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※なるべく毎日更新したいと思っているのですが、夏休み中は難しいかもしれません。
※コメント承認とかメッセージの返信も遅くなってすみません。絶賛滞り中です
カロリー収支は10日毎の計算で安定しています。
では、まず最新のデータから。
46.8kgで最低値を記録したのが8月9日。
お盆前の8月11日は47.3kg。
そこからお盆期間を終えて0.6kgの増量です。
では、比較。
2016年
3月28日：58.6kg（BMI20.3）28.9％ 内脂4.0
3月31日：59.0kg（BMI20.4）28.0％ 内脂4.0
2017年
4月 1日：49.9kg（BMI17.3）20.6％ 内脂1.5
5月16日：51.0kg（BMI17.6）20.4％ 内脂2.0
7月 9日：47.9kg（BMI16.6）16.9％ 内脂1.0
8月 9日：46.8kg（BMI16.2）17.0％ 内脂1.0
8月11日：47.3kg（BMI16.4）16.1％ 内脂1.0
8月21日：47.9kg（BMI16.6）15.8％ 内脂1.0
次に、脂肪量を見てみます。
脂肪量
2016年
3月28日：58.6×0.289＝16.93kg
3月31日：59.0×0.280＝16.52kg
2017年
4月 1日：49.9×0.206＝10.27kg
5月16日：51.0×0.204＝10.40kg
7月 9日：47.9×0.169＝8.09kg
8月 9日：46.8×0.170＝7.95kg
8月11日：47.3×0.160＝7.56kg
8月21日：47.9×0.158＝7.56kg
体重×体脂肪率で出す計算上の脂肪量は、前回の8月11日と変わらず。
次にカロリー収支を見てみます。
8月11～20日（期間：10日間）
総消費エネルギー：16731kcal
総摂取カロリー：21465kcal
10日間のカロリー貯金：マイナス4734kcal
4月からのカロリー貯金合計：19644kcal
※19644kcal＝2.72kg体重が減る（2.18kg脂肪が減る）
カロリー収支通りなら、4月1日の49.9kgから2.72kg減って47.1kgのところが実際は47.9kg。
脂肪量では、4月1日の10.27kgから2.18kg減って8.09kgのところが実際は7.56kg。
今回は、カロリー貯金の収支計算より実際の体重の方が重く、体脂肪量は逆に実際の方が軽いということになりました。
特別日は全部で4日。
摂取カロリーは計算せず、以下のようにしています。
14日の餃子パーティと15日の親戚の集まりは消費エネルギーの2倍。
16日のサマーランドは活動量計を装着できず、表示の1.5倍を消費エネルギーとし、その1.5倍が摂取。
20日のライブは消費エネルギーの1.5倍。
平均値も記録しておきます。
消費エネルギー平均：1673kcal
摂取カロリー平均：2146kcal
たんぱく質平均：106g（70g必須＆100g目標）
脂質平均：49g（40g以上目安）
炭水化物平均：156g（150g以下目安）
※三大栄養素は特別日を除く6日間の平均
ま、仕方ないですね。
ちなみに特別日を除く6日間の摂取平均は1497kcalでした。
これなら1300～1400kcal台を目安にしているギリギリ上限という感じ。
8月1～10日のカロリー貯金が2465kcalで、11～20日はマイナス4734kcal。
これを21～31日でなんとか収支ゼロくらいまでもっていけたらいいなぁと思っています。
そして前に書いたように、9月はBMI16中盤から前半の維持を目指す。
10～11月でBMI15になって、冬の間は維持。
また来年度（4月）からBMI14に向けて頑張れたらいいなぁと。
今期スタートの2016年3月28日から体重は10.7kg減、脂肪量は9.37kg減
2017年度スタートの4月1日から体重は2kg減、脂肪量は2.71kg減。
家庭用の体重計なので、ちょっと体脂肪率が変な時もありますが、長い目で見ていきます。
毎回書きますが、有酸素運動は今年の4月下旬に股関節痛が再発して以来やっていません。
筋トレは元からしていません。
特に2017年度からは「消費エネルギー＞摂取カロリーとタンパク質を必要量摂取で運動せずに体脂肪率を減らしながら減量できる」を人体実験中（笑）です。
以前はBMIより大きい数値だった体脂肪率が（BMI18で体脂肪率23％とか）、
タンパク質量を厳守し始めてからは同じになったり（BMIも脂肪率も17.3とか）、
BMIより体脂肪率が低くなる時も出てきました（BMI16.6で体脂肪率15.8％とか）。
今のところ、食事内容だけで運動せずに体脂肪率を下げています。
「筋トレしないと体脂肪率は下がらない」なんてウソがやっぱりウソだったんだと実感する日々。
これからもコツコツ頑張ります。
※ボディメイクには筋トレが必須ですが私はそちらに興味がないのです（→この記事参照）
2017年度収支報告
4月 消53210－摂50572＝貯金2638kcal（平均→消1773kcal・摂1685kcal・た65g・脂64g・炭210g）
5月 消52767－摂53741＝借金974kcal（平均→消1702kcal・摂1733kcal・た85g・脂58g・炭211g）
6月 消50054－摂37723＝貯金12331kcal（平均→消1668kcal・摂1257kcal・た98g・脂31g・炭128g）
7月 消49924－摂42006＝貯金7918kcal（平均→消1610kcal・摂1355kcal・た88g・脂40g・炭153g）
↓復帰したばかりの今日（8月23日）も2位でした！
夏休み中は安定しませんが、これからもよろしくお願いします♪
【コメントやメッセージについて】
減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。
ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります
減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。
※自己紹介の記事より