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ふわり
國原さゆかです♪
【ママ必見！】夏の不調の原因は食べ方にあり！
暑い日が続きますが、
体調崩されてないですか？
ちょっぴり消化が…
そんな方も多いこの季節
実は食べ方や食べ物が
影響してる場合もあるんです。
みなさんはご飯を食べるとき
どのくらい噛んでいますか？？
もぐもぐ…ごくん！
子どもにご飯をあげながらだと
何が起こるかわからないから
一刻も早く食べなきゃ！
とついつい早食いに・・・
私も意識をしないと
すぐ飲み込んでしまうのですが＾＾；
それ、
胃腸にすごく
負担がかかってるんです！！
私は女の子２人のママなのですが
我が家の娘たちも小学生になり
なんでも自分でやってくれるように
なりましたが
昔は食べた気がしないくらい
慌ただしい食事タイム
おなかを満たすために
ただただ飲み込んでました＾＾；
子どもの食べ残しは
ママの胃袋へ
勿体無い精神と
早食いで
どこまでも
食べれちゃったんですよね・・・
ひと息つく間もない子育ても
今となっては
あっという間に感じますが
毎日、お疲れ様です♪
胃に負担をかけないためには
一般的に30回噛むといいよと
言われていて
しっかりと噛むことで
こんなメリットがあります。
⚫︎胃の負担が減る
よく噛むことで唾液がたくさん出て、
消化を助けてくれます。
⚫︎ダイエット効果
満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぎます。
⚫︎脳の活性化
よく噛むことで脳が刺激されます。
⚫︎虫歯予防
唾液の分泌が増え、自浄作用ができます。
⚫︎顎の骨が丈夫になり、歯並びが良くなる
顎をしっかり使うことで小顔効果も？！
よく噛んだ方が身体に
良いのは間違いない！！
ですよね♪
そして
今の季節さらに胃に負担をかけるのが
小麦粉製品・・・
夏になると
冷たいうどんやそうめんが
食べたくなりますよね。
パンを食べたら
コーヒーを飲みたくなりますよね。
実は小麦粉製品って
よく噛まなくても飲み込めちゃうものが多く
咀嚼できてないんです！
特に夏は
冷たい飲み物を飲んで
いろいろな誘惑があって♡
冷房のかかった部屋で
汗をかかずに過ごすことが多く
冷えた内臓に
分解されずに入ってくる食べ物で
胃腸が大ダメージを受けているんです！
人も寒いと
動きが悪くなるように
胃腸の機能も落ちてきます…。
私はよく子どもたちに
小人さんの話をしていたのですが
こんなお話です↓↓
ご飯を飲み込んだ後
食べ物は胃というお部屋に移動するんだけどね
そこには小人さんがいて
送られてきた食べ物を
次のお部屋に送るために
もっと小さくするお仕事をしているの
〇〇ちゃんがいっぱい噛んで
小さくしてくれたら
小人さんのお仕事は
少し楽になるから
休憩させてくれてありがとうって
小人さんが元気にになって
またご飯をしっかり
食べれるようになるんだよ♪
でも
よく噛まないと
小人さんは大忙し
疲れて元気がなくなっちゃうの・・・
どっちがいいかな？
よく噛んで食べたら
小人さん喜ぶね〜
小学生になった今
小人さんは通用しないので
今からご飯を飲み込むまでに
何回噛んでるか数えてみて〜！
30回噛んだら
どうなるか実験してみるよ♪
とゲーム感覚で
噛むことを意識させていますが
噛むことって意識しないと
なかなかできないんです・・・
そしてもう１つ大切なのは
ながら食べをしないこと
今目の前にある食べ物に
向き合って
テレビや動画は消して
食べる
噛むことに集中することで
満腹中枢を刺激♪
腹８分目を意識する
食べ過ぎないことも
大切です。
最近、胃が不調だなと思ったら
ぜひご家族みんなで
実践してしてみてくださいね＾＾
日々の生活に取り入れることで
胃の負担も軽減！
そんな麹調味料を学べるレッスンは
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コンプリートする頃には麹料理が当たり前になる♡麹生活レッスン♪
この記事をきっかけに
よく噛むこと意識していただけたら
嬉しいです♪
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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