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アロマ・ヨガ・麹料理教室
ふわり
國原さゆかです♪
【必見】今日のうんちは何色？毎朝トイレで健康チェック！
「ママちょっと見て〜！！」
「な〜に？＾＾」
「めっちゃ長いバナナうんち〜♪
何センチあるかな？」
夕食時間に失礼しました（笑）
國原家の朝の日課は
うんちチェックから始まります。
上の会話は２年生の娘
4年生のお姉ちゃんは
もう見せてくれないので＾＾；
スルッと出た？
どんなうんちだった？
と声をかけるようにしています。
あと何回呼んでくれるかな〜なんて
思いながら（笑）
残り少ないトイレでの触れ合いタイムを
大事にしたいと思う今日この頃＾＾
みなさんは毎朝うんち出てますか？
毎日は出てない・・・
と思った方も
定期的に、自分のサイクルで出ていれば
毎日出てなくても便秘ではありません。
腸の長さは人によって違うので
出てくるまでの時間もそれぞれなんです。
ただ
いきまないと出ないとか
スルッと出ない場合は
食事や生活習慣を見直そうねの
サイン
元々日本人は
お米や芋、魚、海藻、発酵食品など
穀物を中心に食べてきました。
しかし
欧米化して
毎日のようにお肉を食べたり
お菓子やジュース、レトルト食品
ジャンクフードなど
食が変化してきました。
食の変化とともに
昔はなかった生活習慣病というものが
出てくるように。
若い世代での発病も
増えてきています。
健康で長生きするためにも
体は食べたものでできている
常にここを意識していきたいですね♪
そんなことも踏まえて
昨日、今日のうんちの色を思い出してみてください。
チェックしたことがない方は
明日から拭く前にチェック！！
トイレットペーパーで隠れちゃうので（笑）
ご自身のうんちがどこに当てはまるか
チェックしてみてくださいね♪
黒っぽいうんち
↓
お肉や脂肪の摂りすぎ
カチカチ
↓
水分、食物繊維不足
水に沈む
↓
食物繊維不足
臭い
↓
お肉が多い
悪玉菌が増えている？！
ゆるゆるうんち
↓
腸が弱ってる
えっ？
私当てはまるものがない！
と思った方
安心してください♪
最高うんちの発表です！！
↓↓
バナナのようにスルッと出て
黄土色、そして水に浮く！
これぞ最高うんちです♡
どうでしたか？？＾＾
毎日の食事が体に合っているか
健康的な食事ができているかは
毎日のうんちチェックで
振り返ることができるんです！
うんちは腸からのお便り
と呼ばれているので
見る習慣をつけることで
あれが足りてないな・・・
これが足りてないな・・・
と判断することができるんです♪
子どもが「うんちが出ない〜！！」
と言っているときは
食物繊維をプラスしよう！
臭いうんちしてるなと思ったら
お肉を控えようかなとか
食事を見直すきっかけにも
なります＾＾
このときのポイントは
お母さんが１人で頑張るんじゃなくて
子どもたちを巻き込んで
食事について見直してみることが大切なんです♪
そのために
我が家のトイレには
うんちチェックシートが貼ってあります。
何年か前に腸活講座をやろうと思って
作った資料なのですが（笑）
子どもが野菜を全然食べない
お水を飲まない
お菓子ばっかり食べてる
そんなときは
やっぱりうんちが出にくい。
そんなときにどうしたらいいかな？って
自分で考えれるように。
この表を見て子どもたちと
話し合っています＾＾
ちなみに
腸が喜ぶ食べ物は
食物繊維を多く含む食べ物や発酵食品♡
腸内細菌の大好物なんです！
こんにゃく、果物、きのこ、切り干し大根
味噌、納豆、キムチ、糠漬けなど
意識して食べてみてくださいね♪
実は麹も
腸内細菌の餌となるので
取り入れることで
腸を整えてくれるんです♡
麹生活レッスンを受けた皆様
変化はありましたか？？＾＾
またこっそり教えてくださると
嬉しいです。
そしてここだけの話
このブログを読んで
麹生活レッスンを受けてくださった皆様に
うんちチェックシートをプレゼント♡
ご予約の際に
チェックシート欲しい♪と
お声がけください＾＾
もちろん、
今までご受講された皆様もOKですよ！
色を塗ってないバージョンをお渡しするので
ぜひお子さんと色塗り楽しんでくださいね♪
最後に
健康のためにもう１つだけ
大事なことをお伝えしますね♪
それは
おなかが空いたら食べること
活動量が少ない日や
お昼ご飯食べすぎた日は
朝だから、昼だから、夜だから
時間だから食べることを
やめてみてください。
家族がいると
みんなで一緒に食卓を囲むから
食べることが当たり前になってしまいますが
みんなそれぞれ活動量が違います。
子どもは活発なので
おなかがすぐすきます！
でも、
同じように食べてたら
大人は太ります（笑）
その辺りは自分で
コントロールしていきましょうね♪
腸内細菌の大好物
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この記事が皆様のお役に立てたら嬉しいです＾＾
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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