記念すべきダイエット開始１００日目！ひっ！かろうじて60kg台をキープ。元気になったとたん、体重は落ちない健康体！
【トータル】マイナス 11.1kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.9ｋｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 11631歩（消費cal 358kcal 燃焼脂肪量 20.7g ）
スクワット（30×2） 上下半身腹筋（20×2） デンデン太鼓運動（100×2） 壁腕立てふせ（20×2） ストレッチ（15分）
【本日の摂取カロリー】
1565kcal
【朝】 （273）置き換え食（151） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 湯豆腐（30）
【昼】 （700位）鮭弁当
【夜】 （267）置き換え食（167） 湯豆腐（100）
【間食】 （225）
ゼリー（75） 珈琲ピーナッツ（150） ちびまんじゅう2個（約100）
【感想】
① しばらく会社の食堂がお休みに入った。これからのお昼は、スーパーなどのお弁当になるなぁ。できるだけ魚や煮物が含まれたものにするように心がけよう。
【トータル】マイナス 11.1kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.9ｋｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 11631歩（消費cal 358kcal 燃焼脂肪量 20.7g ）
スクワット（30×2） 上下半身腹筋（20×2） デンデン太鼓運動（100×2） 壁腕立てふせ（20×2） ストレッチ（15分）
【本日の摂取カロリー】
1565kcal
【朝】 （273）置き換え食（151） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 湯豆腐（30）
【昼】 （700位）鮭弁当
【夜】 （267）置き換え食（167） 湯豆腐（100）
【間食】 （225）
ゼリー（75） 珈琲ピーナッツ（150） ちびまんじゅう2個（約100）
【感想】
① しばらく会社の食堂がお休みに入った。これからのお昼は、スーパーなどのお弁当になるなぁ。できるだけ魚や煮物が含まれたものにするように心がけよう。