土曜日から女の子ちゃんになってる。だからかな、体重がいい感じ。久し振りに60kg台ワールドに滞在できてるっ♪
【トータル】マイナス 11.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.6ｋｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 12487歩（消費cal 383kcal 燃焼脂肪量 22.1g）
スクワット（30×2） 上下半身腹筋（20×2） デンデン太鼓運動（100×2） 壁腕立てふせ（20×2） ストレッチ（15分）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 （258）置き換え食（165） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 (?) ミニラーメン煮卵入り、チャーハン軽く１杯、餃子３個
【夜】 （304）置き換え食（154） 湯豆腐（150位？）
【間食】
プリンシェイク（157） 珈琲ピーナッツ
【感想】
① 今日久しぶりの出勤。同僚に「顔が少し代わったように感じる」って言われた。そういえば、ちょっと頬のお肉が落ちて、まん丸からやや丸い顔に変わってきたかな。
② 同僚の希望でお昼はラーメンになった。ん～。本当はきっちりとバランスのいいものを食べたかったけれど、めったに希望を出さない人が言ってきたから従った。夜に野菜を食べよう。
③ 今日の運動はいつもよりもチョット少なめにしてみた。でも、いけそう。明日からは通常モードにしてよさそう。スッキリ ＾＾
【トータル】マイナス 11.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.6ｋｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 12487歩（消費cal 383kcal 燃焼脂肪量 22.1g）
スクワット（30×2） 上下半身腹筋（20×2） デンデン太鼓運動（100×2） 壁腕立てふせ（20×2） ストレッチ（15分）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 （258）置き換え食（165） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 (?) ミニラーメン煮卵入り、チャーハン軽く１杯、餃子３個
【夜】 （304）置き換え食（154） 湯豆腐（150位？）
【間食】
プリンシェイク（157） 珈琲ピーナッツ
【感想】
① 今日久しぶりの出勤。同僚に「顔が少し代わったように感じる」って言われた。そういえば、ちょっと頬のお肉が落ちて、まん丸からやや丸い顔に変わってきたかな。
② 同僚の希望でお昼はラーメンになった。ん～。本当はきっちりとバランスのいいものを食べたかったけれど、めったに希望を出さない人が言ってきたから従った。夜に野菜を食べよう。
③ 今日の運動はいつもよりもチョット少なめにしてみた。でも、いけそう。明日からは通常モードにしてよさそう。スッキリ ＾＾