書類に記入してたら

4万弱の納税なんよぉ　；；

うちの会社は職務に関係ある内容のアルバイトは認められています

それで、私は昨年から勉強もかねて半年間、アルバイトをしています

4月から9月までです

その間に約50万弱のバイト料

何に使ったのかしらって思うけど貰いました

ちゃんと所得税も引かれてたけど、５％しか引いてくれてなくて

やっぱり追加で納税しないとダメみたい　；；

だからぁ・・・

わかんないうちに引いてて欲しかったのにぃ

お金の無い年度末に4万円ですかぁ

綺麗な道路を作ってください

年度末、掘り返された道路を見つけたら

あ、私のジャリって思います

脂肪落とした分だけ健康祝い金とかいって

還元してくれないかなぁ

ダイエット【98日目】

今日から置き換え食再開！　私って60kg台なの？これホンモノ　＠＠）？！

【トータル】マイナス 11.3
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.7ｋｇ　35.1％　→34.7％

【運動】


【本日の摂取カロリー】
1241kcal

【朝】　（264）置き換え食（164）　バナナ（80）
【昼】　（608）マーボ丼（458）　キャベツと人参とタマゴの炒め物（150）
【夜】　 (259) 　置き換え食（163）　スープ春雨（96）

【間食】　（110）
バナナ（70）　イチゴ3粒（40）

【感想】
①　インフルエンザの間、毎日のようにゼリーを食べた。美味しかった。おかげで？お腹の調子いい～♪
②　抗ヒスタミン剤を服用しているせいかすっごく眠くてたまらない。でも、スキーの荷造りはできたので、明日か、明後日には宅急便で送り出せそう。なんで、遊びだとこんなに頑張れるのかなぁ。お婆ちゃんになっても生き生きと遊んでいたいな。
③　あれ～？！　インフルエンザ前ってどうやって摂取カロリーを1400kcal辺りまで持っていけてたんだろう。お腹パンパンなのに、持っていくのができなかった。ま、すぐにオーバーしてひぃひぃ言うから大丈夫か（笑）

インフルエンザから復帰

ひゃ～っ！みなさん、ただいま～～♪
しつこいインフルエンザからやっと解放して貰えました。
どうぞ、みなさんも気をつけてくださいね。
私の今回の症状は・・・

1　発熱　38.5・・・　以前は40度くらいあがってたけど、今回はこれくらいで留まってくれました。

2　咳と痰・・・　最初から咳が始まりました。アレルギー関係から来る場合は口蓋が痛くなってからの咳だけど、今回は喉のお～～～くからの咳。そして、痰のからみ。咳のたびに喉が痛くて涙がポロリンコ

3　全身が痛い　特に背中・・・　痛かったですよ。途中、座って寝てましたが、痛み止めや湿布が効果ありました

4　味覚がとんだ・・・　まだ戻ってないけど、途中からアレルギーも強烈に出て味覚が飛んでいます

5　倦怠感

ざっと、こんな感じでした。
お見舞いメールが同僚から来てたけど、「急激なダイエットは体に毒です・・・　栄養のバランスを考えないと・・・」等などで、うるさぁああいっ！って感じだったです（笑）。一応、バランスは考えてたんだけどなぁ。って、インフルエンザじゃんよ。普通、これくらいは臥せってしまいますよね？！私は、インフルエンザにかかると、これくらいは普通なんですよ。

でも、ホント数年ぶりだし一人暮らしをはじめて初めてだったからきつかったぁ。

せっかく筋トレで鍛えつつあった筋肉が萎えた気がするけれど、しかたありません。また、がんばります。
ウォーキングは来週から再開です。

ではでは。
また、張り切って頑張りますのでよろしく～～～♪